Vücut bakımı » Diyetler » Et diyet

Et diyet

Et diyet rütbe kategorisinde protein, mükemmel bir sonuç garanti bir kilo kaybı, ve bu nedenle çok popüler olan vermek isteyen bir kaç kilo. Gerçekten mi kilo 6 kg için 10 gün? Gerçekten, eğer pratik et menü. Hakkında bu tekniğin alınacak şimdi.

İçeriği Küçült

Et diyet

Temel kuralları

  1. Sırasında et diyet izin verilen herhangi bir yağsız et, ama günlük porsiyon geçmemelidir 0,5 kg
  2. Harika bir ek Biftek veya başka bir et bir yemek olur sebze, ancak, tüketim nişasta içeren (patates, havuç) sınırlamalısınız. Sebzeler iyi bir yemek veya bir çift.
  3. Yasak değil, yumurta.
  4. İçme tatlı, nişastalı gıdalar ve alkol vazgeçmek gerekir.
  5. Olamaz tahıl ve tatlı meyve.
  6. Kızartma ve salata kullanın zeytinyağı.
  7. Tuz vermek tavsiye edilir.
  8. İçin efekt programı yağ yakma tamamlayabilir fiziksel, sarma ve masaj.
  9. Son öğün en geç saat 8 pm.

Kullanımı

Olanların çoğu oturmuş bir et diyet, söz, olay sırasında onları işkence nöbetleri, açlık ve bir gün uçtum çok hızlı bir şekilde. Bu şaşırtıcı değildir, çünkü bu bir ürün içeren için gerekli mineraller ve vitaminler, bu nedenle böyle bir diyet değil, sadece gidiyor kilo ama vücudu doymuş yararlı maddeler.

Kontrendikasyonları

Et olarak kabul edilir kaba gıda ve çok zaman gerektirir sindirmek için. Bu yüzden, var riski, mide problemleri ve sandalye (sık sık böyle bir beslenme ortaya çıkan kabızlık). Minimum karbonhidrat alımı sırasında böyle bir diyet genellikle kışkırtır baş ağrısı ortaya çıkması, duygularını, yorgunluk, ilgisizlik.

Uygun olmayan bir diyet için kişilerin 18 yaşından küçük, hamile kadınlar ve yaşlılar. Kronik hastalık varlığında da tavsiye fikrinden vazgeçmek kilo başına protein bir diyet.

Program uygulama tavsiye edilmez, uzun süre 10 gün ile dolu kötüleşen çalışma, böbrek ve SİNDİRİM sistemi.

Herhangi bir şekilde değiştirmeden önce her zamanki menü gerekli uzman tavsiyesi!

Menü

Et kilo kaybı programı farklı olabilir süre. En kısa seçenek, kilo verme, 3 günde bir. Ama kim daha büyük bir etki elde ve bu sahip mükemmel bir pozlama ve büyük bir arzu ile kilo vermek mümkün, evet iki haftalık bir tekniktir. Konuşalım her biri hakkında daha fazla bilgi edinin.

3 gün

Diyet süresi 3 gün olarak adlandırılan daha hızlı. Bu süre gider 2-3 kilo. Birileri bu zoka yetersiz görünüyor, ancak verilen aç gitmek zorunda değilsiniz, bu oldukça iyi bir sonuç. Birkaç seçenek vardır üç günlük teknikleri.

İlk

Bir gün yemek gerekir 400 gram tuzsuz haşlanmış yağsız domuz eti, bölme et 5 resepsiyonlar. Garnitür için izin tüketilen haşlanmış lahana ve/veya pancar. Gerekir ayrıca bol miktarda da yeşil şekersiz yeşil veya bitkisel çay, istediğiniz sonlandır öğün içmek gerekiyor daha 1,5-2 litre normal su.

İkinci seçenek

İdeal bir diyet, bu seçenek, et diyet içermelidir çeyrek kg güveç yağsız domuz eti, hindi veya tavuk, marul, domates ve haşlanmış yumurta, çeşnili zeytinyağı ve limon suyu. Sırf özlem için tavsiye edilir gül kalça bir kaynatma. Unutmayın – bileşiminde bir madde yok diş minesi, bu nedenle kaynatma içmek gerekir edemez, ve sonra durulama ağız. Onun dışında içmek zorunda en az bir buçuk litre su, gaz olmadan.

5 gün

Önerilen 3 gün menü yasak değil pratik ve 5 gün. Bu durumda, yönetmek atmak 4-7 kg. bir öğün et yerine yumurta. Unutmayın gözlemlemek içme modu. Artı teknikleri bile böyle kısa bir süre vücut kullanılan sisteme uygun bir diyet, bu nedenle, gelecekte başarılı kurtulmak zararlı alışkanlıkları çok yemek.

7 gün

Haftalık maraton dayanmak o kadar zor değil gibi görünebilir, çünkü diyet diyet oldukça dengeli. Mükemmel bir teşvik olduğunu ve gerçeği 7 gün sıfırlayabilirsiniz 8 kg. Toplam bireysel bağlıdır, vücudun, hem de bir miktar ekstra kilo.

Yaklaşık bir hafta menüsü

Pazartesi

Kahvaltı:

  • yeşil salata;
  • 100 gr. haşlanmış domuz eti.

Öğle yemeği:

  • yumurta;
  • ev yapımı sosis (tarifi aşağıda verilmiştir).

Öğle yemeği:

  • 100 gr. haşlanmış beyaz et.

Ara öğün:

  • haşlanmış pancar.

Akşam yemeği:

  • 100 gr balık ızgara.

Salı

Kahvaltı:

  • 100 gr. haşlanmış sığır eti.

Öğle yemeği:

  • domates veya salatalık.

Öğle yemeği:

  • 100 gr dana eti, ızgarada pişmiş;
  • domates.

Ara öğün:

Akşam yemeği:

  • küçük haşlanmış tavuk göğsü.

Çarşamba

Kahvaltı:

  • 100 gr haşlanmış morina.

Öğle yemeği:

  • haşlanmış yumurta;
  • sosis.

Öğle yemeği:

  • 100 gr. haşlanmış yağsız domuz eti.

Ara öğün:

  • sebze salatası.

Akşam yemeği:

  • 5-6 haşlanmış karides.

Perşembe

Kahvaltı:

  • 100 gr. kırmızı et;
  • yeşil salata.

Öğle yemeği:

  • sosis;
  • domates.

Öğle yemeği:

  • 100 gr. hindi.

Ara öğün:

  • 2 bıldırcın yumurtası;
  • salatalık salatası.

Akşam yemeği:

  • 100 gr. tavuk göğsü.

Cuma

Kahvaltı:

  • 100 gr. haşlanmış domuz eti.

Öğle yemeği:

  • lahana salatası.

Öğle yemeği:

  • 100 gr balık buğulama.

Ara öğün:

  • pancar, haşlanmış veya buğulama.

Akşam yemeği:

  • ev yapımı sucuk.

Cumartesi

Kahvaltı:

  • 50 gr. haşlanmış hindi;
  • marul yaprakları.

Öğle yemeği:

Öğle yemeği:

  • salatalık.
  • 100 gr. haşlanmış tavuk fileto;

Ara öğün:

  • kıyılmış lahana, serpilmiş zeytinyağı ve limon suyu.

Akşam yemeği:

  • 6-7 pişmiş karides.

Pazar

Kahvaltı:

  • 100 gr. balık buğulama veya fırında folyo.

Öğle yemeği:

  • kaynaklı rafadan yumurta;
  • salatalık.

Öğle yemeği:

  • 200-gram bir parça haşlanmış domuz eti.

Ara öğün:

  • marul, domates ve yeşillik.

Akşam yemeği:

  • 100 gram tavuk eti.

10 gün

En iyi dönemi et maraton amacı ile sıfırlamak 5-7 kg – 10 gün. Temel ilkeleri, faaliyetleri benzer olanlar hakkında yukarıda biz zaten konuştuk. İzin var et herhangi bir şekilde, ancak, tüketim kavrulmuş hala arzu sınırlamak, bol sıvı içmek ve egzersiz, daha sonra bu hedefe ulaşmak için uzun süre beklemek zorunda değilsiniz.

Menü bir gün aşağıdaki gibidir:

8:00:

  • 100 gr. sığır eti, tavuk, domuz eti veya hindi;
  • 100 gr. dereotu, maydanoz, ıspanak veya diğer yapraklı sebzeler.

10:30:

  • kaynaklı rafadan yumurta;
  • marul yaprakları.

13:00:

  • aynı gibi, ilk yemek, ama bir porsiyon artırmak gerekir 2 günde bir kez.

16:00:

  • sebze salatası, serpilmiş limon suyu ve zeytinyağı.

18:30-19:00:

  • 100 gr. pişmiş, ızgara balık ya da pişmiş et;
  • taze veya haşlanmış sebze.

Tamamlayıcı öğün izin verilir, yeşil çay veya siyah kahve şekersiz. Günlük gerekli de içme 1,5-2 litre maden suyu veya et suyu, kuşburnu.

14 gün

Beslenme önermiyoruz pratik protein zayıflama programı uzun süre 10 gün, çünkü karbonhidrat eksikliği bir tehdit bozuklukları çalışma, böbrek ve SİNDİRİM sistemi. Ancak, gözden geçirmek, diyet et diyet eklemek istiyorsanız, tahıl ve biraz süt ve süt ürünleri, o-ebilmek son 2 hafta.

Yaklaşık bir menü

İlk hafta diyet kahvaltı için gerek içme bir fincan çay veya siyah kahve şekersiz. İkinci haftada içecek kahvaltı döndürmek, yani pazartesi – çay, salı – kahve, vb. 2 saat kadar uyku bir bardak domates suyu, yeşil çay veya ayran.

İlk gün

Öğle yemeği:

  • haşlanmış yumurta;
  • lahana salatası.

Öğle yemeği:

  • 100 gr. haşlanmış beyaz et;
  • aynı porsiyon kahverengi pirinç.

Ara öğün:

  • 200 gr. yağsız süzme peynir.

Akşam yemeği:

  • 100 gr. pollock ya da ton balığı bir çift;
  • sebze salatası.

İkinci gün

Öğle yemeği:

  • 150 gr marul, lahana ve konserve bezelye;
  • crispy.

Öğle yemeği:

  • 150 gr. haşlanmış balık;
  • 100 gram pirinç.

Ara öğün:

  • sebze salatası.

Akşam yemeği:

  • 200-gram sığır eti bir parça, birkaç.

Üçüncü gün

Öğle yemeği:

  • yumurta;
  • yeşil elma ya da bir çift kivi.

Öğle yemeği:

  • yumurta;
  • havuç salatası, çeşnili zeytinyağı.

Ara öğün:

  • lahana salatası, havuç ve biber.

Akşam yemeği:

  • 100 gr. tavuk göğsü bir çift.

Dördüncü gün

Öğle yemeği:

  • 3 dilim peynir, katı çeşitleri;
  • yumurta.

Öğle yemeği:

  • 100 gr. yağsız et;
  • aynı kabak ızgara.

Ara öğün:

Akşam yemeği:

Beşinci gün

Öğle yemeği:

  • 150 gr. sebze marul.

Öğle yemeği:

  • 150 gr. balık buğulama;
  • 50 gram pirinç.

Ara öğün:

  • havuç salatası.

Akşam yemeği:

Altıncı gün

Öğle yemeği:

  • aynı ilk günkü gibi.

Öğle yemeği:

  • menü ikinci gün.

Ara öğün:

  • benzer bir dün.

Akşam yemeği:

  • yumurta;
  • 150 gr. yeniden doldurulmuş zeytinyağlı havuç salata.

Yedinci gün

Öğle yemeği:

  • yeşil elma ya da narenciye.

Öğle yemeği:

  • 200 gr. sığır eti.

Ara öğün:

  • 7 yemek kaşığı süzme peynir, az yağlı.

Akşam yemeği:

  • 200 gr sebze dilimleme.

Sekizinci gün

Öğle yemeği:

Öğle yemeği:

  • porsiyon boyutu aynı, ikinci gün sadece balık yerine tavuk, pirinç yerine – karabuğday.

Ara öğün:

  • 3 dilim peynir.

Akşam yemeği:

Dokuzuncu gün

Öğle yemeği:

  • bir porsiyon lahana salatası.

Öğle yemeği:

  • 150 gr. tavuk;
  • 50 gram pirinç.

Ara öğün:

  • bir porsiyon havuç salata.

Akşam yemeği:

  • çift yumurta;
  • bir dilim ekmek.

Onuncu gün

Öğle yemeği:

  • aynı dün gibi.

Öğle yemeği:

  • dün bir porsiyon pirinç, ancak bunun yerine tavuk, balık.

Ara öğün:

  • bir bardak domates suyu.

Akşam yemeği:

Onbirinci gün

Öğle yemeği:

Öğle yemeği:

  • sebze dilimleme.

Ara öğün:

  • bir çift dilim peynir.

Akşam yemeği:

  • apple, çift kivi ya da portakal.

Onikinci gün

Öğle yemeği:

Öğle yemeği:

  • 150 gr. haşlanmış sığır eti;
  • şekil.

Ara öğün:

  • lahana salatası.

Akşam yemeği:

  • 4-5 bıldırcın yumurtası.

Onüçüncü gün

Öğle yemeği:

  • dün öğleden sonra snack.

Öğle yemeği:

  • dün bir porsiyon sığır eti;
  • garnitür için – yulaf ezmesi.

Ara öğün:

  • portakal fresh.

Akşam yemeği:

  • 150 gr. balık buğulama;
  • 50 gram pirinç.

Son on dördüncü günü

Öğle yemeği:

  • 7 yemek kaşığı lor.

Öğle yemeği:

  • aynı menü vardı dün akşam.

Ara öğün:

Akşam yemeği:

  • çift yumurta;
  • bir dilim ekmek.

Diyet seçenekleri

Eğer önerilen yöntemler değil, uygun kilo kaybı için herhangi bir nedenden dolayı, belki de, sen-ecek bulmak sizin için doğru bir seçenek et diyet olanlar olacak sunulması aşağıda.

Meyve ve et

Çok gibi görünebilir, ne bir arada, et ve meyve değil, bir uyum, ancak doğru cilt ürünleri almak için gerçek bir zevk, bir gıda ve aynı zamanda-ecek zevk ile kilo vermek. Bu arada, birçok uygulanan benzer bir sistemi, bir hafta (gün program tam olarak böyle) dökülüyor yaklaşık 5 kilo.

Örnek menü bir gün:

  • 8:00: bir bardak yeşil çay yasak değil ekleyin, bir kaşık doğal bal;
  • 12:00: 200 gr haşlanmış et veya balık;
  • 15:00 ve 18:00 saatleri arasında: en sevdiğiniz meyve (muz vermek daha iyidir) sayısı daha fazla kilo.

Öğün aralarında içmek gerekir, su ve/veya şekersiz çay sınırsız miktarda.

Sebze-et

Diyet diyet, oluşan sebze ve et, oldukça dengeli. Kilo kaybı programı ile bu menü bilgisi, 5 gün ve kurtulur 3-4 kg.

Ana kural – vazgeçmek gerekir, patates, alkollü ve gazlı içecekler.

Güç devresi

İlk gün:

  • Yapılacak yemek için taze ve pişmiş sebze, yemek için birkaç parça borodino ekmek ve bir içki 8 bardak domates suyu.

Sonraki iki gün:

  • 8:00: şekersiz çay, tost, tam tahıllı ekmek, 20 gram tereyağı,;
  • 12:00: tavuk suyu ile bir dilim et, bir porsiyon haşlanmış fasulye, bir dilim ekmek;
  • 15:00: bir fincan çay, bir kaşık bal;
  • 18:30: çift yumurta, 200 gr et (izin yerine benzer bir ekstra peynir).

Son iki gün:

  • 8:00: 150 gr yoğurt, bir salatalık veya domates;
  • 12:30: sebze çorbası, bir dilim ekmek, en sevdiğim meyve;
  • 18:00: sebze dilimleme, ekmek, sabah porsiyon mayalanmış ürün.

Sütlü et

Bu teknik, kilo kaybı denebilecek bir başka protein-et, çünkü temel diyet oluşturan proteinler içerdiği kullanılan ürünler. İmtina onun gerekecek bu durumda bireysel laktoz intoleransı.

Pazartesi-perşembe günleri arasında yemek mümkündür tanıdık mod, sadece değiştirerek, kahvaltı ve acımasız bir porsiyon. Ana çekül kaydetti son 3 gün diyet, bu nedenle, cuma, cumartesi ve pazar özel dikkat gerekir, beslenme ve tamamen yeniden tasarlanmış bir diyet.

Kahvaltı pazartesi-perşembe:

  • 250 gr. beyaz peynir;
  • 200 ml doğal yoğurt ve az yağ yüzdesinin;
  • limon-bal içecek (200 ml suda çözülür, bir çay kaşığı bal ve aynı miktarda limon suyu).

Cuma

  • Uyandıktan sonra hemen içiniz 100 ml sıcak su.
  • Kahvaltı: bir bardak sıcak çikolata.
  • Öğle yemeği: greyfurt ya da portakal, bir litre su.
  • Öğle yemeği: biftek ağırlık 150 gr. veya haşlanmış beyaz et.
  • İkindi çayı: doğal yoğurt.
  • Akşam yemeği: tuzsuz sebze suyu, 500 gr. haşlanmış sebze.
  • Yatmadan önce: yoğurt.

Cumartesi

  • Bu nedenle kahvaltı eksik, onun yerine uydurma ve içecek 1,5 litre su iki saat boyunca.
  • Öğle yemeği: 500 ml suyu, sıcak çikolata, bir bardak greyfurt taze.
  • İkindi: yoğurt.
  • Akşam yemeği: alabalık, pişmiş bir üflemeli çalgı dolap, salata.
  • Yatmadan önce: yoğurt.

Pazar

  • Kahvaltı: 2 bardak su, bir bardak greyfurt suyu, sıcak çikolata.
  • Kahvaltıdan sonra gerek iki saat boyunca içmek için bir litre su.
  • Öğle yemeği: folyo pişmiş tavuk veya hindi (200 gram), ya da benzer bir porsiyon balık ile sebze çeşitleri.
  • Akşam yemeği: pişmiş patates.
  • Yatmadan önce: yoğurt.

Yemek tarifleri

Fırında alabalık

İhtiyacınız olacak:

  • alabalık;
  • limon;
  • yeşiller;
  • baharat.

Hazırlanışı:

  1. Temizlenmiş karkas balık ovmak baharatlar (tuz vermek daha iyidir) ve sulanan limon suyu.
  2. Dolgu favori yeşillik ve ortaya koymak folyo. Kalan yeşillik koymak üstüne.
  3. Şekil folyo zarf ve gemi fırına.
  4. Pişiririz yarım saat 180 derece.
  5. Biz bir plaka üzerinde.

Sebze çorbası

İhtiyacınız olacak:

  • karnabahar – 1 baş;
  • domates – 2 adet;
  • havuç – 1 adet;
  • soğan – 1 adet;
  • patates – 1 adet;
  • tuz – en az;
  • otlar – tat;
  • su 2.5 litre.

Hazırlanışı:

  1. Kaynar suya ihmal doğranmış patates.
  2. Lahana bölmek çiçeği.
  3. Havuç ovmak orta rende.
  4. Soğan da dikey dilimleyebilirsiniz.
  5. Domates biz küçük parçalar.
  6. Gemi tüm sebze olan patates, kısa sürede su tekrar kaynamaya başlar.
  7. Ekliyoruz baharat.
  8. Yumuşayana kadar pişirin, patates.
  9. Yemek masasına hizmet sunmaktadır.

Sosis, tavuk

İhtiyacınız olacak:

  • baget tavuk – 4 adet;
  • tavuk ayağı – 4 adet;
  • tavuk göğsü – 1 adet.;
  • süt – 1 su bardağı;
  • sarımsak – 2 diş;
  • baharatlar (tuz, karabiber, kırmızı biber) – tat.

Hazırlanışı:

  1. Hazır et, ayrı onun kemik.
  2. Sarımsak temizleriz. Özledim aracılığıyla basın.
  3. Dökün hazırlanan fileto süt.
  4. Ekliyoruz sarımsak.
  5. İnşaat işçisi bir kaç saat içinde buzdolabı.
  6. Sonra belirtilen süre parçalamak et blender maksimum hız ya da birkaç kez atlama kıyma.
  7. Koymak, kıyma, baharatlar. Karıştırılır.
  8. Üzerinde plastik wrap biz küçük bir miktar kıyma ve şekillendiren sucuk, sarma, onu birkaç kat ve bağlama kenarları. Bu şekilde kesilmek tüm kıyma.
  9. Mağaza ürün takip buzdolabında. Bunları vermeden önce gerekir kaynatın 20 dakika boyunca kaynar suda çıkarmadan film (unutmayın çıkarmak için onu kullanmadan önce!).

Sıcak çikolata

Sütlü et diyet verir tüketilmesi sıcak çikolata. Bunu yapmak için, ihtiyacınız olacak:

  • bir bardak süt;
  • bir çay kaşığı kaliteli kakao;
  • bir çay kaşığı doğal bal.

Hazırlanışı:

  1. Süt bırakıyoruz kaynatın.
  2. dökme kakao, sürekli karıştırarak yapıyoruz hemen hemen tam onun dağılması.
  3. Açıkça ateş, bekliyoruz soğutma ve bal ekliyoruz. Dikkat: ekleme bal, sıcak bir içecek yapar sadece tatlı değil, aynı zamanda tehlikelidir, çünkü etkisi altında yüksek sıcaklık ürün arıcılık bulur kanserojen özellikleri.

Yorumlar ve sonuçlar daha ince

Zayıflama etkisi bir et diyet birçok faktöre bağlıdır – bu ve seçilen yöntemi, ve onu gün, ve varlığı/yokluğu, fiziksel egzersiz, ve hatta orijinal ağırlığı. Ortalama 3 gün gidiyor en fazla 4, 5 gün önce – 6, 2 hafta içinde yaklaşık 8 kilo.

Natalia, 30 yıl

Sonra noel tatili ben aldım yaklaşık 6 kg oldu tartmak, onun büyüme 166 cm — 66 kilo. Panik ve hemen gitti, Halka bakmak için uygun bir zayıflama sistemi. Ve işte benim hayalim – et diyet. Dayandı, 10 gün, bu süre zarfında aşırı kilo gitti. Dürüst olmak gerekirse, ilk 3 gün oldukça zor, ama sonra alıştım ve hatta oldu sevdim o kadar ki, düşünüyordum uzatmak için maraton bir hafta daha bir başka, ama kontrendikasyonlar korkuttu. İkinci kez döndü bu programda önce plaj sezonu, aynı dönemde daha kolay hale gelmiştir, 5 kg ve nihayet sokuldu favori elbise.

Anna, 29 yaşında

Kilolu – bu sorun için çalışıyorum ile mücadele gençlik. Denedim bir sürü diyetler, bazı vermedi istenen etkiyi, başka hiç çok zor, ben yapamadım onları ayakta tuttu. Vardım bir forum et, diye düşündüm, zaten kaybedecek bir şeyim yok ve denemeye karar verdi. En zor şey oldu benim için içme 2 litre su, çünkü ben vodohleb. Ancak, daha sonra 10 gün ayağa kalktım ve terazi gördüm zoka 5 kg, anladım ki çabaları boşuna olmadığını.

Svetlana, 25 yıl

Birçok besi doğumdan sonra, ben besili zaman biz kocasıyla başladık çocuk, çünkü ilk şey yapmaya karar verdim bu sigarayı bırakmak. Birkaç ay kazandı, 9 kilogram, sonuçta, her zaman sadece istediğim düzenlemek için sigara molası, ben uygun bir aperatif ve yemek kurabiye, kek, şekerleme. Ama bu böyle devam ... ... devam o zaman arkadaşım anlattı bir et diyet. 5 gün kilo verdim 3 kg, bu niyetinde değil durmak, umarım sağlığına hiçbir zarar vermem.

Tatiana, 39 yıl

Hakkında bir protein diyet ilk defa duydum 10 yıl önce, doğum sonrası arıyordum bir şekilde hızlı kilo vermek. Pratik sonra On günlük programı ile kurtuldum 5,5 kilo. Kesinlikle, o iliklerine gerektirir, ama sonuç benim için oldu, mükemmel bir motivasyon.

Olga, 41 yıl

Benim büyüme – 171 cm kilo 67 kg görünmüyor kritik, ancak ben, öğrendiğim amacı kilo vermek kendi yıldönümü, hatta özel bir elbise aldım bir beden küçük. Kendinizi açlıktan ve pace egzersiz için hazır değildi, bu yüzden seçti et diyet. Bir hafta kilo verdim 4 kilo ama doğum gününden önce başka bir ay, bu yüzden eminim sonuç değil hedef. Sonra bir diyet planı için gitmek PP, kendisini korumak için iyi durumda.