Vücut bakımı » Diyetler » Zone diyeti: bir menü bir ay Barry Sears, yorumları ve sonuçları

Zone diyeti: bir menü bir ay Barry Sears, yorumları ve sonuçları

 

Bu diyet bir ders tasarlanmıştır dr. Barry Sears daha 1966 yılında, ama popüler diye bu güne kadar. Onun uygulanan birçok ünlüler: Madonna, Demi Moore , Winona Ryder, Renee Zelweger ve diğerleri. Hesaplanan diyet bölümü bir hafta. Bu süre boyunca, çekül elde edebilirsiniz 4 kg. Ama bazı ilgilendiren diyet menü Alanı bir ay. Beslenme yasaklar uymak için bu diyet çok zaman. Özü kurs — kontrol sıcaklık, besin ve hacmini sınırlamak için kullanılan porsiyon. Her öğün oluşmalıdır ve %30 yağ, %30 protein ve %40 karbonhidrat.

Diyeti Barry Sears: avantajları ve dezavantajları

Artılar şunlardır:

  1. Bölge diyeti dr. Barry Sears değil zarar vücut.
  2. Temsil gıda katkı kas ve büyük ölçüde geliştirir bölümler beyin.
  3. Önlenmesi için ateroskleroz.
  4. Bağışıklık geliştirir.
  5. Yaşlanma yavaşlatır.

Dezavantajları doktorlar dahil özellikleri:

  1. Asla diyet olanlar böbrek sorunları.
  2. Görünebilir akne.
  3. Eğer bir diyet uymak için çok uzun, o zaman risk kazanmak hipertansiyon, cholelithic bir hastalıktır.

Zone diyeti: bir menü bir ay Barry Sears, yorumları ve sonuçları

Ne var

Eğer inanan yazar, bu teknikleri, zayıflama, 7 gün kaybetmek kadar 700gr sorunlu bölgeleri. İzin kullanmak için aşağıdaki ürünler:

  1. Protein yumurta.
  2. Kurutulmuş meyve.
  3. Bozuk süt ürünleri.
  4. Fındık.
  5. Et yağ olmadan.
  6. Çilek, meyve, sebze.
  7. Şarap kırmızı çeşitleri vardır.
  8. Siyah ekmek.
  9. Jambon ve fasulye.

Bölge diyeti dr. Barry Sears yasaklar tüketmek, tatlı ve yağlı yemek yemek.

Bölge diyet: menü

Zone diyeti Barry Sears ima belirli kurallara bağlılık:

  1. Değil kahvaltı etmek hemen uyandı. Bekleyin bir saat ve çok dikkat edin sabah gıda alımı.
  2. İçiyorum en az 2 litre su her gün.
  3. Yiyin en az 5 günde bir kez.
  4. Da spor.

1. gün:

  • kahvaltı omlet — 4-x protein ve çay kaşığı rendelenmiş peynir (pişirmek için bir tavada, yağlı bitkisel yağ), bir fincan kuru üzüm, bir çay ya da kahve, şeker ilavesiz, 2 dilim kepekli veya siyah ekmek;
  • öğle yemeği — salata 200 gram karides veya yengeç eti, terbiyeli limon suyu ve diyet mayonez (sarılı bir yaprak marul ve ince pide);
  • ikindi çayı — 50 gram yağsız yoğurt veya ekşi krema;
  • akşam yemeği pirzola 150 gram kıyma (tercihen dana), bir yemek kaşığı kıyılmış soğan, yeşillik, biber, domates püresi ve haşlanmış beyaz fasulye (kızartma fileto bitkisel yağ);
  • — yatmadan önce 50 gram yağsız hindi veya jambon, 100 gram taze ahududu veya çilek, biraz fıstık veya ceviz.

2. gün:

  • kahvaltı — 50 gram az yağlı pastırma, bir porsiyon yulaf ezmesi, pişmiş su (izin verilen ekleyin biraz badem), - kahve veya çay şekersiz;
  • öğle yemeği — 170 gram tavuk pirzola veya bonfile (bitkisel yağda kızartın), domates, marul, dilim sert peynir, biraz herhangi bir fındık ve yarım elma;
  • ikindi çayı — yeşil bezelye, taze fasulye, brokoli veya az miktarda bitkisel yağ, 150 gram peynir, tofu;
  • akşam yemeği 150 gram tavuk veya hindi (fırında pişirin limon dilimleri ile), ıspanak, zeytinyağı ve limon suyu, 100 gram taze çilek;
  • — yatmadan önce 50 gram yağsız peynir, birkaç zeytin ve şeftali.

3. gün:

  • kahvaltı — meyve salatası, terbiyeli bir miktar az yağlı ekşi krema veya yoğurt, birkaç ceviz, bir fincan kuru üzüm ve şekersiz kahve veya çay;
  • öğle yemeği — salata 200 gram karides veya yengeç eti, terbiyeli limon suyu ve diyet mayonez (sarılı bir yaprak marul ve ince pide);
  • ikindi çayı yaklaşık 150 gram taze ananas, 50 gram yağsız peynir;
  • akşam yemeği fileto beyaz balık (fırında, fırında dilim limon ve parmesan), haşlanmış sebze, yeşil renk;
  • — yatmadan önce 50 gram haşlanmış hindi veya jambon, biraz kuru kayısı veya herhangi bir fındık, yarım su bardağı kuru üzüm.

4. gün:

  • kahvaltı — 50 gram pastırma (biraz kızartmak için bitkisel yağ), az yağlı yoğurt ilavesi ile ezilmiş badem ve taze meyveleri, şekersiz çay ya da kahve;
  • öğle yemeği 150 gram tavuk göğsü, fırında, fırında, kereviz salatası, zeytin ve mantar çorbası, terbiyeli limon suyu ve bitkisel yağ, bir portakal;
  • ikindi çayı — 50 gram peynir (herhangi bir), yarım elma;
  • akşam 150 gram pişmiş domuz eti (smear hardal, üstüne koymak dilimlenmiş dilimlenmiş elma, su, beyaz şarap, karışık ve maden suyu gazlı su, fırında sıcaklıkta 250°İle içerisinde 20 dakika), sebze garnitür (peynir veya haşlanmış olarak);
  • — yatmadan önce 50 gram yağsız yoğurt veya ekşi krema ve bir bardak kırmızı sek şarap.

5. gün:

  • kahvaltı — tost çilek (2 dilim siyah yada kepekli ekmek söndürmek çırpılmış proteinler ve sote, tereyağı, ve sonra koymak için hazır yumurtalı taze çilek ve kıyılmış badem), şekersiz çay ya da kahve;
  • öğle yemeği 150 gram haşlanmış tavuk göğsü garnitür ile sapları, kereviz, domates, sac salata ve yarım bir elma, bir dilim siyah yada kepekli ekmek, yarım saat kuru üzüm;
  • ikindi çayı — yarım su bardağı kuru üzüm, 50 gram yağsız jambon;
  • akşam yemeği köfte, kızarmış yağda (180 gram kıyılmış sığır eti ile karıştırın kıyılmış soğan, protein, az miktarda ketçap ve breadcrumbs), kabak veya brokoli haşlanmış olarak, yarım elma;
  • — yatmadan önce 50 gram yağsız jambon, biraz ceviz, taze çilek.

6. gün:

  • kahvaltı — domates, 150 gram yağsız jambon, bir dilim karpuz veya kavun şekersiz çay veya kahve;
  • öğle yemeği için sandviç kepekli ekmek, yengeç eti veya hindi, yaprak salata, 50 gram peynir, yarım portakal;
  • ikindi çayı — yarım fincan ananas,100 gram yağsız peynir, biraz badem;
  • akşam yemeği — hindi fileto (bitkisel yağda kızartın), pişmiş yeşil sebzeler, taze meyveler;
  • — yatmadan önce 50 gram jambon, birkaç zeytin, taze çilek.

7. gün:

  • kahvaltı — omlet, pişmiş 4 yumurta akı, 50 gram pastırma, bir dilim kepekli veya siyah ekmek, yarım greyfurt, şekersiz çay ya da kahve;
  • öğle yemeği 150 gram haşlanmış tavuk göğsü, parçalar halinde tatlı biber, soğan ve salatalık, sarılmış ince pide, kuru erik veya erik;
  • ikindi çayı — haşlanmış yumurta, biraz badem ve yarım elma;
  • akşam yemeği 200 gram somon (bitkisel yağda kızartın, sarımsak, yeşillik ve biber);
  • — yatmadan önce tavuk fileto, yağsız jambon.

Gördüğünüz gibi, diyet «Alanı» sağlayacak çok doyurucu bir yemek, ancak hızla aşırı kilo. Sırrı böyle bir kurs olmasıdır dayalı olmayan kalori kısıtlaması ve doğru dengede besin.

Zone diyeti: bir menü bir ay Barry Sears, yorumları ve sonuçları

Ayrıca okuyun: tatmin edici bir diyet

Ancak böyle bir diyet vardır ve dezavantajları — onu yeterince zor gözlemlemek için teknik bir bakış açısından, sonuçta, her zaman değil, fırsat var zaman ayırmaya hazırlanışı belirli bir yemek ve bulmak istediğiniz ürünleri.

Zone diyeti: incelemeler ve sonuçları

Çoğu doktor karşı diyet Barry Sears, daha doğrusu onlar tavsiye gözlemlemek onu daha fazla 14 gün. Açıklayan bu dengesiz diyet, iddia, bazı durumlarda, diyet merkezi bulunmaktadır: burada ters etkisi ve benim aşırı kilo. Destekçileri ise, düzenli olarak kullanan bu teknik güç, tam tersi size özel hazırlanan diyet.

Dikkate alınarak çeşitli yorumlar, kesin olarak söyleyebiliriz ki, diyet Alanı sıfırlamak için izin verir bir ay önce 8 kilogram. Bu durumda, o kendilerini hiçbir zararlı etkisi vücut.

Zone diyeti: bir menü bir ay Barry Sears, yorumları ve sonuçları

 

 

Benzer makale