Vücut bakımı » Diyetler » Diyet squash: menü, sonuçlar, yorumlar

Diyet squash: menü, sonuçlar, yorumlar

Diyet squash, ancak uygun kişilere, isteyen ekstra ağırlık kurtulmak olmadan açlık grevleri ve monoton güç. Makalede ayrıntılı olarak açıklanan bu yöntem, zayıflama. Size başarılar diliyorum bir mücadele olur!Diyet squash: menü, sonuçlar, yorumlar

Genel bilgiler

Hakkında, nedir diyet squash, biz anlatacağım biraz sonra. Şimdilik bir göz atalım lehine bu kültür. Bu kabak vitamin C, B1 ve B3 ile demir, potasyum ve diğer maddeler getiren, bize yarar. Yemekler ondan tüketilmesi tavsiye edilir olanlara obezite, selülit, SİNDİRİM sistemi hastalıkları ve benzeri.

Kuralları kabak diyet ve öneriler

  • Kullanın sadece koyu yeşil meyve. Onları fırında pişirin benmari ve ızgara. Ama sadece yavru değil.
  • Yemeklerde kaldırmanız gerekmez kabuğu ile kabak. Çünkü onun içinde yer alan en yüksek vitamin ve eser elementler.
  • Ekle menüsünden, diğer sebze ve meyveler.
  • Diyet bulunması gerekir proteinli gıdalar. Seçin, kümes hayvanları ve az yağlı bir balık.
  • Ortadan kaldırmak gibi ürünler, ekmek, şeker, hamur işleri, sosis, turşu ve tatlılar.
  • Uyun içme modu – 1,5-2 l / gün.

Kontrendikasyonları

Bu sistem, zayıflama gibi değil:

  1. Gençler bu dönemde olgunlaşıyor.
  2. Hamile ve emziren kadınlar.
  3. İnsanlar kronik böbrek hastalığı ve üriner sistem.

Pazartesi

Kahvaltı yapmak güveç, kabak. Porsiyon boyutu – 250'de İçeriz herhangi bir sıvı.

Öğle yemeği için masada olmalıdır: bir tabak sebze çorbası, 150 gr haşlanmış tavuk ve havuç suyu.

Akşam yemeği hazırlamak kabak börek bir çift. Yemek yiyor 3-4 adet içmek için bir bardak yoğurt, yağ içeriği içinde 0,5-2%.

Salı

Kahvaltı oluşacaktır kabak (2-3 raunt) ile doldurulmuş peynir ve bir bardak et suyu, kuşburnu.

Öğle yemeği yemek yağsız balık garnitür ile (250-300 gr). İçeriz arıtılmış su.

Akşam yemeği için vaktimiz olacak kabak, kızarmış mantarlı. Porsiyon – 200'de De içmek 1 %-nı kefir.

Çarşamba

Kahvaltı için mümkün olan bir sebze salatası (kızartma). İçtiğimiz suyu, kuşburnu.

Öğle pişirin mantar çorbası ilavesi ile bir adet kabak. Önerilen porsiyon miktarı – 250'de ... ... herhangi bir sıvı.

Akşam yemeği için bize lezzetli ve sağlıklı bir yemek – dana biftek (200 gram), ızgarada pişmiş ve haşlanmış fasulye (100 gr). İçecekler izin verilir, sebze suyu.

Perşembe

Kahvaltı hazırlamak yararlı bir omlet dilimleri ile kabak. İçmek portakal fresh.

Öğle yemeği yemek 150-gram porsiyon sebze güveç ve 100 gr haşlanmış tavuk. İçki havuç suyu.

Akşam yemeği içerecektir sebze salatası (200 gram) ve bir bardak 1 %-ing yoğurt.

Cuma

Kahvaltı yemek kabak, haşlanmış soğan ile. Hizmet – 250'de içecekler izin verilir, yağsız yoğurt.

Öğle yemeği için masada olmalıdır: balık buğulama (150 gr), brokoli, pişmiş ile meyhane (150 gr). İçtiğimiz herhangi bir meyve suyu.

Akşam yemeği yiyip bitirmek tabak sebze çorbası. Bir saat sonra bir bardak su içmek.

Cumartesi

Yapmak, meyve salatası, kullanarak, kivi, elma, armut ve muz. Oraya ekliyoruz birkaç dilim kabak. Yakıt doldurma az yağlı yoğurt. Bir porsiyon fazla olmamalıdır 250'de içecekler seçin yeşil çay.

Öğle yemeği için var haşlanmış tavuk (150 gr) fırında kabak (150 gr). İçmek portakal fresh.

Akşam yemeği yiyip bitirmek 150-gram porsiyon haşlanmış pirinç. İçeriz yeşil çay.

Pazar

Kahvaltı için idealdir kabak börek, buharda pişirilmiş veya ızgara. İçtiğimiz portakal fresh.

Öğle yemeği oluşacaktır sığır eti (150 gr), fırında, fırında, hem de garnitür (150). En iyi kaynatın pirinç veya mercimek. İçecekler seçin 1 %-nı kefir.

Akşam yemeği: sebze salatası + gül kalça bir kaynatma.

Yaptığımız iki yaklaşım 7 gün. Ne kadar etkili olduğunu squash diyet? 14 kg 2 hafta – maksimum sonuca güvenebilirsiniz. Tüm bağlıdır, ilk kilo. Daha dolgun bir adam, daha o kilo verecek.Diyet squash: menü, sonuçlar, yorumlar

Kısa vadeli bir seçenek

Biraz kilo önemli bir olay kaldırarak 2-3 cm bel? İstemiyorum açlıktan ve içme müshil? O zaman size uygun squash diyet 3 gün. Menü aşağıda verilmiştir.

Seçenek # 1

Kahvaltı: bir yemek kabak (300 gram), haşlanmış sebze (200 gr). İçeriz bir bardak yeşil çay.

İkinci kahvaltı: bir elma (şekersiz) + portakal fresh.

Öğle fırında pişirmek kabak (300 gr), kaynama tavuk fileto (200 gr). İsteğe bağlı olarak, bir yemek bir meyve kivi. İçecekler tavsiye ederiz yeşil çay.Diyet squash: menü, sonuçlar, yorumlar

Öğleden sonra snack yapıyoruz, lahana, havuç salatası (150 gram). Tekrar fırında pişirmek kabak (250 gr). İçmek elma suyu.

Akşam yemeği yiyip bitirmek 100 gr kuru erik. İçeriz yeşil çay.

Seçenek # 2

Kahvaltı kesilmiş, biz elma-lahana salatası (150 gram). İçtiğimiz yeşil çay.

İkinci kahvaltı oluşacaktır pişmiş kabak (300 gr) ve iki meyve mandalina.

Öğle yemeği hazırlamak kabak (200 gr), kızarmış ile yağsız balık (200 gram,). Yemek yiyor bir kivi. Onların içecekler diyelim ki yeşil çay.

Beş çayı tüketmek bir elma ve 100 gr kuru üzüm. İçtiğimiz portakal fresh.

Akşam yemeği için yine kabak (300 gram), haşlanmış sebze ile (150 gr). İçeriz yeşil çay.

Yani listeledik yemekler ve gıdalar, izin, squash, ancak diyet 3 gün. Sonuçlar, bu tür kısa vadeli zayıflama bakılırsa, iyi olacak. Ağırlık azalacak 1-3 kg. Bel azalır birkaç santimetre.

Yemek tarifleri

Diyet squash, ancak hızlı bir şekilde kadar kapsamlı değil. Bunu önlemek için, yapmanız gerekir çeşitli bir diyet. Aşağıda yemek tarifleri. Onların ekleyebilirsiniz menü kabak diyet. Dağıtın bu yemekler hafta içi.Diyet squash: menü, sonuçlar, yorumlar

Kabak, kızarmış sebze ile

Gerekli malzemeler:

  • 1 yemek kaşığı un ve rafine yağı;
  • taze yeşillik;
  • iki domates;
  • küçük kabak (200-300 gr);
  • un – kes, 1 yemek kaşığı;
  • havuç ve soğan – 1 adet.;
  • baharat;
  • bir biber.

Pratik bölüm:

  1. Biz yıkamak kabak. Doğrayın ince dilimler çıkarmadan kabuğu.
  2. Biber, soğan ve havuç lazım jülyen doğrayın. Gemi onları bir tava. Kızartma yağı kullanarak.
  3. Bir tavada yerleştirmek ezilmiş kabak. Oraya koymak sote sebze. Dökün 250 ml su. Kapanıyor kapatarak tencere kapak. Bu süreç yürüyerek 5-7 dakika.
  4. Domates haşlanmış kaynar su. Bu sayede hızlı bir şekilde kaldırmak için onları soyarız. Eti parçalamak.
  5. Kuru bir tavada kızartma unu. Bir kez o elde açık sarı bir renk dökün 2 yemek kaşığı su. Ekliyoruz domates hamuru. Solim. Serpiyoruz baharat. Ortaya çıkan kitle ortaya koymak tavada bu sebzeler. Bekliyoruz başlangıç kaynatın. Devre dışı ateş. Kapağını kapatın. Yemek sağlar çalışıyor 8-10 dakika.

Sebze çorbası

Alıyoruz kabak (200 gr), tatlı biber, bir havuç ve kereviz. Tüm bu parçalamak doğranmış. Koymak su dolu bir tencereye. Yumuşayana kadar pişirin. Sebze çorbası süslemeleri delikanlı fesleğen veya maydanoz. Solim en aza indirmek için.

Salata

Kabak (250 gr), tatlı biber ve salatalık kesilmiş, biz doğranmış. Biz bir kase. Yaptığımız sosu alarak 1 yemek kaşığı yoğurt, süzme peynir ve kıyılmış maydanoz. Yakıt doldurma onlara bir salata. Döner çok lezzetli ve yararlıdır.Diyet squash: menü, sonuçlar, yorumlar

kabakgiller börek kaç

Başlangıç için fırçalamak yumurta beyazı. Kabak (200 gr) kabuğu ile birlikte ovmak rendelenmiş, suyu boşaltın. Sırada ne var? Bağlamak için protein ve kabak bir kitle. Ekliyoruz 1 yemek kaşığı un. Şekil krep. Bir kap içinde benmari dökün yarım su bardağı su. Bir kase bulaşmış yalın yağı. Koymak börek. Bir kez su kaynamaya başlar bildirimler 1 dakika.

Yorumlar doktorlar ve kilo insan

Diyet kabak servis onayı çok profesyoneller. Arasında avantajları vurgulamak ve kolay taşınabilirlik, zengin bir diyet, hiçbir açlık ve minimum finans maliyeti.Diyet squash: menü, sonuçlar, yorumlar

Ne düşünüyorum diyet hakkında kim onunla oturdu? İnsanların çoğu zaman olumlu yorumlar. Onlar memnun ve önerilen menü, ve elde edilen sonucu. Gelince olumsuz yorumlar, onların sayısı çok küçüktür. Yazarlar bu tür yorumlar genellikle, insanlar başarısız sıfırlamak için herhangi bir kilo. İmkansız değil, onlar sadece uymak güç modu tam.

Sonuç olarak

Biz konuştuk hakkında, nedir squash diyet. 14 kg 2 hafta – bu tamamen gerçek bir sonucudur. Elde etmek için, kesinlikle sopa talimatlar yayınlanan bir makalede. Ve unutma ılımlı fiziksel aktivite.