Vücut bakımı » Tablolar » Tablo kalori ürünler ve hazır yemekler 100 gram zayıflama

Tablo kalori ürünler ve hazır yemekler 100 gram zayıflama

Tablo kalori ürünler ve hazır yemekler 100 gram zayıflama

Her birimiz mutlaka tekrar tekrar merak sorunları hakkında ne hesaplamak gerekir protein, yağ ve karbonhidrat yeme. Ne gerek bir listesini derlemek ürünleri ve gıda biz mümkün olan her gün? Ne için bilmek gerek içerik miktarı, gıda katkı maddeleri, gıda ve benzeri? Çok basit. Sadece bu yüzden biz imkanlar tahsis porsiyon, verilen besinlerin enerji değeri, ve ekstra kilo değil.

Yer kalorili yiyecekler çok değişir. Bugüne kadar çok şey var özel tablo kalori gıda ve hazır yemekler , nerede, 100 gram ürün listelenmektedir her türlü değerleri, zayıflama. Calorage bu gibi tablolarda, size yardımcı doğru menü hazırlamaya ve katkı kolay uyum diyet.

Neden sayma kalori?

Tablo kalori gıda ve hazır yemekler zayıflama tam bir listesi için, süt, yemekler, sebze, tahıl, kaş ve benzeri. Oteller her ürün göreceksiniz kalori. Onu takip edersiniz, eğer kilo vermek istiyorsanız. Tüm diyet yemekleri var, daha az kalorili. Neden lazım bu listeye kalori? Buna bir örnek verelim: eğer ağırlık 55 kg artış ile 172 cm gerekir tüketilmesi, günde yaklaşık 2000 kalori. Bu durumda, eğer kilo vermek istiyorsanız, kalori alımını azaltmak gerekir 2 veya 3 kez.

Başarılı bir zayıflama:

  • Yemek lapası kahvaltı için;
  • Değmez etmeyi yemek yemeyi en sevdiğiniz yemekler, sadece dikkate alınacak kalori ve zaman gibi tabloda açıkça olacak yazılı kompozisyon, her bir yemek için;
  • Yiyin bol bol protein ürünleri, içerdikleri birçok yararlı maddeler;
  • Var bir amacı olmalı kilo.

Yani, kalori saymak o kadar zor değil. En önemlisi başlayın!

Not! Gün günde en az iki litre su için.

Unutmayın, beslenme dengeli olmalıdır. İçinde kendi bölümlerinde olmalı normal oranı, protein, yağ ve karbonhidrat. Hakkında daha fazla bilgi edinin kalori her yemek öğrenebilirsiniz tablo. Biz sunuyoruz bir kaç tablolardan açıkça görüldüğü gibi kalori farklı grupların bir gıda.

İndirmek tablo kalorili yiyecekler

Sitemizde tamamen ücretsiz indirmek tablo kalorili yiyecekler, sizin için en uygun biçimde:

  • Tablo kalori Word formatında (.docx)
  • Tablo kalori Excel formatında (.xls)
  • Tablo kalori formatında DPF (.pdf)

Tablo kalorili ürün gruplarına göre

Karaca

ÜRÜNPROTEİNLERYAĞKARBONHİDRATLARKCAL
Karaca chum grenli31,613,70250
Karaca çapak yıkmak24,64,90144
Karaca pollock yıkmak28,31,80127
Havyar beluga havyar mersin balığı taneli28,39,60201
Havyar beluga havyar mersin balığı yıkmak36,310,10235

Alkollü içecekler

ÜRÜNPROTEİNLERYAĞKARBONHİDRATLARKCAL
Brandy001225
Vermut0015,9155
Şarap tozu00066
Şarap kuru0,302,578
Şarap tatlı0,5020175
Yarı tatlı şarap0,20588
Şarap, sofra0,200,267
Viski000222
Votka000,1234
Gene000223
Konyak000,1240
Likör0053344
Bira 3,0%0,603,537
Bira 4,5%0,804,545
Karanlık bira0,20439
Porto şarabı0013,8167
Rum000217
Şampanya0,305,288

Alkolsüz içecekler

ÜRÜNPROTEİNLERYAĞKARBONHİDRATLARKCAL
Kayısı suyu0,90,29,239
Ananas suyu0,20,211,448
Portakal suyu0,90,18,436
Üzüm suyu0,3014,556
Vişne suyu0,5010,649
Nar suyu0,201458
Kakao süt241733,1377
Kvas ekmek0,20526
Cola001040
Sütlü kahve0,811156
Limonata006,124
Limon suyu10,13,218
Havuç suyu10,16,531
Şeftali suyu0,80,19,137
Alkolsüz bira004,122
Yeşil çay0000
Siyah çay şekersiz0000
Siyah çay limon ve şeker (2 çay kaşığı)0,80,78,341
Siyah çay ile yoğunlaştırılmış süt (2 çay kaşığı)2,42,919,1112
Enerji içeceği0011,447
Elma suyu0,50,49,742

Kashi

ÜRÜNPROTEİNLERYAĞKARBONHİDRATLARKCAL
Karabuğday4,51,627,4137
Mısır gevreği6,52,983,8372
İrmik2,50,316,477
Yulaf ezmesi3,21,815,493
Yulaf gevreği11,97,569,1358
Arpa yulaf lapası3,20,522,7102
Darı lapası30,817,292
Pirinç lapası1,50,217,379
Arpa püresi1,40,318,784
Arpa gevreği9,13,279,7345

Mantar

ÜRÜNPROTEİNLERYAĞKARBONHİDRATLARKCAL
Beyaz taze3,31,52,432
Beyaz kurutulmuş23,86,830,2277
Taze istiridye2,50,56,234
Taze chanterelles1,512,422
Yumurta mantarı kurutulmuş227,225,4268
Yağlı taze2,50,71,512
Bal, taze2,412,525
Mantarlı taze2,11,23,430
Mantarlı kurutulmuş23,39,514,4231
Podosinoviki taze3,30,43,531
Podosinoviki kurutulmuş35,25,433325
Taze mantar1,90,72,316
Kuru üzüm taze1,60,81,715
Taze mantar4,30,91,429

Sosis

ÜRÜNPROTEİNLERYAĞKARBONHİDRATLARKCAL
Sosis haşlanmış Doktora13,422,90257
Sosis haşlanmış Amatör12,528,30311
Sosis haşlanmış Süt11,122,50243
Sosis Yarı füme Amatör17,639,10428
Sosis Yarı füme Moskova19,136,10402
Sosis Yarı füme Servelat salam16,140,20423
Sosis pişmemiş Amatör20,647,80511
Sosis pişmemiş Moskova24,341,60476
Sosis pişmemiş Servelat salam24,140,20453
Sosis av27,124,60325
Kanlı10,617,814,5261
Salam21,353,61,1576
Sosis Sığır Eti11,118,21,6215
Sosis Domuz10,131,81,7330
Sosis, Sığır Eti10,320,30,9229
Sosis, Tavuk10,622,13,3242
Sosis Amatör9,830,10,4318
Sosis Süt11,323,91,1260
Sosis Domuz9,223,24,5284

Yumurta

ÜRÜNPROTEİNLERYAĞKARBONHİDRATLARKCAL
Omlet9,715,51,7181
Yumurta, tavuk12,711,10,6153
Yumurta bıldırcın11,913,30,8170
Yumurta devekuşu12,411,50,8118
Yumurta Ördek13,514,10,2176
Yumurta tozu45,337,35,1545

Ekmek

ÜRÜNPROTEİNLERYAĞKARBONHİDRATLARKCAL
baranki16,41,169,7342
Baton lokumu9,42,750,7261
Simit16,41,169,7342
Topuz7,41,843,7218
Lavaş ermeni7,71,147,8239
Buğday unu üst sınıf10,40,874,5324
Buğday unu çeşitleri İ10,61,473,6329
Buğday unu çeşitleri II11,61,970,7328
Un muameleye6,81,276,8321
Kurutma11,1173,2335
Peksimet buğday11,61,872,1327
Çavdar ekmeği4,70,649,5210
Ekmek buğday unu çeşitleri İ7,42,253246

Sebze

ÜRÜNPROTEİNLERYAĞKARBONHİDRATLARKCAL
Patlıcan0,60,17,522
Fasulye6,10,18,159
Şalgam1,20,18,438
Puantiyeli yeşil5,40,213,675
Kabak0,80,35,930
Beyaz lahana1,905,731
Lahana kırmızı1,906,334
Karnabahar2,705,230
Haşlanmış patates20,316,580
Kavrulmuş patates2,69,723,5198
Genç patates2,20,312,557
Yeşil soğan (kalem)1,404,221
Pırasa3,207,138
Soğan1,609,341
Havuç1,30,16,329
Salatalık toprak0,703,115
Salatalık sera0,701,69
Zeytin0,610,26,7111
Biber yeşil tatlı bir1,204,824
Kırmızı tatlı biber1,205,526
Maydanoz (yeşillik)3,80845
Maydanoz (kök)1,6011,248
Turp1,504,222
Turp1,707,133
Şalgam1,605,827
Salata1,602,115
Pancar1,7010,546
Domates (yeraltı)0,704,119
Domates (sera)0,702,612
Fasulye4,404,436
Horseradish2,6016,170
Sarımsak6,6021,1103
Ispanak2,502,622
Kuzukulağı1,605,529

Meyve

ÜRÜNPROTEİNLERYAĞKARBONHİDRATLARKCAL
Kayısı0,7010,144
Ayva0,608,737
Erik0,307,635
Ananas0,3011,949
Portakal0,808,638
Muz1,7022,187
Cowberry0,608,842
Üzüm0,5017,873
Kiraz0,9011,146
Nar0,9011,953
Greyfurt0,807,537
Armut0,5010,641
Yaban mersini1,107,435
Kavun0,80,37,334
Böğürtlen1,905,131
Çilek1,907,140
İncir0,9013,757
Kivi10,79,746
Kızılcık1,109,442
Çilek0,60,4730
Kızılcık0,704,927
Bektaşi üzümü0,809,743
Limon0,903,330
Ahududu0,709,243
Mandalina0,908,839
Mango0,60,411,869
Cloudberry0,906,933
Deniz topalak0,805,631
Şeftali0,9010,142
Pamelo0,60,16,129
Üvez1,6012,257
Erik0,809,741
Üzümü beyaz0,408,537
Kırmızı kuş üzümü0,608,739
Kuş üzümü, siyah1,008,038
Trabzon hurması0,7015,761
Kiraz1,3012,554
Yaban mersini1,208,841
Dut0,6012,550
Kuşburnu taze1,5024,2106
Kuşburnu kurutulmuş4,5060,1259
Elma0,5011,448

Deniz ürünleri

ÜRÜNPROTEİNLERYAĞKARBONHİDRATLARKCAL
Boğa12,78,25,1147
Perogies21,27,10151
Kalmar18,20,2077
Pisi balığı162,5086
Karas17,51,6084
Sazan163,5095
Keta22,15,80138
Sprat14,39,20142
Kokusu15,33,3093
Yengeç eti160,9067
Yengeç sopa17,92,1073
Kızılkanat18,53,10106
Karides180,9085
Buz15,61,3076
Çipura17,24,20109
Somon19,213,80200
Uskumru20,23,60111
Midye haşlanmış9,71,6053
Walleye pollock15,70,6067
Capelin13,111,70159
Navaga16,711,3078
Morina cinsinden bir18,60,8085
Levrek deniz17,45,50123
Levrek nehir18,30,7080
Mersin balığı16,510,50161
Ahtapot18,50074
Pisi balığı18,53,20106
Roach18,50,40108
Haşlanmış kerevit20,31,21,196
Sazan18,15,20119
Saury18,320,50257
Salaca17,15,80124
Ringa balığı17,319,90248
Somon20,915,30222
Whitefish197,30141
Uskumru189,50158
Som16,78,40141
İstavrit185,30119
çığa balığı17,36,30126
Sudak190,7081
Morina17,70,5076
Ton balığı21,71,3095
Kömür balığı13,311,40153
Akne deniz14,230,70331
İstiridye14,40,36,291
Alabalık19,62,1099
Hake16,42,3084
Turna18,20,8083
Dil deniz10,35,3089

Tatlılar

ÜRÜNPROTEİNLERYAĞKARBONHİDRATLARKCAL
Reçel0,40,274,5286
Gofret8,219,853,1425
hematojen6,22,875,5352
Fasulye meyve3,710,373,4388
Hatmi0,7077,3295
İris3,17,781,2384
Karamel00,277,3291
Şeker çikolata3,939,754,6576
Hünnap00,277,1289
Bal0,6080,5312
Dondurma sundae3,615,120,5223
Kremalı dondurma3,61019,5182
Dondurma popsicle3,62019,5278
Şekerleme0,6080,1301
Yulaf ezmeli kurabiye6,514,171,4430
Bisküvi tereyağı10,55,276447
Kek puf5,738,346,8543
Kek kurabiye4,99,184,1338
Zencefilli4,42,977,1333
Şeker0,2099,6377
Helva ayçiçeği11,429,354,6519
Çikolata koyu5,235,652,4546
Çikolatalı süt6,735,652,4552

Et

ÜRÜNPROTEİNLERYAĞKARBONHİDRATLARKCAL
Kuzu16,215,30201
Kuzu Böbrek13,42,6078
Koyun Karaciğer18,92,80102
Koyun Kalbi13,62,7085
Sığır eti18,712,60191
Sığır Beyni9,39,60126
Dana Karaciğer17,63,20100
Sığır Eti, Böbrek12,41,9067
Sığır Meme12,113,80176
Sığır Kalbi15,23,1089
Dana Dili13,412,10160
At eti20,37,10149
Tavşan20,612,80197
Domuz eti, yağsız16,327,90318
Domuz eti yağlı11,649,10484
Domuz böbrek13,23,2084
Domuz karaciğer18,63,50105
Domuz kalp15,23,1087
Domuz dili14,416,50203
Dana eti19,91,1091
Kazlar16,433,10359
Türkiye21,112,30,6192
Tavuklar20,48,60,8161
Tavuk18,57,90,5159
Ördek16,461,30348

Fındık ve kuru meyve

ÜRÜNPROTEİNLERYAĞKARBONHİDRATLARKCAL
Fıstık26,245,39,9555
Ceviz13,561,510,6662
Kuru üzüm ile kemik1,7070,7273
Kuru üzüm kishmish2,5071,4285
Kaju25,854,313,3647
Kuru kayısı5,7065,3270
Badem18,357,913,4643
Ayçiçeği tohumu20,952,55,4582
Kuru kayısı5,3067,9279
Hurma2,50,469,6277
Antep fıstığı2050,57,3555
Fındık16,366,79,8701
Kuru erik2,7065,3262
Elma kurutulmuş3,1068,3275

Süt ve süt ürünleri

ÜRÜNPROTEİNLERYAĞKARBONHİDRATLARKCAL
Yoğurt 1.5%4,31,58,465
Yoğurt 3.2%53,28,987
Kefir 0%2,803,829
Yoğurt 1%2,814,037
Yoğurt 2,5%32,54,051
Kefir 3,2%3,23,24,157
Süt 0%2,804,634
Süt 1%2,814,643
Süt 2,5%2,82,54,653
Süt 3,2%2,83,24,658
Keçi sütü çiğ3,14,24,771
İnek sütü çiğ3,23,64,763
Yağsız süt2,10,14,530
Süt tozu tam yağlı25,22539,6477
Yoğunlaştırılmış süt7,37,79,7139
Yoğurt 3,2%2,93,24,057
Pişmiş süt 2,5%2,92,54,153
Pişmiş süt 4,0%2,944,168
Krem 10%2,8104,1121
Krem 20%2,8203,9209
Ekşi krema 10%3102,9118
Ekşi 15%3152,9163
Ekşi krema 20%3202,9208
Peynir, Lor kitle7,32327,6344
Peynir hollandaca26,426,50352
Peynir Poshekhonsky26,426,30348
Peynir, rus24,129,80,4366
Peynir Suluguni peynir çeşidi2024,20293
Lor kalın14181,9236
Süzme peynir, yağsız18,20,61,889
Lor kalın16,591,9156

Yağı

ÜRÜNPROTEİNLERYAĞKARBONHİDRATLARKCAL
Yağ tavuk099,70896
Domuz yağı eritilmiş099,50882
Margarin krem0,582,30746
Margarin yemek süt0,5820,9744
Mayonez 67%3,3672,4624
Keten tohumu yağı099,80898
Zeytinyağı099,80898
Ayçiçek yağı099,90899
Tereyağı 82,5%0,582,51747
Tereyağı erimiş0,498,10,5

885