Vücut bakımı » Diyetler » Menü emziren anneler aylık: gıdalar ve diyet

Menü emziren anneler aylık: gıdalar ve diyet

Annemin sütü en ideal, en dengeli ve kişiye özel bireysel ihtiyaçları için yiyecek çocuk.

Menü emziren anneler aylık: gıdalar ve diyet

Bu durumda, kompozisyon bebek maması bağlıdır menü onun anne için her ikisi de sağlıklı ve mutlu, ona gerekli dengeli ve rasyonel yaklaşım, kendi beslenme.

Temel ilkeleri, diyet emziren anneler

Aslında soru ana menü emzirme sırasında içerir 3 yönü vardır:

  • sağlık ve sağlık bir bebek;
  • emzirme;
  • psikolojik rahatlık anne.

Sanki değil gibiydi bazıları için bu garip gelebilir, ama önemli olan bu konfor anneler.

Mesele şu ki, başarılı bir emzirme bebek emzirme mümkündür sadece, varsa süt, üretilen yeterli olduğunda normal düzeyde oksitosin (mutluluk hormonu).

Düşük onun üretimini etkileyen stres, uykusuzluk ve depresyon.

Gıda biridir, temel zevkleri mevcut birkaç genç anne, ona büyük özen gösterilmelidir, özellikle göz önüne alındığında ilk bir listesi sınırlama menü gerçekten harika.

Tek çıkış yolu, bir uzlaşma.

Bilerek, gıda, genel, organize, doğru anne bilmelisin ki bazen, gerçekten istiyorsanız, o gelemez istenmeyen bir ürün değil, bir duygu, bir suçlu.

5 önemli beslenme ilkeleri emziren anneler:

Menü emziren anneler aylık: gıdalar ve diyet

  1. Güvenlik. Tamamen ortadan kaldırmak gerekir alkol ve gıdalar neden olabilir, fermantasyon sindirim sistemi ve içeren zararlı katkı maddesi (lezzet arttırıcılar, koruyucular, boyalar, vb.). Potansiyel olarak tehlikeli ürünler ortaya çıkması için bir alerjik reaksiyon denemek gerekir küçük dozlarda ve takip reaksiyon bebek. Bu durumda, eğer bir tepki yok, bu ürün ayrı bir allerjen olabilir yazılı olduğu bu özel menü.
  2. Kalite. Yalnızca sağlıklı, taze ve yararlı bir gıda. Exclude: hazır yemek, fast-food, et, hazır soslar, konserve ve gazoz.
  3. Çeşitli. Menü emziren kadın olmalıdır kendi içinde sunduğu ürün grubu – et ve balık, sebze, meyveler ve meyve, süt ve süt ürünleri, tahıl, yumurta, unlu mamuller, bitkisel yağ, uygun tatlılar.
  4. Mod. Yemek sadece tavsiye fraksiyonel, daha küçük porsiyonlar halinde günde 5-6 kez. Optimum zaman — yarım saat önce bebeğinizin beslenme.
  5. Bireysellik. Yavaş yavaş, azar azar deneyerek yeni ürünler, anne belirler, uygun bebeğini ve rahat onun için istediğiniz. Orada çocuklar kime teslim etmez en ufak bir rahatsızlık yemiş bir anne lahana salatası salatalık, ve aynı zamanda onların çimler üzerinde üzerinde zararsız bir kabak.

Konu beslenme emziren kadınlar tartışılan da video-arsa:

Gıdalar, katkı ve normalleştirme emzirme

Artırmak için emzirme, kadının gerekir, her şeyden önce, kurmak için içme modu.

Bol sıcak içecek (çay, çorba, meyve suyu), tüketildiği yarım saat önce beslenme, göre, çoğu anne için en etkili bir uyarıcıdır emzirme.

Bununla birlikte, bazı gıdalar olarak kabul edilir artışına katkıda süt üretimi.

Bunlar:

  • çiğ badem, ceviz ve çam fıstığı (bunları kullanmak için küçük miktarlarda neden olabilir kabızlık ve aşırı gaz oluşumu var çocuk);
  • karabuğday;
  • süt ürünleri (da adige peynir, beyaz peynir,);
  • havuç;
  • Herkül gibi gevreği;
  • marul yaprakları.

Yasaklanan ürünler için emziren kadınlar

Menü emziren anneler aylık: gıdalar ve diyet

Onların ayrılabilir çeşitli grupları:

  1. Alerjenler: kırmızı meyve, narenciye, bal, tütsülenmiş gıdalar, çikolata. Onlar potansiyel olarak istenmeyen yazılım değildir, bu yüzden onları dikkatli bir şekilde denemek ve öğrenmek için duyarlı olup, onlara bir çocuk.
  2. Gıdalar, katkı tantana – lahana, kavun, salatalık, turp, baklagiller. Onları yavaş yavaş enjekte sonra üç aylık bir yaş.
  3. Ürünleri, değiştiren bir tat, süt, kuşkonmaz, sarımsak ve soğan. Çocuk vazgeçmek süt.
  4. Ürünler neden kabızlık – şekil.

Ürünler hakkında ve kendi seçimi bir kadın için emzirme, alınacak bir sonraki video-arsa:

İçme modu

Bu faktör son derece önemli değil sadece normal emzirme, ama aynı zamanda sağlık için istediğiniz kadın.

Bir gün bir anne olmalıdır içki yaklaşık bir buçuk, iki litre sıvı.

Bu olabilir: su, suyu, çay, yoğurt, komposto veya meyve suyu.

Hatta bir bardak normal, temiz su, sarhoş, yarım saat kadar besleme artıracak süt üretimi.

Eğer aynı sorunları, emzirme zaten varsa, danışmanları, emzirme de tavsiye bir bardak sıcak içecek beslenme sırasında (gündüz ve gece).

En yararlı içecekler için emzirme olarak kabul edilir:

  1. Kurutulmuş meyve kompostosu. Onun tarifi basit — dökmek yıkanmış kurutulmuş meyve su 60-80 derece, ve yükselmek termos birkaç saat içinde.
  2. Bitkisel çaylar. Bolluğu rağmen eczanelerde özel içecekler rezene, uygun hemen hemen tüm bitkisel çaylar.

İleri ayrıntılı olarak tarif tüm nüansları menü emziren anneler aya göre.

Menü, birinci ve ikinci ay

Menü emziren anneler aylık: gıdalar ve diyet İlk ay en sıkı diyet anne.

Bunun nedeni, sindirim ve enzim sistemi, çocuk, tanıdık değil ne de herhangi bir besin, ayrıca steril amniyotik sıvı.

Bu anne yardımcı olmalıdır ona daha kolay aktarmak için bir ayarlama dönemi yeni koşullara.

Birçoklarına göre doktorlar çocuk doktorları ilk bir ay içinde genç anneye gerekir oturup sıkı bir diyet tanıtarak ürünler günlerine göre belirli bir şekilde.

Onlar ısrar, böyle bir yaklaşım karşı kolit gibi besin alerjileri ve doğru yardımcı olur «çalışmaya» sindirim sistemi çocuk.

Yemekler ilk gün doğumdan sonra

İlk 3 gün temel güç oluşturmak gerekir haşlanmış sebze (daha iyi hazırlamak onları bir çift) ve tahıl (buğday, buğday).

Kendinizi tedavi edebilirsiniz fırında elma ve tam tahıl somun makul bir miktar.

Ekleme diyet taze yeşillik kaldırmak için yardımcı olacaktır gazlama.

Geliştirmek ve bağırsak peristaltizm yardımcı kepeği ekleyebilirsiniz püresi veya sebze çorbası.

Dördüncü gün başlayabilirsiniz yeni ürünleri tanıtmak.

Onlar tanıtıldı ve bir gün, küçük vücutlu, dikkatle takip reaksiyon bebek.

Yani, dördüncü gün deneyebilirsiniz:

Menü emziren anneler aylık: gıdalar ve diyet

  • az yağlı süt ürünleri – yoğurt, kızartılmış süt, yoğurt,;
  • lor;
  • sert peynir;
  • ham ayçiçeği tohumu.

İkinci haftadan itibaren, tatbik edilebilir menüsünde et ve balık.

İzin verilir:

  • zayıf et suyu (cook, kemiksiz);
  • sığır eti (haşlanmış veya buğulama);
  • yağsız balık, pişmiş bir çift.

Üçüncü hafta, doğumdan sonra deneyebilirsiniz çiğ meyve ve sebze dışında, beyaz lahana, domates ve salatalık.

Dördüncü hafta işaretli oluşumu yenidoğan intestinal mikroflora ve çalışmadan enzim sistemi.

Anne menüsüne eklemek:Menü emziren anneler aylık: gıdalar ve diyet

  • fırında patates “üniforma”;
  • yulaf lapası;
  • pancar;
  • haşlanmış yumurta sarısı;
  • Galette kurabiye;
  • meyve içecekler, çilek.

Yaklaşık bir menü emziren anneler ile ay

  1. Hububat – darı, karabuğday ve yulaf ezmesi.
  2. Haşlanmış, pişmiş, buharda ya da yemekler yağsız et. Mükemmel tavşan ve dana eti.
  3. Süt ürünleri. Tercih edilen peynir — haftada 3 kez.
  4. Balık (morina, hake, sudak) – 2 kez bir hafta.
  5. Komposto, kurutulmuş meyve.
  6. Yumurta – 3 adet haftada bir.
  7. Çavdar ekmek ve ürünleri, kepekli un.
  8. Makarna, yapılan makarnalık buğday.
  9. Bitkisel yağlar – 2 yemek kaşığı bir gün.
  10. Tereyağı – 30 gram günde.
  11. Taze ve haşlanmış sebzeler (pancar, kabak, kabak, patates, havuç) – 450 gram günde.
  12. Badem – bazen küçük bir avuç.
  13. Doğal lokum ve şekerleme – yavaş yavaş 2 haftada bir.

Ayrıca, unutulmamalıdır ki, var olmalıdır, yalnızca sebze ve meyve yetişmektedir bölgede.

Egzotik güzellikler kadar — tabu!

Bir yiyecek günlüğü

Menü emziren anneler aylık: gıdalar ve diyet Birçok uzman hemşirelik besleme tavsiye tüm anneler bir günlük tutmak güç.

Ancak, dinlemek bu kadar değil.

Gerçekten, eğer bir çocuk yiyor zevkle acı kolik, ve gösteren alerjik reaksiyonlar, anne olabilir, ve sorun değil ek kayıtları.

Aynı durumda, eğer bir çocuk sık sık rahatsız eden bir karın ya da doğum günü görülen cilt sorunları, mutlaka bir değer sahibi bir günlük beslenme ve düzeltmek içinde bir tarih yeni bir ürün tanıtımı ve tepki o bir bebek.

Yeni şeyler denemek gerekir sabah küçük porsiyonlar.

Daha sonra içerisinde 2 gün tepkisini gözlemlemek için bir çocuk.

Blog yazılır hakkında veri sandalye (kıvam, mukus varlığı ya da yeşillik, frekans, renk), deri reaksiyonları (varlığı/yokluğu döküntü) ve davranışları çocuğun (huysuzluk, kolik, şişkinlik vb.)

Yasaklanan ürünleri için anneler ilk 3 ay içinde

Kullanımı bu ürün, yüksek olasılıkla neden olabilir eğer bebek kolik, aşırı gaz oluşumu, ya da olmak için neden bir alerjik reaksiyon:

Sunulan aşağıdaki video izlenimlerini ve ipuçları beslenme hakkında değil, sadece paylaşmak için bir anne:

Diyet, ikinci – altıncı ay

İki ay diyet çerçeve büyük ölçüde genişletilir, ancak unutmamak gerekir, ilkeleri sağlıklı beslenme ve giriş yeni gıda küçük porsiyonlar.

Menü emziren anneler tamamlayabilir:

  • yalın çorbası, doldurulan domates suyu (domates salçası kullanmak istemiyorsanız!);
  • fındık hariç (antep fıstığı ve fıstık);
  • kümes hayvanları;
  • ev yapımı reçel;
  • bal;
  • sebze ve meyve taze;
  • taze frenk soğanı;
  • taze ve kurutulmuş otlar (kekik, kereviz, nane, tarhun, fesleğen, kekik, melissa).

Yasaklanan ürünlerle ilgili 3 ay kadar.

Menü emziren anneler, altı aydan bir yıla kadar

Menü emziren anneler aylık: gıdalar ve diyet Diyet giderek daha çeşitli ve zaten arada bir kendini şımartmak için bir ızgara mevcuttur.

Yağlı yiyecek başka kaçınılmalıdır.

Genel olarak aynı temel menü hala haşlanmış, kızarmış ve haşlanmış yemek.

Yavaş yavaş girmek için menü yeni egzotik meyveler , deniz ürünleri, çikolata, sarımsak ve baklagiller.

Yasaklanan ürünler haline daha doğrusu bir listesi istenmeyen.

Edilemeyecek kötüye, porsiyon çok az olmalıdır ve, tabii ki, sonra özellikle dikkatli bebeğinizin reaksiyonu gözlemlemek.

Doktorlar imtina:

  1. Yoğunlaştırılmış süt.
  2. Konserve.
  3. Sigortalı syrkov.
  4. Sosis.
  5. Mayonez.
  6. Şekerli, gazlı içecekler.
  7. Formalar, margarin.
  8. Şeker.
  9. Fast-food ve yarı mamul.
  10. Dondurma.
  11. Turşu.
  12. Füme etler.
Menü emziren anneler aylık: gıdalar ve diyet Tavuk eti olarak kabul edilir, en kolay algı için mide. Pişirmek için deneyin bir diyet yemek. Yumuşak tavuk sufle: yemek tarifleri için ayrılmış geniş alanlar vardır!

Burada öğreneceksiniz doğru teknolojiyi pişirme darı lapası. Çıkıyor, o bile çok lezzetli!

Daha iyi ne olabilir, ev yapımı yoğurt, pişmiş ile modern yoğurt kızları? Hemen diyelim ki — bir şey! Bu tatlı, harika ve öğrenmek için onu hazırlamak gerekir. Bu arada yemek tarifleri için ayrıntılı bir açıklama ile bu yazıda.

Gıda, yıl sonuna kadar besleme

Sonra çocuk bir yıl olacak, anne dönmek için tanıdık bir diyet.

Kesinlikle ideal bir menü olmalı sağlıklı ve yararlı.

Peki, emziren annelerin beslenme, tabii ki, bazı sınırlamaları vardır.

Ancak unutmamak gerekir öncelikle yönlendirilmelidir korkuları ve varsayımlara, sağduyu ve arzu bebeğinize verebileceğiniz en iyi şey.

Şimdi öğreniyoruz uzman görüşü, danışmanlık ve emzirme ve bakımı için bebekler için: