Vücut bakımı » Diyet Tabakları » Yemek tarifleri, diyet yemekleri, et

Yemek tarifleri, diyet yemekleri, et

Yemek tarifleri, diyet yemekleri, et

Her gün daha fazla insan tarafından takip ediliyor figürü, çöp yeme et. Evet, o çok hayvansal yağ değil, sadece geliştirmek için vücut ağırlığı, ama daha «grev» kalp ve pankreas düşürür, kan dolaşımını, özellikle eğer yavru sezon mayonez ve kulluk ile «yanlış» garnishes. Ama unutmayalım hakkında etsiz çeşitleri et! Yemekler bazlı zarar getirmez şekil ve yapacak bir diyet dengeli ve yararlı. Bir sürü lezzetli yemek tarifleri et yemekleri. Nasıl onları pişirmek için?

Et diyet diyet

Yemek tarifleri, diyet yemekleri, et

Et ve vazgeçilmez bir ürün diyet her kişi. Bu kaynak, hayvansal protein ve vitamin çok gerekli olan vücudun normal işleyişi için. Özellikle açma menüsünde et için önemli olan sporcular, yaşayan, kalıcı fiziksel yük.

Ve hatta kim zinde tutmak, gerek tamamen vazgeçmek içtikten et! Ama bu temel bir «leke» birçok mono-diyet zayıflama, zaman, beslenme kalır sadece sebze. Ama eğer az yağlı etler ve doğru yemek pişirmek zorunda değilsiniz kendinizi mahrum eğlenceli lezzetli bir yemek olmadan zarar şekli. Diyet dengeli — herhangi bir duygusal stres «yetersiz beslenme» ve sağlığına zarar. Protein sindirimi uzun — bu durumda harcanan enerji önemli miktarda.Ayrıca, gelirleri olmadan vücuda bu besin son derece zor rampa kas kabartma — ve bu çok önemlidir, eğer paralel bir diyet ile bir kişi spor salonunda.

Ne tür bir et için uygun bir diyet mi?

Yemek tarifleri, diyet yemekleri, et

Mevcut «et» yemek tarifleri pişirmek için izin verin en farklı yemekler tabanlı bu ürün. Seçim etsiz türlü oldukça geniş bir diyet çeşitli ve düşük kalorili. Tabii ki, et olamaz yalın bir kelimenin gerçek anlamda altında veri terimi anlamak için o ürünü içeren en az bir yağ.

Ne tür bir et içerebilir bir diyet bir diyet?

Kalori — 180 kcal/100 g. tadı özelliklerine tavşan benzer bir tavuk. Ancak beslenme uzmanları bulmak bu tür bir et daha yararlı vazgeçilmez bir ürün diyet ve bebek maması. Bir başka önemli avantajı — tavşanlar başlangıçta az tuz kullanımı hangi dönemde diyet değerinde sınırlamak. Proteinler, bu kolayca vücut tarafından emilir.

Kalori değeri — 200 kcal/100 g. Yani tavuk eti en sık kullanılan diyet yemek tarifleri — maliyeti çok daha ucuz ve diğer her türlü. Unutmayın kalorili ürün değişir — tüm bağlıdır, ne tür bir tavuk parçası almak için yemek yemek. Örneğin, femur ve tibia biraz kilolu göğsü.

Kalori — 150 kcal/100 g. Et süslü E ve A vitaminleri ve protein bir parçası olarak, hızlı bir şekilde vücut tarafından emilir — hindi olarak kabul edilir en yararlı ürün için diyet yemekleri hazırlanması.

Kalori — 150 kcal/100 g. Mutlaka ekleyin diyet dana eti — ürün kaynağı haline, çok sayıda vitamin ve mineral (demir, bakır, çinko). Ürün de katkı normalize kan şekeri çok önemli tabi diyet.

Kalori değeri — 200 kcal/100 g. besin et vücut tarafından emilir, hızlı bir şekilde — onlar teşvik normalleştirme mide asit ve geliştirmek kan oluşumu. Tek dezavantajı — çok yemek tarifleri varsayalım uzun bir pişirme dayalı bu tür et.

Kuralları diyet yemek et yemekleri

Bu diyet bunu sadece bu yemekler pişer ve tüm kurallara. Hangi öneriler burada vermek zayıflama?

  • Kenara kadar «en iyi zamanların» yeme yağlı koyun eti ve domuz eti, kaz ve ördekler.
  • Et pişirmek buharda veya fırında, fırında, pişirin ve söndürün. Yağda kavrulmuş yemekler faydalı olacaktır.
  • Hiçbir mayonez ve ketçap yemeklerde!
  • Değil, marine et pişirmeden önce, çeşitli soslar.

Unutma, doğru besleme hazır yemekler. En iyi garnitür, et — sebze. İşte eklerseniz, diyet yemekleri, et, makarna veya patates, kullanım şekli doğru olmaz!

Yemek tarifleri et diyet yemekleri

Yemek tarifleri, diyet yemekleri, et

Yahni, külbastı, köfte — tüm bu yemekler değil yüksek kalorili, eğer almak için yağsız et ve doğru bir şekilde hazırlamak. Ve bir diyet değil, «sıkıcı».

Göstermek gibi yemek tarifleri et yemekleri, değer ekle diyet:

Köftesi ile kabak

Gerekir bu tür ürünler — 1 küçük kabak, 500 gr tavuk göğsü, 1 küçük soğan, 2 çay kaşığı ekmek kırıntısı (değiştirilebilir manga veya un). Tavuğu yıkayın, dilim, parçaları ve birlikte soğan ile kıyma. Şimdi hazırlayın kabak — temizleyin kabukları çıkarın, tohum hamuru rendeleyin, , ortaya çıkan kitle sıvı sıkmak. Karışımı et ve sebze ekleyin, galeta unu. Form köftesi kıyma hazırlayın ve onları çifti.

Dana eti ile brüksel lahana

Hazırlayın böyle bir ürün listesi — 200 gr dana eti, 2 küçük domates, 300 gr taze brüksel lahanası. Eti yıkayın, kesin ve açık a la carte adet 2-3 cm, yumuşayana kadar haşlayın. Haşlanmış dana eti ve lahana koyun fırın tepsisine yapışmaz kaplama ile (yani kullanmak için değil yağ). Üstüne bir tabak yerleştirin dilimlenmiş ince dilimlenmiş domates. Fırında onu, önceden ısıtılmış 180 °C fırında 15-20 dk. Servis hazır yemek, prisypav onun ince kıyılmış maydanoz.

Sıcak tavuk salatası

Size gerekli olacak — 200 gr tavuk filetosu, 400 gram brokoli, havuç. Önce yıkayın ve kaynatın tuzlu suda et, kes onu küçük parçalar. Havuç ovmak büyük rende, brokoli çiçeği bölmek — sebze koyun bir miktar su içinde 10-15 dk. Zaman sebze, biraz sakin ol, kaldırın artık su ve karıştırın tavuk. Hazır sıcak salata serpin limon suyu ve tutam üst kıyılmış taze fesleğen.

Hindi köfte

Gerekir böyle bir liste malzemeler — 500 gr hindi fileto, yarım kabak, 1 sap kereviz, yarım soğan, 2 diş sarımsak, 1 yk. l yulaf ezmesi. Filetoları yıkayın ve dilim dilim. Sebze soyma ve de doğrayın. Tüm malzemeyi kıyma. Bu Ortaya çıkan Dolgu ekleyin yulaf ezmesi — tüm iyice karıştırın. Bunun dışında form köfte. Bunları koymak için küçük bir tencerede ve kaynamaya suda yumuşayana kadar yaklaşık 30 dk. Hazır yemek servis edilebilir sebze salatası ile.

Çorba dana

Yemek için lezzetli bir çorba alın 450 gr dana eti, 4 domates, 200 gr kuşkonmaz, 150 gram ıspanak, soğan, 2 sap kereviz, 2 bulgar biber, bir tutam taze kişniş. İndirin bütün parça et bir tencerede biraz tuzlu su. Ne zaman suyu kaynatın, süzün ve bir dana kesip, küçük parçalar halinde ve pisirin 30-40 dk içinde yeni bir su. Sonra, çorba ekleyin, rendelenmiş soğan, havuç, dolmalık biber ve papatyalar. Domates ozan kaynar su ile temizleyin onları soyma ve ince halinde doğrayın sebzeler de gönderin kaynatın. Tomite yemeğin kısık ateşte 20 dk.En sonunda yemek ekleyin çorbanın içine kıyılmış ıspanak ve kişniş.