Vücut bakımı » Diyetler » Emziren annelerin beslenme ilk ay: ne hayır.

Emziren annelerin beslenme ilk ay: ne hayır.

Emziren annelerin beslenme etkiler, sağlık ve refah meme yapılır. Çünkü süt ile birlikte bir çocuk alır elemanları gıda yiyor anne. Bu olabilir ne kadar faydalı ve değerli vitaminler ve zararlı maddeler. Bu nedenle, dikkatle takip menüsü, özellikle ilk bir ay, doğum sonrası bir bebek. Çünkü bu zamanda vücudu yeni doğmuş bir uyum, yeni bir gıda.

Emziren annelerin beslenme ilk ay: ne hayır.

İlk hafta

İlk gün doğumdan sonra beslenme annenin maruz kaldığı en sıkı kısıtlamalar. Kadın vücudu kurtarmak başlar ve vücudu yeni doğmuş bir – alışmak. İlk gün içmek için sütlü içecek katkı maddesi olmadan. Ancak, içme inek sütü anne sütü , bu içerik güçlü bir alerjen. Bazı çocuk hekimleri tavsiye süt içmek 5-6 ay sonra doğum bebek. Ayrıca, bir bardak komposto.

Hacim sıvı “bucak” emzirme geçmemelidir 800 ml! İlk günlerde salgılanan genç.

Tam bir süt geldi üç-beş gün sonra doğum. Anne sütü sonra sezaryen geliyor daha sonra.

O zaman yiyebilirsiniz:

  • haşlanmış makarna olmadan baharat ve katkı maddeleri;
  • buğday ve pirinç tahıl, pişmiş su;
  • muz ve yeşil elma, ısıl işlem (pişmiş);
  • püresi karnabahar ve brokoli, patates ve kabak;
  • çorba ile yukarıda sıralanan sebze ve otlar (maydanoz, dereotu);
  • fermente içecekler, buna yoğurt;
  • ekşi krema yağ %15; yağsız peynir ve peynir;
  • kıyılmış tavşan ve hindi, dana ve sığır eti, haşlanmış veya haşlanmış olarak;
  • şişe su, yeşil çay ve komposto, kurutulmuş meyve.

Emziren anne kesinlikle kullanılmamalıdır, ilk 7-10 gün sonra teslim:

  • çiğ meyve ve sebzeler;
  • kuru meyveler;
  • fındık;
  • süt inek ve kefir;
  • balık;
  • yumurta;
  • baharat ve keskin baharatlar;
  • yulaf ezmesi ve irmik, darı, arpa ve arpa lapası, yulaf lapası süt;
  • domuz eti, tavuk, sakatat ve yağ;
  • kahve ve siyah çay, maden suyu ve meyve suları, alkol,;
  • konserve ürünleri ve sakatat.

Tam bir listesi için, yasaklanan ve izin verilen ürün ne zaman emzirme bulabilirsiniz linki /.

İlk ay

Bir hafta sonra doğum başlayabilir genişletmek diyet. Uygun yemekler olacak sebze püresi kabak, patates ve kabak, sebze çorba et ve et suları, tahıl, su.

Daha fazla, hangi tahıl yiyebilirsiniz emziren anne, burada okuyun .

OlabilirOlamazGünlük oranı
KashiDarı, arpa, arpa, pirinç ve buğday, su veya su ile süt 1 1İrmik ve yulaf lapası, yulaf lapası süt şişman, yağ50-60grams
MakarnaHaşlanmış bir biçimde baharat ve katkı maddeleriKızarmış, peynir ve diğer katkı maddeleri50-60 gram
SebzeKarnabahar ve brokoli, kabak ve kabak, patates ve yeşillik (maydanoz, marul, dereotu), yeşil bezelye (konserve!); dikkatli bir şekilde – havuçDomates ve salatalık, lahana ve biber, sarımsak ve soğan, pancar ve patlıcan300-500 gram
EtTavşan, tavuk veya hindi, dana eti, dana diliKuzu ve domuz eti, böbrek, beyin vb. sakatat, yağ150-200 gram
Süt ve süt ürünleriFermente içecekler şekersiz ve katkı maddeleri, yağsız peynir ve peynir, ekşi kremaİnek sütü, kefir, fermente bir içecek ve yoğurt katkı maddeleriiçecek – 25 ml;lor – 100 gr.; ekşi krema – 30 gr.; peynir – 50 gr.;
Meyve ve çilekElma, muz ve armut pişmiş olarak, beyaz kuş üzümü, bektaşi üzümü ve cowberryMeyve parlak renkler, narenciye ve egzotik meyve200-300 gram
Kurutulmuş meyveKurutulmuş armut ve elma, yumuşak kuru kayısı, kuru erikKuru üzüm50-100 gram
İçecekYeşil çay, zayıf siyah çay, su, taze sıkılmış meyve suları elma ve armut, yarı yarıya su ile seyreltilmiş, kompostolar ve meyve içeceklerKahve, güçlü siyah çay, gazlı içecekler ve alkol, satın alınan meyve suları1,5-2 litre

İlk ay emzirme olamaz, yemek, balık, yumurta ve fındık. Kesinlikle satılmamaktadır ürünleri içeriği ile koruyucu madde, boya ve diğer kimya. Ekmek olabilir siyah ya da beyaz olmadan tahıl. Yemekler tavsiye edilir yemek sadece haşlanmış, haşlanmış veya pişmiş olarak. Ekleyebilir, ayçiçek, zeytinyağı veya tereyağı.

Emziren anne ilk ay doğumdan sonra uygulayabilirsiniz hipoalerjenik diyet, diyet içerir sadece güvenli ürünler. Bu beslenme için uygun, anne ve çocuk sorunları, sindirim, yer alerji. Detaylı haftalık menü bulacaksınız makalede “ Hipoalerjenik diyet anne sütü” .

Emziren annelerin beslenme ilk ay: ne hayır.

Yemek tarifleri emziren anneler ilk bir ay içinde emzirme

  • Güveç ile süzme peynir ve pirinç

Çok doyurucu ve hafif bir yemek pişirme için ihtiyacınız olan bir bardak pirinç, 150 gram peynir, iki yumurta akı ve şeker tadı (ortalama 3-6 yemek kaşığı). Başlamak için, kaynatın pirinç kıvamına püresi. Doğru pişirmek için pirinç lapası, makaleyi okuyun “Pirinç bir, anne sütü ve beslenme ”.

Lor peyniri ilave edilerek karıştırılır tahıl ürünleri ve şeker ekliyoruz. Yumurta akı fırçalamak ve dökün bir kitle. Karıştırılır ve ortaya koymak şekli, önceden yağlanmış. Yemek fırında 30-40 dakika 180 derece.

  • Krem çorbası ile patates ve kabak

Alın üç orta yumru patates, 250 gram kabak çekirdeksiz ve ayrı ayrı kabak çekirdeği, taze otlar (maydanoz ya da dereotu). Patates ve kabak kesilmiş, biz parçaları ve su ile doldurun, ta üzerini yukarıdan sebze iki parmak. Koymak, kaynamaya bırakıyoruz ve kaynatın. Sonra suyu aşılamak başka kaplar, sebze parçalamak kıvamı püre.

Bu kitle yeni sebze suyu dökün ve karıştırın, ekleyin, kabak çekirdeği, tuz ve yeşillik. Yakıt ikmali kullanabilirsiniz taşlaşmış zencefil ve ekşi krema.

Emziren annelerin beslenme ilk ay: ne hayır.

  • Hindi pilav ve sebze ile

Keskin değil güveç veya risotto için en uygun ve emziren anneler gibi maddeler geçer ısıl işlem. Ancak, anne sütü kullanamazsınız geleneksel pilav ve güveç baharat. Yemek hazırlamak için alın 200-300 gram fileto hindi, bir bardak buğulama pirinç, bir havuç, 100 gram bezelye ve tuz.

Pirinç yumuşayana kadar kaynatın, su altında durulayın ve bir kenara kevgir. Havuç soyun, küçük parçalar halinde ve birlikte bezelye koymak kaynar su tuzlu. Kadar pişirin yumuşaklık. Hindi parçalar halinde kesilmiş, hafifçe kavurun ve söndürüldü. Eklemek, et, sebze ve pirinç, iyice karıştırın ve kaynamaya kapak altında 3-5 dakika.

  • Köfte sos ile

Kroket için alın, kıyma, hindi, tavuk, sığır eti veya tavşanlar. Emzirme, yalnızca kullanabileceğiniz ev yapımı kıyma. Ayrıca, ihtiyacınız olacak pirinç, kurutulmuş dereotu ve tuz. Kaynatın bir bardak pirinç ve karışımı 500 gr kıyma. Tuz, dereotu ekleyin ve iyice karıştırın. Daha sonra şekil yuvarlak köfteleri koyun ve forma kavurma için.

Emziren annelerin beslenme ilk ay: ne hayır.

Lezzetli ve orijinal bir tat bir yemek verecek kabak-ekşi krema sosu. Sosu hazırlamak için hazırlayın, kabak püresi. Karıştırın 400 ml püresi 400 ml ekşi krema. Tuz dökün ve sosu köfte. Sonra bir tabak koyun ve fırında 50 dakika 180 derece.

  • Tatlı tatlı

Hafif ve lezzetli bir tatlı neşelendirmek ve canlılık verecek. Alın 0,5 kg elma ve armut. Meyve kes iki parça ve kesilmiş bir çekirdek. Yatırdık bir fırın tepsisine. Elma yukarıdan yapabilirsiniz ile kaplayın dilimlenmiş muz. Pişiririz fırında 15-20 dakika. Tatlı hazır!

Emziren annelerin beslenme ilk ay: ne hayır.

Daha fazla beslenme bir emzirme

Her hafta farklı bir diyet ekleyin ve yeni ürünler. Getirilmesi, yeni ürün diyet dikkatle takip reaksiyon meme yapılır. İlk kez denemek için küçük bir porsiyon. Eğer iki gün boyunca çocuk sağlığı kötüleşti, ürün güvenle girmek için menü. Sırasında olumsuz bir tepki addicting yeni gıda ertelenir. Tekrar deneyin giriş bir ay.

Unutmayın, diyet yaparken emzirme olmalıdır tam teşekküllü ve çeşitlidir. Tam bir vitamin ve mineral madde sağladığı, normal büyüme ve gelişme yenidoğan, yardımcı kadın çabuk iyileşmek için doğumdan sonra. Ancak yemek yok, bu neden olur, alerjiye ve mide rahatsızlıklarına var anne sütü bir bebek.

Uyun içme modu. Günlük oranı bile iki-üç litre, yarım olan ise basit bir su. Ayrıntılı beslenme emziren anneler için aylık bulacaksınız linkten /.