Vücut bakımı » Diyetler » Diyet Margarita Kraliçe 7 ve 9 gün kilo kaybı için menü, yorum ve sonuçları daha ince

Diyet Margarita Kraliçe 7 ve 9 gün kilo kaybı için menü, yorum ve sonuçları daha ince

Popüler bir ifade «gizli uyum» hemen hemen kaybetti alaka. Mesele şu ki, herhangi bir sır yok, ancak farklı sistem, beslenme ve diyet. En önemlisi en iyi seçeneği.

İçeriği Küçült

Diyetisyen Kraliçe Margarita

Margarita Kraliçe – ünlü diyetisyen ve yazar popüler zayıflama yöntemleri, denir: 9-günlük diyet Margarita Kraliçesi. Bu tekniği kullanarak, aşırı kilo dökülme ve güvenli sonuç böyle şov dünyasının yıldız, Nikolay Baskov, Andrew panorama müzesi'ne, Natasha koroleva, Masha Malinovskaya, Anita Choi, Vladimir Solovyov.

Bir diyetisyen adayı tıp bilimleri, kafaları klinik medikal estetik ve adamış pratik incelemek için doğru zayıflama yirmi yıl. Bugün onun sayesinde binlerce kişi başarıyla fazla kilolu kurtulmak.

Diyet Margarita Kraliçe 7 ve 9 gün kilo kaybı için menü, yorum ve sonuçları daha ince

Özü diyet

Diyet Margarita Kraliçe 9 gün sağlar hem kadınlar hem erkekler için sıfırlamak için 10 kg ekstra ağırlık olmadan açlık grevleri ve sofistike menü. O üç aşamaya ayrılır ve oluşan 3 mono-diyet, birbirini takip eder – üç gün her. Bu zaman olur, vücut temizliği ve metabolizma hızlanması. Yani, Dokuz günlük diyet ideal bir boşaltma değiştirmek için yeme ve daha sonra geçiş için sürekli doğru beslenme.

Aşamaları 9 gün diyet

Monodieta Margarita Kraliçe 9 gün içerir, 3 adımlı bir işlemdir.

Pirinç (1-3 gün)

Şekil değil sadece karmaşık karbonhidrat kaynağı sağlamak için uzun süreli tokluk hissi, ama aynı zamanda iyi bir adsorban. Ayrıca o görüntüler aşırı tuz, ve onunla ve sıvı. Pirinç diyet sağlar alımı haşlanmış pirinç tuz, şeker ve yağ. Bunun için bir gece önce ıslatın 250 gr pirinç ve sabah yıkayın ve kaynatın boyunca 15 dakika (part 1 pirinç 2 parça su). Bölün elde edilen pirinç miktarı 5-6 porsiyon. Tekrar aynı önümüzdeki iki gün,. Unutmayın ne gerekir içme 2 – 2,5 litre temiz su her gün.

Etkisi : bu giriş aşaması, bir rahatlatacak sindirim sistemi ve vücut temizlemek için hazırlayarak onu üründür. Ayrıca, birkaç kilo ayrılmadan zaten ilk günlerde.

Tavuk (4-6 gün)

Boyunca üç günlük tavuk mono-diyetы olmalıdır haşlama ya da fırında tuzsuz tavuk, yaklaşık 1 kg et için 1 gün. Eğer bir nedenden dolayı değil kabul etmek tavuk eti, onun yerine az balık çeşitleri (hake, walleye pollock – aynı miktarda). Tavuk cilt ve eti ayrı kemiği. Paylaşmak 6 porsiyon ve bir gün. Son alım olmalı en geç 20:00. Unutmayın temiz su içmek ve yeşil çay.

Etkisi : et-tavuk – depo için gerekli olan yağ yakma protein sağlar, yeni hücre oluşumunu ve güncelleme organizma. Ayrıca, sırasında tavuk mono-diyetы tatlılar için bir özlem önemli ölçüde azalır ve tokluk hissi uzun süre korunur. Aktif yanmış yağ mevduat.

Sebze (7-9 gün)

Bağımsız diyet sebze aşaması boyunca yemek ihtiyacı 300 g taze sebze (tuz, yağ, yakıt ikmali için izin limon suyu) 500 gr pişmiş, buğulama veya fırında sebzeler her gün. Daha iyi bir seçim: herhangi lahana, kabak, salatalık, yeşil biber, marul. Satılmamaktadır patates. Gereken içme 1,5 – 2 litre su günde, hangi tatlandırmak için bal – en fazla üç çay kaşığı günde.

Etkisi : sebze sahne için tasarlanmış bir organizma var, gerekli vitaminler ve iz elementler. Ayrıca bu dönemde normalleşme mikroflora, temizlik toksinler, toksinler ve metabolizma hızlanması.

Çıkış diyet

Temizlendikten sonra vücudun gerekli sonuç elde tutmak. Çünkü 9 günlük bir diyet Margarita Kraliçe dayalı sıralı özelleştirme sürecinde vücudun reset kilo. Bu nedenle, bir kez başarılı bir şekilde geçti her aşamada bir diyet yemek gerekir fraksiyonel, daha fazla içmek için temiz su, yavaş yavaş götürmek yok şeker tüketimi, çok hareket etmek, yeterli zaman yürüyüşler için açık havada ve uyku. Değil pençe ürünleri-tabu (hamur işleri, fast-food, yağlı yemekler) – bu bir tehdit değil, sadece dönüş kilogram, ama aynı zamanda keskin bir bozulma.Sonra diyet Kraliçe Margarita vücut temizlenir ve ayarlanır, doğru beslenme, bu yüzden kendini kontrol çok önemlidir.

Alternatif bir diyet

Sunuyoruz birkaç alternatif diyetler.

Haftalık menü

Eğer bir nedenden dolayı (örneğin, hastalık, gastrointestinal sistem) önemli ölçüde sınırlamak için diyet olarak yapmanız ve güncel 9 günlük bir diyet veya mono-diyetах, beslenme uzmanı seçmek daha yumuşak bir seçenek. Yedi günlük diyet kurtulmak sağlayacak 3 ila 8 ekstra kilo ekstra ağırlık.

Unutmayın, tüm yemeklerde yağ, tuz ve şeker.

1 gün

  • 200 ml yoğurt (1,5 % yağ) veya 150 gr. yoğurt (ekleyebilirsiniz, 100 gram çilek, ahududu veya frenk üzümü);
  • 200 gr ananas;
  • 200 gr pişmiş tavuk, 150 gr kuşkonmaz birkaç;
  • 200 gr çorba-sebze püresi;
  • 150 gr haşlanmış karides.

2 gün

  • 200 gr krema (%9 yağlı) 150 gram ahududu;
  • 200 gram rendelenmiş havuç bir çorba kaşığı doğal yoğurt;
  • 200 gr haşlanmış hake, 2 domates, 1 salatalık;
  • 1 elma;
  • 1 yumurta, 150 gr haşlanmış karnabahar.

3 gün

  • omlet: 2 yumurta + 100 ml süt (1,5 % yağ);
  • 200 gr böğürtlen/ahududu;
  • 170 gr pişmiş pollock;
  • 200 ml domates suyu;
  • 1 pişmiş kabak.

4 gün

  • 150 gr pirinç lapası (su);
  • 200 gr çin lahanası;
  • 200 gr tavuk göğsü, 150 gr sebze, haşlanmış buğulama (karnabahar, kuşkonmaz, brokoli);
  • 150 gr ananas;
  • 200 gr fırında mantar.

5 gün

  • 150 gr yulaf ezmesi (su), 1 tatlı kaşığı bal, 1 elma;
  • 200 ml taze sıkılmış portakal suyu;
  • 200 gr somon buğulama, 150 gr çin lahanası;
  • 50 gr badem;
  • 1 haşlanmış yumurta, 2 salatalık.

6 gün

  • 200 g karabuğday lapası (su), 1 salatalık ve 1 domates;
  • 150 gr çilek;
  • 200 gram haşlanmış tavuk göğsü, 3 yaprak marul;
  • 100 gr kurutulmuş meyve;
  • 200 gr pişmiş hake, 150 gr karnabahar.

7 gün

  • 200 gram süzme peynir (5 % yağlı), 1 muz;
  • 2 elma, 100 gram ahududu;
  • 200 gr pişmiş tavuk göğsü, 200 gr çin lahanası;
  • 200 ml yoğurt (1,5% yağ);
  • 150 gr haşlanmış karides, 2 salatalık, 1 domates.

Kefir

Kefir mono-diyetа için tasarlanmıştır 5-6 gün. O kategorisine ait zorlu, onu bir diyet sağlar kullanımı sadece 1 litre kefir (%1 yağlı) ve meyve veya çilek (1 kg / gün) herhangi bir sebze (en fazla 1 kg / gün). Bu dönemde hızlı diyet yoğurt da içme yaklaşık 2 litre saf su, izin, yeşil çay içmek.

Menü 5 gün

1 gün

  • kefir (200 ml), 1 muz;
  • yoğurt (150 ml), 2 elma;
  • kefir (200 ml), 150 g çilek;
  • kefir (200 ml), 1 elma;
  • kefir (200 ml), 150 gr ahududu.

2 gün

  • kefir (200 ml), 200 g haşlanmış bezelye;
  • yoğurt (150 ml), 200 g pişmiş kabak;
  • kefir (200 ml), 150 g çilek;
  • kefir (200 ml), 2 domates;
  • kefir (200 ml), 150 gr ahududu.
  • yoğurt (150 ml), 100 gr pişmiş kabak.

3 gün

  • kefir (200 ml), 2 muz;
  • yoğurt (150 ml), 200 g pişmiş kabak;
  • kefir (200 ml), 150 g çilek;
  • kefir (200 ml), 100 gr pişmiş kabak;
  • kefir (200 ml), 150 gr ahududu.
  • yoğurt (150 ml), 1 elma.

4 gün

  • kefir (200 ml), 2 elma;
  • kefir (200 ml), 150 g çilek;
  • yoğurt (150 ml), 200 g pişmiş kabak;
  • yoğurt (150 ml), 2 domates;
  • yoğurt (150 ml), 150 gr ahududu.

5 gün

  • yoğurt (150 ml), 2 elma;
  • yoğurt (150 ml), 1 muz;
  • kefir (200 ml), 150 gr ahududu;
  • yoğurt (150 ml), 2 domates;
  • kefir (200 ml), 150 gr haşlanmış lahana.

Kolay bir yol, incelik: kalıcı kilo vermek!

Ayrıca 25 genel kural doğru beslenme yıldızlı bir oteldir. Yaparak bunları kaydedin azlık, gençlik ve sağlık. Öneriler aşağıdaki gibidir:

  1. Açlıktan gerekmez, çünkü oruç – bu stres. Ve sonra acı, stres riskini saldırmak için gıda artar zaman. Sonuç olarak – set daha fazla ağırlık. Kilo vermek için, gerek açlıktan değil, doğru dürüst yemek yemek.
  2. Değil korteks kendinizi bir arıza. Örneğin, eğer yedi sevdiğiniz tatlılar. Sadece oruç, aynı zamanda önyükleme günlerde faydalıdır. Böylece vücut hissediyorum, o kritik bir durumda. Ana düzenlemek için değil, onları daha sık bir kez her iki hafta.
  3. Diyet oluşmalıdır doğal ürünler. İşte hazır gıdalar, fast-food ve şekerleme silinmelidir.
  4. Et yemek gerekir, çünkü et – bu vazgeçilmez protein, temel bir uyum. Ancak unutmayın, eti doğru pişirmek için: en iyi pişirin (yağ), pişirin, ya da pişirmek için bir çift. Tavuk göğsü için mükemmel bir seçenek diyet et.
  5. İsterseniz tatlı – dişlerini fırçalamayı deneyin. Tat diş macunu eder ve bu arzu. Sadece sakız çiğneyin: bu üretimini artırır, mide suyu, ne iştah, sadece güçlendirir.
  6. Tutmak için kullanılan masanın üzerinde bir vazo ile şekerleme ve kurabiye? Eğer bir tatlı diş, o zaman daha iyi kaldırmak tatlılar uzak durun.
  7. Şeker yerine bal, ama unutmayın bal tüketilebilir miktar en fazla 3 çay kaşığı günde.
  8. Yoksa alerjik bir reaksiyon narenciye, genel bir kural olarak bir yemek için bir iki karanfil, greyfurt, her yemekten sonra. Artıracak bir iş sindirim organları.
  9. Diyet ortadan kaldırır sosis: onlara hiçbir yararı yoktur. Ve zarar boldur, örneğin, lezzet arttırıcılar, kışkırtmak overeating. Yiyin doğal bir et.
  10. Yemek fraksiyonel: her 2-3 saatte bir (işe günde 5-6 kez) yiyin bir porsiyon mümkün olan uygun ve elinizin avuç. Örneğin, 150-200 gr buğday ya da tavuk yumurta salatalık ile. Çalışın, yavaş yavaş çiğnemek ve iyi gıda çiğnemek: doygunluk gelecek çok daha hızlı ve sen-ecek değil lüzum bir katkı.
  11. Stres olamaz sopa ve bu oluşturur güçlü bir psikolojik «düğümler»: her durumda, gergin bir durumda size ulaşmak için bir yemek, rahatlatıcı bir şekilde, bile aç değil. Bu kaçınılmaz bir yol AŞIRI ağırlık. İyi bir duş almak ya da banyo yapmak, içmek, yeşil veya bitkisel çay, dışarıda yürüyüş.
  12. Düzenlemek yararlı oruç gün. Örneğin, «pirinç pazartesi». Bunun için pazar akşamından ıslatın su bardağı (200-250 g) kahverengi pirinç, ve pazartesi sabahı yıkayın, kaynar su dökün ve kaynatın 15 dakika. Sonra bölün pirinç, altı porsiyon ve gün boyunca yemek. Tercihen içme böyle günlerde en az 2,5 litre temiz su. Şekil temizler, bağırsak ve görüntüler aşırı sıvı.
  13. Hakkında mayonez unutmak en iyisi. Kendinizi eğitin doldurulmuş salata ve diğer yemekler az yağlı yoğurt (%8), zeytinyağı ilavesi ile limon suyu veya yağsız ekşi krema (%15 yağlı).
  14. Tv ya da bilgisayar için tavsiye edilmez, çünkü sen deli değil, kendini kontrol ve risk daha fazla yemek kuralları. Yemek mutfakta odaklanın sürecinde ve almak için deneyin, bu en eğlenceli – daha çabuk bombalamak. Ayrıca, uyun estetik yemek yiyin, güzel bir sofra göre, görgü, kendinizi keyifli mutfak aksesuarları.
  15. Aperatifler doğru olmalıdır. Öyle değil bisküvi, bir avuç ceviz fındık veya fıstık (50 gram), bir fincan yeşil çay ve bir elma, bir veya iki yemek kaşığı az yağlı peynir (en fazla %9 yağ).
  16. Hareket daha fazla yürüyün, her yerde bunu yapabilirsiniz: toplu taşıma çıkın, bir durak önce, merdivenlerden yürüyerek. Yürüyen güzel yağ yakar.
  17. Ayırt öğrenin susuzluk açlık. Eğer deneyimli bir arzusu baskın buzdolabı, ıhlamur, önce bir bardak su küçük yudumlar. Belki de sadece içmek istedim.
  18. Yardım vücut yağ yakmak için: olmak, ruh, ovmak sıkıntılı bir yerden sert bir bez, ya da özel bir masaj yapan yaklaşık beş dakika. Daha sonra uygulayın selülit kremi. Hatta bir çok formda, bu tür tedaviler gereksiz olmayacaktır: onlar uyarır, cilde kan akışını sayesinde korur, sağlıklı bir renk, elastikiyet ve gençlik.
  19. Yiyin doğal baharatlar. Örneğin, tarçın, kişniş, kırmızı biber vb. Ama kaçının baharat içeren yapay katkı maddeleri ve lezzet arttırıcılar.
  20. Yemekten sonra yararlı en azından bulaşıkları yıkamak. Öncelikle, harcanan daha fazla kalori. İkinci olarak, kendinizi ve gerekirse temizlemek için kuru gıda artıkları ile tencere ile. Mükemmel bir seçenek, yavaş yürüyüş, sonra yemek.
  21. Mutlaka kahvaltı etmek! Unutmayın, sabah yemek daha fazla kalori tükenecek bir gün. Ve yemek, bol bol yemek, akşam çok aç parçası uzunluğu – çok zararlı: risk değil, sadece daha iyi, ama provoke hastalıkları gastrointestinal sistem.
  22. Egzersiz, ya da sadece mümkün olduğunca fazla hareket edin. Sonra herhangi bir ısınma 1-2 saat içinde metabolizma çok daha hızlı çalışır.
  23. Akşam yemeği yemek en az 4 saat yatmadan önce.
  24. Sayısını azaltın tuz gıda – o su tutma.
  25. Değil amaç hızlı bir şekilde kilo vermek. Unutmayın, daha yavaş bir kilo kaybetmek için, daha güvenilir bir sonuç zayıflama.

Yemek tarifleri

Tavuk göğsü ızgara

Malzemeler:

  • 200 gr tavuk göğsü;
  • yarım limon;
  • yarım çay kaşığı köri;
  • 1 dal biberiye.

Hazırlanışı:

Limon suyu ile karıştırın köri, tavuk göğsü, rendeleyin, biberiye ve yağ elde edilen bir karışım. Fırında ızgarada 10-15 dakika.

Pancar salatası, keçi peyniri ve pesto sos

Malzemeler:

  • 1 haşlanmış pancar;
  • 5 yemek kaşığı yumuşak keçi peyniri;
  • 9 yemek kaşığı fesleğen;
  • 2 yemek kaşığı çam fıstığı;
  • 1,5 yemek kaşığı parmesan;
  • sarımsak ile tatlandırın;
  • 4 yemek kaşığı zeytinyağı.

Hazırlanışı:

Fesleğen, parmesan, sarımsak, çam fıstığı ve zeytinyağı şut blender kadar küçük parçalar; keyfi dilim pancar; keçi peyniri kek dilimleri orta boy ve pesto sosu ekleyin. Tüm yavaşça karıştırın.

Kitap

Popüler diyetisyen Margarita Kraliçe – yazar 22-x bilimsel çalışmaların yanı sıra kitap, bestseller haline gelen kendi yönünde:

  1. «Kolay yolu, incelik. Kalıcı kilo vermek!»;
  2. «Yiyecek günlüğü»;
  3. «Kurallar tok uyum»;
  4. «Kolay yemek tarifleri, sağlıklı yaşam. Hazırlamak, Çok değişkenli».

Her biri bir kitap, ayrıntılı bir rehber olarak kilo kaybetme etkili bir şekilde ve herhangi bir zarar vermeden vücudun yanı sıra iğnesi sonuç sonsuza kadar.

Yorumlar ve sonuçlar daha ince

Ekaterina, 26 yaşında, g. Samara. Değişiklik, kilo: 68-59 kg

«Hakkında Dokuz günlük diyet Margarita Kraliçe aynı anda konuştuk incelemelerde çok ve her yerde. Ben kışın aldım neredeyse 8 kg kilo kaybı, her şeyden önce, hatırlıyorum bu konuda. Denemeye karar verdi. İlk üç gün, sırasında, yani pirinç mono-diyetы, çok zor oldu. Baş dönmesi, hiçbir gücü vardı. Olabilir ne oluşturuyor, çok hareket ve şehir turu. Ne zaman başladı gün tavuk eti, daha kolay hale gelmiştir. Sonra işe gittim ve sadık dayanmış bir diyet sonuna kadar: zaman yoktu düşünmeye şekerleme. Karar kendinizi tartın diyet sırasında, daha sonra sonucu değerlendirmek için.Buldu «kayıp madde» 9 kg, bundan da çok mutlu. Daha sadece dokuz gün! Ama sanırım, böyle bir sonucu etkiledi aktif bir yaşam tarzı, ben çok hareket ediyorum ve her gün veririm egzersizler için günde 20 dakika».

Marina, 36 yaşındayım, Dnepropetrovsk. Değişiklik, kilo: 75kg kadar 65 kg

«Kilo aldım doğumdan sonra. Yorumlar okudum arıyordum etkili diyet zayıflama sağlık ödün vermeden. Okudum yorumları yöntemi Margarita Kraliçe ve yaratıcı. Haftada bir kez uygun vaziyette bir gün pirinç, bir kez ay — yüksüz üzerinde Yedi günlük menü. Diğer zamanlarda, bir şeyler yiyor, doğru. Sonuç – gitti 10 kg, üç buçuk ay. Rahatsızlık oruç gün neredeyse hissetmiyorum, sadece bazen halsizlik hissedilir. Memnun, devam edeceğiz. Talip 55-ti kg».

Video