Vücut bakımı » Sellülit » Nasıl sil selülit papa ve kalça

Nasıl sil selülit papa ve kalça

Nasıl sil selülit papa ve kalça

Selülit kurtulmak için sorunlu alanlarda ve kendi olabilir. Orada etkili teknikleri ve yöntemleri uygulamak, evde, elde, sonuçlar, zaten üç-dört hafta. Anlamak için, doğru bir mücadele ile «portakal kabuğu», her şeyden önce, anlamak gerekir, ne o kendini temsil eder.

Selülit denir yapısını değiştirme, yağ dokusu, subkutan doku, en yaygın arasında muzdarip insanlar aşırı vücut ağırlığı. Yağ tuzakları genellikle oluşur sorunlu bölgeleri — bacaklar, kalça, papa. İnanışın aksine, çok ince kızlar selülit muzdarip.

Orada birçok araç ve yollarla kurtulmak için portakal kabuğu olduğunu gösteriyor ki, bu sorun kronik. Eğer durdurmak gerçekleştirmek için belirli manipülasyon, o tekrar eski yerine, yani mücadele selülit karşı temsil eder, belirli bir ritüel, hangi düzenli olarak takip etmek.

Kenara inişli çıkışlı ve yeniden pürüzsüz bir cilt isteyen herkes dokundu sorun, ama hareket etmek gerekiyor, acele etmeden ve sadece uygulama nedeniyle pahalı bir krem. İyi bir sonuç elde etmek için, tam teşekküllü bir tedbir yönelik sorun yağ plaklar mükemmel bir hizmet gerçekleştirmek için bir evde.

Neden görünür selülit ve hangi faktörler katkıda bulunur ve onun eğitimine?

Nasıl sil selülit papa ve kalça

Portakal kabuğu sonucudur durgun sıvı, bir birikimine yol açar yağ dokusu içinde çok sayıda kollajen lifleri. Bu engeller, mikro. Eksikliği, etkin bir lenf ve kan akımı, rahatsız metabolizma sonucu yeniden yağ dokusu.

Faktörler arasında, provoke selülit, öne şunlardır:

  • sigara;
  • gebelik ve doğum çocuk;
  • bozuklukları, diyet;
  • dizi ve kilo kaybı, özellikle bir sonucu olarak ani diyetler;
  • gebelik sonlandırılması;
  • fiziksel aktivite eksikliği.

En duyarlı sorunu adil bir kadın.

Yoksa mucizevi bir aracı olacak tamamen kaldırmak selülit, kalça, bacaklar ve popo. Eğer bir çare sadece bir masaj ya da sarma, olamaz kilo 5-15 kilogram. Önlemler olmalıdır kompleks.

Etkisi elde etmek için izin verir, sadece çok yönlü bir yaklaşım içerir dört zorunlu koşullar:

  1. özellikle gıda (kuru), genişletilmiş bir yürüyüş;
  2. lenfatik drenaj masaj kuru;
  3. özel egzersiz amaçlayan bir mücadele ile portakal kabuğu;
  4. şal düzenlenen sorunlu bölgeleri.

Eğer net bir şekilde takip etmek, her madde için, sonuçları uzun süre beklemek zorunda değilsiniz, ve deri tekrar pürüzsüzlük kazanacaktır.

Doğru beslenme ve yürüyüş

Nasıl sil selülit papa ve kalça

Reklamı yapılan krem ve diğer araçları kesinlikle katkıda mücadeleyi yağ derialtı plaklar, ama, gibi, durumlarda, herhangi bir kozmetik ürünler yerine doğru bir yaklaşım sorunu. Temelini «sağlıklı» yağ dokusu sadece iyi hazırlanmış bir diyet ve yürüyüş açık havada. Bu iki unsur nedeniyle bir sonuç elde etmek imkansız. Sorun ya kalacak, ya da selülit gidecek sadece bir kısmı.

Doğru içme modu

Her kg kendi ağırlığı içmek gerekir 20-30 mililitre saf su. Gazlı içecekler, doğal meyve suları, kahve ve çay dahil değildir. Miktarını kontrol etmek sarhoş sıvı almak bir şişe su ile doldu, ve sonra arasında öğünler bir yudum al kapasiteli 50 ila 100 mililitre. Yararlı bir alışkanlık olarak kabul edilir, uyanma, içmek, iki su bardağı su.

Besleyici ve çeşitli bir diyet

Nasıl sil selülit papa ve kalça

Herhangi bir zararlı gıdalar — alkol, tatlılar, mayalı hamur işleri, şeker, füme, beyaz un, tuz, bol bol kahve. Önemli bir rol oynar, iyi ve normal bir sandalye. Mutlaka yemek yemek için yüksek prebiyotikler — süt doğal gıdalar, lahana turşusu, hem de lif bakımından zengin sebzeler, lif içeren Psyllium, keten tohumu, küspe. Not menü arasında bireysel bir organizmanın özellikleri.

Miktarda karbonhidrat olmak zorunda düşüktür. Diyet içerir yiyecek ile düşük ve orta GI. Bu büyük bir boyutu balık, sebze ve et. Günde bir tavsiye var, en fazla 500 gram meyve, ortalama porsiyon tahıl, sebze gibi yararlı yağlar, süt ürünleri ile ılımlı bir yağ. Önemli olan karbonhidratlar değil kullanılmıştır sınırsız sayıda.

Özellikle dikkat edilmeli, mineraller ve vitaminler. Eğer Omega-6 mevcut diyet bolca Omega-3 kaynağı olduğunu. Eksikliği telafi etmek için yağ asidi sağlar spirulina, zeytinyağı, deniz lahana, avokado, fındık, ceviz, balık yağı. Bu yiyecekleri mutlaka dahil diyet.

En az fiziksel bir yük olarak kabul edilir yarım saatte bir yürüyüş ılımlı bir hızda. Bu yaklaşık 2,5-3 kilometre. Kardiyo yerine, özellikle 30 yaşından sonra tercih edilmelidir tüpleri atletik egzersizler, çoğu kazandırabilirsiniz. Kendi ağırlığı olacak bir iş yükü. Yavaş tempolu, aksine hızlı, yetenekli frazzle kadar diz titremesi, yadsınamaz avantajları vardır. Tavsiye ediyorsanız calanetics, pilates, oxysize ve bodiflex.

Kuru masaj fırçası

Nasıl sil selülit papa ve kalça

Orada çeşitli anti-selülit masaj teknikleri için kalça ve bacaklar — oklava ile, bankalar, makaralar Lyapko, bambu sopalarla, el. Evde en etkili ve uygun fiyatlı bir kuru çalışan bir fırça kullanarak. O sağlar, lenf akışını teşvik, normalleştirmeye yardımcı olur, kan dolaşımını, hem de ortadan kaldırır ölü epitel tabakalarının. Ne zaman masaj tamamlandı, deri tamamen hazır emmeye şifalı kompozisyon, uygulanan işlemden sonra.Eğer bir oturum yapılır için değil, sadece sorunlu araziler, beynimizin tüm vücut rezervleri aktive arıtma süreci olduğu yadsınamaz bir artı sağlık.

Gerçekleştirmek için lenf drenaj kuru bir masaj almak gerekir kuru fırça doğal kıl. Eğer bu özel bir cihaz, dayanıklı el, alabilir hemen iki. Satın alma fırçaları daha iyi değil, sadece döngü için soyunma avuç, ama yine de, uzun saplı sağlayan sırt losyonları. İzin almak değil sadece özel masaj, aynı zamanda ayakkabı, en, ahşap temelidir.

Doğru tekniği yürütme kuru-selülit masaj fırçası içerir:

  • hareket yönüne göre akım lenf altından en üstüne, çevresine ve merkezine;
  • tempolu olmalıdır yavaş ve yapış yapış, ama hızlı ve keskin;
  • basın cildi gerekir, henüz ortaya karıncalanma, deri, olmaz, pembe, hoş bir duygu, ama acı;
  • tek yönde geçerli bir hareket, en fazla üç kez;
  • ilk cildi okşayarak doğrudan hareketi ve daha sonra dairesel ısıtma.
Nasıl sil selülit papa ve kalça Şeması hareketleri tüm vücut için

Zaman zaman tam bir masaj değil, sınırlandırmak sıkıntılı bir alan. İlk olarak gerekli teşvik inguinal lenf düğümleri, kolay, kullanışlı bir tıklama ile aynı anda iki taraf.

Yordamı tamamlandığında, masaj

Oturum tamamlandığında, duş almak. İdeal bir seçenek olacak bir kontrast. Sınırlamak gibi sorunlu bölgeleri, drenching bacak, kalça ve popüler soğuk su. Cilt ıslak havlu. Uygulanan losyon ilavesi ile temel yağlar ile anti selülit etkisi vardır. Bu doğal ürünler var, harika bir koku ve kanıtlanmış yüksek verim. En iyi selülit karşı yağlar olarak kabul edilir limon, greyfurt, biberiye, rezene, sardunya, ardıç.

Kurs süresi kuru masaj

Nasıl sil selülit papa ve kalça

İşlemlerin sayısı düzenleyen tek tek. Tüm bağlıdır, ne kadar hassas bir cilt. Döneminde mücadele ile portakal kabuğu masaj yapılması tavsiye edilir. Benzer sıklığını takip tutmak için ilk ay. Ne zaman cilt pürüzsüz hale, destekleyen bir masaj yapmak için en az 2-3 haftada bir zaten sürekli olarak. Aksi takdirde selülit tekrar temasa geçeriz.

Yasak

Olamaz masaj yapmak her gün. Oturumlar kontrendikedir inflamatuar dermatolojik sorunlar, bozukluklar, endokrin sistem, yüksek vücut sıcaklığı.

Yürüyüş kalça

Nasıl sil selülit papa ve kalça

Egzersiz uyluk ve kalça bir dizi vardır, ama hepsi değil, uygun gerçekleştirmek için bir evde, ve yine, ve her zaman hızlı sonuç verir. En etkili ve ideal bir kendi kendine yürütme olarak kabul edilir «yürüyüş» papa. Herhangi bir herkül çaba ve pürüzsüz bir cilt geri döner zaten bir ay.

Yürümek beşinci noktasında ileri-geri ve dairesel gereken bir çeyrek saat 2 dakika yürüme mesafesinde alternatif ile 30 saniye dinlenme. İlk ders ile başlamalıdır 10 dakika sonra bir hafta kadar getirmek 15. Egzersiz sırasında sürekli yön değiştiriyor, bu dikkate alınmalıdır, önce her zaman zordur yürümek, hem de artan bir tempo, ama setleri arasında mutlaka bir mola yapmak yarım dakika. Eğer günlük egzersiz ise, bir ay deri beşinci noktasında pürüzsüz olacaktır.

Yürüyüş papa yararlı değil, sadece kalça için, ama bel, karın, yanal. O mükemmel bir korunma sorunlarına lomber omurga, kaçınılmaz olarak, er ya da geç kendilerini bilmek ne zaman bir kişi onun çoğu zaman harcıyor bir pozisyonda ve hemen hemen hiç hareket etmiyor. Yürümek için eğlenceli ve ilginç etkinleştirebilirsiniz sevdiğiniz iyimser müzik.

Şehirdeki diğer egzersiz, ek olarak, «bakkal» beşinci noktasında, çeşitli için bir ev egzersiz uygun squat dizlerinizi yana doğru, eğik lunges ayakta, hem de kelepçe kalça çalıştırdığınızda, köprü omuzlarında.

Sarar evde

Nasıl sil selülit papa ve kalça

En etkili ve en sevdiğiniz sarma için birçok vardır tabanlı. bal. Tabii ki, bu tedaviler ve yapamaz, ama o zaman almak için hızlı bir sonuç alamadım. Selülit gidecek, ama yavaş yavaş, eksikliği, istenilen pürüzsüz cilt olacak demotivator.

Şal, ne olursa olsun, hangi göre çalışır, merkezli, aşağıdaki temel ilkeler:

  • en az bir gün önce oturumu mutlaka kontrol karışımı olmaması için cilt alerji;
  • cilt işlem öncesi ısınmak ve sıcak duş ile eldiven, pattings, masajı;
  • sarma sorunlu bölgeye gerek olmadan itme ve üst giyilmesi kuru kalmak gerekir, eğer başka bir dile değildir kılavuz bileşimi;
  • herhangi bir fiziksel efor yapılamaz;
  • tedavi süresi yaklaşık bir saat ve bir, iki, ise, başlar, ağır yanık, yani, zamanı silmek için malzemeler;
  • sonra sarar alabilir duş, ama banyo yapmak, uygulamak zorunda nemlendirici krem.

Karışımı sarar pişirir aşağıdaki tarifler:

  1. almak 3 yemek kaşığı tarçın ve beyaz kil, kıyafet 4 damla eter ve sıcak su;
  2. 100 gram baz alınır 2 tatlı kaşığı bal, ekşi krema, hardal;
  3. 100 g temel alır 1/2 çay kaşığı kahve, kırmızı biber, bal;
  4. 100 gram baz alınır 2 çay kaşığı hardal ve yağlı yoğurt.

Özetleme

Nasıl sil selülit papa ve kalça

Kurtulmak için nefret selülit gerekir düzenli olarak:

  1. Gitmek sağlıksız sağlıklı bir gıda. İçme sabahları birkaç bardak su ve yeterli miktarda sıvı gün boyunca. Yürüyüş için herhangi bir mühlet, açık havada en az yarım saat.
  2. Bütün bir ay, bir gün yapmak için kuru bir fırça ile masaj, duş almak ve uygulamak krem ekleyerek yayın-selülit yağı, ve sonra gitmek için destekleyen bir mod.
  3. Yürümek her gün papa 15-20 dakika, sürekli değiştirmeden bir seçenekleri yönü ve yoğunluğu artan.
  4. Eğer yapmak istiyorum hızlı sonuçlar, şal gerekiyor 2 ila 3 kez bir hafta.

Eğer gerçekleştirmek için, bu dört madde, portakal kabuğu kalacak bir iz.