Vücut bakımı » Diyetler » Liepaja diyet: canlı, zevkli, ama ölçüsünü bilmek

Liepaja diyet: canlı, zevkli, ama ölçüsünü bilmek

Metin: Olga Kim

Fotoğraf: TS/Fotobank.ru

Liepaja diyet çevrili halo bulmaca ve paradokslar: yazar önler tanıtım ve çözülebilir diyet içerir sandviç, konserve, mayonez ve hatta alkolsüz bira. Bu menü sonu ile seksenli yılların slims avrupa siyasi elit, bilgi ve yöntem geçirilen sözlü, yinelendi anlamlı değişiklikleri görünümünü kilo: rekortmen Liepaja diyet başardı dökümü 120'den fazla kilogram, devam, orada tanıdık bir yemek.

  • Liepaja diyet: canlı, zevkli, ama ölçüsünü bilmek

    Ana gizli Liepaja diyet oluşur seçilmiş özel bir şekilde gıdaların bir arada sağlayan değil, işkence, açlık ve tahammül «tatsız» bir diyet yemek. Spor yük zaman diyet uyum yasaklandı dahil için değil kamçılamak vücudun ihtiyacı kalori. Ana görevi zayıflama — alışmak olduğunu zorunda daha az, ama korumak için tanıdık bir aile ve sosyal yaşam paylaşımı ile yemek yakın. Doğru, silahlı boyutlu, bir bardak ve bir cetvel belirlemek için doğru porsiyon.

Liepaja diyet

Gün : 3-4 ay, menü ikinci yarısı için diyet, ideal olarak seçilir yazarın kliniği;

Özellikleri : kullanılan geleneksel ürünler kesinlikle ölçülmüş küçük bölümlerinde, ölçülen hacim yerine ağırlık olarak, haftanın her günü menü;

Maliyet : düşük, hiçbir ek bireysel harcamalar, diyet entegre edilebilir, normal bir aile beslenme;

Sonuç : bağımlı başlangıç kilo;

Önerilen frekans : 1 bir kez içinde bir yaşam sona erdiğinde, — destekleyici fitness ve sürekli kontrol boyutu porsiyon;

Ek etkisi : değişim beslenme alışkanlıkları, düzeltme metabolizma;

Uygun değil herhangi Bir kronik hastalıklarda, hamile ve emziren. Daha spesifik kontrendikasyonlar nedeniyle özgüllük menü, gerekli özel doktor danışarak!

Liepaja diyet: «baba» ve «oğulları»

Aslan Yakovleviç Hazan, hangi övmek «Liepaja diyet», çok dikkat seviyor basın, bir süre için bile kabul edildi kurgusal bir karakter. O nadiren ve isteksizce iletişim kurar gazetecilere ve davranır çok iyi bir program, ancak, sadece aslında var, ama uzun yol alma olarak uygulayıcısı diyetisyen. Bugün danışma Aslan Khazanu randevu Moskova ve Nizhnevartovsk. Bazı kaynaklara göre, google'ın bir mücadele ile kilolu ona gelen güçlü insanlar ülke — ama biri gördüğümüz eğlenceli bir program.Dahil olmak üzere, ve bu yüzden «baba» Liepaja diyet genellikle denir «en özel diyetisyen Avrupa».

Dr. Hazan Üniversitesi'nde eğitim Tartu bölümünde spor hekimliği. Mezun olduktan sonra on beş yıl boyunca endokrinolog letonya konaklamanızda, porte Liepaja. Görünüşe göre, yaşamın bir tat, güzel Baltık denizi ve ilham Aslan hazaña geliştirme, diyet, tabi olan her şey var.

Açarak, 1986 yılında Riga'da ilk Letonya özel tıbbi tedavi odası / odaları, doktor Hazan önerilen hastalara yeni bir beslenme planı, adını bir sahil kasabası. «Liepaja diyet» olarak bilinen haline gelmiştir, «ağızdan ağıza»: ilk «mezunlar» hazaña, atılan onlarca kilo dönüştü yürüme kendi reklam teknikleri.

Popülerleştirici diyetsel yaklaşım Aslan hazaña oldu rus gazeteci Alex Mantis. 2008 yılında, o tartılır 218 kg ve denedim, birçok diyetler, zaten umutsuz kilo. Ama bir gün gazeteye, nerede çalıştı, Mantis, bir okuyucu e-mail göndermiş olduğu tarif edilmiştir «Liepaja diyet». İlgili sıradışı önerileri, gazeteci «çengel» yöntemi hazaña ve sonuç olarak üç yıl kurtuldum 70 kilo! Liepaja diyet, yanı sıra gizem onun yaratıcısı kadar hayran Alexei Bogomolov, ne yazdığı hakkında toplumsaldır onun için tasarruf açısından güç bir kitap.Ve sırasında eğitim, ayarlanabilir profesyonel bir tutku, yine araştırırken Aslan hazaña ve ikna varlığını ve öneriler gerçekten bir yazar var ve yedeklenen onun tıbbi uzmanlık.

Birinde birkaç röportaj Aslan Hazan açıkladı rekor eksileri ölçeklerde, hangi dala Liepaja diyet. Kazanan erkekler arasında kayıp 123 kg, bayanlar kategorisinde en iyi iş çıkardı anonim muskovit, hangi kurtulmak başardı 113 kg.

Bu arada, aradım bilgi Liepaja diyet, sık sık rastlayabilirsiniz adı «Liepaja diyet Audriyusa Yozenos». Ancak letonya, bir psikiyatrist değil, yaratıcısı, bu teknik o da ilk hasta (kilo 50 kg ilkel ağırlık 140), sonra da sadık bir öğrencisi Aslan hazaña. Şimdi Yozenos pratik olarak diyetisyen Kazakistan'da tam onay «kurucu babası» Liepaja bir diyet yardımcı olarak aşırı kilo kurtulmak için asya elit.

«Mc donald's» diyetler arasında

Yaklaşım Aslan hazaña menü diyet olabilir ilk başta, bulmaca kendi paradoxicality. Eminim ki, ayrı yemek yasak yemek sonra akşam altı ve genel olarak herhangi bir kısıtlama sonuçlanan acı ve açlık, eskimiş, zararlı ve yoksun mantıklı. Spor yük kadar sürer Liepaja diyet, doktor, aslında kategorik olarak yasaklar. Göre felsefe Liepaja diyet aşırı kilo bu hastalığı, hastalık, metabolizma, ve hasta spor fayda getirmez. Egzersiz başlamak gerekir, zaten pohudev kolaylaştırmak için kas-kas sağlar, hem de kalp ile damarları.

Bununla birlikte, yazar, güç planı olduğunu vurguluyor davranır bir hastalık değildir, ve onun sonuçları. Dr. Hazan önlemek için çalışır. tanımların «doğru beslenme», belirterek, doğru beslenme ile tıbbi açıdan sadece yatarken hastanede, modern insan için kullanılamaz, evet gerek yok. Bu nedenle diyet Liepaja diyet geleneksel ürünler masadan ortalama çalışan ruslar: salatalar, meyve suları, konserve, sandviç.Liepaja diyet kullanılabilir, hesaplanan kütle (kendisine göre hazaña, «mc Donald's») ve dayanacak onu her para harcamadan nadir özellikle yararlı maddeler ve acı bir tat alışık ve sevilmeyen yemekler.

Kendi yaklaşım, beslenme, yardımcı olan, kilo, Aslan Hazan belirler alaycı, ama aslında doğrudur: «kilo vermek için, gerek daha az yemeğe». O karşılaştırır alışkanlığı çağdaş bir insan var ve hesapsız bakmadan durumu ile hamile bir kadın olduğu beslemek gerekir başka bir yaratık içimizde. Ve vücutta acı, aşırı kilo gibi oturur «fazladan bir adam» gerektiren bir yemek. Bu nedenle, kilo vermek, Khazanu, hızla ve kararlı bir şekilde, «başka bir» fark yeme artık, ve artık onu gerektirir.

Temel kuralları Liepaja diyet

Liepaja diyet için bilinen, ancak onunla kilo hızla yaşamadan açlık. Temel koşullar:

  • açıkça gözlemlemek için menü, boyalı haftanın günleri;
  • takip hacmi porsiyon;
  • üç günde aralıklarla en fazla 5.5 saat;
  • en az 8 saat uyku, kalkmak ve yatmak, aynı zamanda;
  • önlemek için herhangi bir atıştırma öğünler arasında;
  • tüketmeyin alkol;
  • içmek için en az 1,75 litre temiz su günü, kış ve sonbahar ve 2 litre — yaz ve bahar (otel tarafından sağlanan diyet kahve ve meyve suyu);
  • takip cilt kaçınarak, sarkmış yapmak, güzellik bakımları;
  • ikinci ay Liepaja diyet bir multivitamin almak;
  • her gün nabzını ölçmek ve basınç, haftalık — kan şekeri.

Tam Liepaja diyet için tasarlanmıştır 3-4 ayın ilk iki ay menü bazında oluşturulan özel yemekler, belirli bir miktarda, haftanın her günü uygun en değişmez menüsü (bkz. aşağıda). Sonra 8 hafta temel diyet biraz değişir tabi kilo kaybı başarıları — varsayalım Aslan Hazan geliştiriyor devamı için diyet ayrı ayrı her biri için hastaların.Kendisi değil karşı olmak isteyen kilo onu takip yöntemi yok, ancak eminim makale ve kitap hakkında Liepaja diyet yetenekli sadece sormak yönü doğru, ama sadece doğrudan temas ile doktor önlemek ve hata ile başa çıkmak için daha zordur.

Liepaja diyet: temel bir haftalık beslenme planı

Dikkat — sebze garnitür, salata ve et salata her gün hazırlanır ve temel yemek tarifleri, belirtilen menü ilk gün yeme, bir dilim ekmek her zaman boyutu vardır 60x90x15mm ve herhangi bir izin planı katkı ona - 60h90h12.

Pazartesi
  • Kahvaltı: 200 ml çay veya kahve katkı maddesi olmadan, sandviç tereyağı ve peynir (ekmek — 60h90h15 mm, bir dilim peynir, 3 mm daha ince).

  • Öğle yemeği: sıcak herhangi bir çeşit et ile herhangi bir sos, toplam hacim: 160 ml, 120 ml sebze garnitür üç veya daha fazla çeşit sığ sebze (tarifi her gün - pancar ve karnabahar mümkün kaynatın, yeşil bezelye konserve olabilir. Dolum — sadece limon suyu). Atıştırma — 1 bardak herhangi bir taze.

  • Akşam yemeği: 120 ml Vinaigrettes (tarifi tüm gün: haşlanmış patates, pancar, havuç + lahana turşusu, turşu ve soğan, sızıntı 1 yk l herhangi bir bitkisel yağ), 1 yk l herhangi bir havyar ya da biraz konserve balık, 1 dilim ekmek (boyut bkz: Kahvaltı), 1 bardak herhangi bir sıvı (yoğurt, meyve suyu, maden suyu, alkolsüz bira, çay veya kahve, süt ile).
Salı
  • Kahvaltı: 200 ml çay veya kahve katkı maddesi olmadan, tereyağlı ekmek ve et (veya sosis kapanımlar olmadan yağ). Boyut ekmek ve et için, bkz: Pazartesi.

  • Öğle yemeği: sıcak, balık veya deniz ürünleri, herhangi bir sos, toplam hacim: 160 ml; sebze garnitür (bkz: Pazartesi), 1 su bardağı taze herhangi bir meyve.

  • Akşam yemeği: 120 ml söğüş salata (tarifi her gün — haşlanmış patates, haşlanmış et veya sosis, yeşil bezelye, yumurta, turşu, dolum porsiyon — 1 yk l mayonez ya da ekşi krema) 1 bardak herhangi bir sıvı (bkz: Pazartesi).
Çarşamba
  • Kahvaltı: 200 ml çay veya kahve katkı maddesi olmadan, 2,5 yumurta.

  • Öğle yemeği: 160 gr sıcak et soslu, 120 ml sebze garnitür, 1 su bardağı taze.

  • Akşam yemeği: 120 ml Vinaigrettes, 1 yk. l havyar ya da biraz konserve balık, 1 dilim ekmek, 1 bardak herhangi bir sıvı (bkz. yukarıda).
Perşembe
  • Kahvaltı: 200 ml çay veya kahve katkı maddesi olmadan, tereyağlı ekmek ve et.

  • Öğle yemeği: sıcak balık sos 160 ml, sebze garnitür, 120 ml, 1 su bardağı taze.

  • Akşam yemeği: 120 ml söğüş salata, 1 bardak herhangi bir sıvı.
Cuma
  • Kahvaltı: 200 ml çay veya kahve katkı maddesi olmadan, sandviç tereyağı ve peynir ile.

  • Öğle yemeği: 160 ml sıcak et soslu, 120 ml sebze garnitür, 1 su bardağı taze.

  • Akşam yemeği: 120 ml Vinaigrettes, 1 yk. l havyar ya da biraz konserve balık, 1 bardak herhangi bir sıvı.
Cumartesi
  • Kahvaltı: 200 ml çay veya kahve katkı maddesi olmadan, tereyağlı ekmek ve et.

  • Öğle yemeği: 160 ml sıcak balık soslu, 120 ml sebze garnitür, 1 su bardağı taze.

  • Akşam yemeği: 120 ml söğüş salata, 1 dilim ekmek, 1 bardak herhangi bir izin verilen akşam sıvı.
Pazar
  • Curd gün: 300 gr lor, 2,4 madde l. bal, 10 ceviz, 2 elma, 0,5 litre süt bölünmüş 5-6 öğün eşit aralıklarla. İçki, her zamanki gibi, 1,75 litre, basit bir durgun su.

Hiçbir korkunç kar için ihlal diyet yoktur, hesaplama, sadece bir sorumluluk ve bağlılık zayıflama: her hoşgörü engel kaybetmek kilo gibi hızlı olabilir. Eğer kırık varsa iyi bir beslenme planı, Liepaja diyet cömertçe verir kendini affetmek, sonuçlara varmak ve dönmek reçete menü ertesi gün.