Vücut bakımı » Diyetler » Diyet doğum sonrası emziren anneler

Diyet doğum sonrası emziren anneler

Diyet doğum sonrası emziren anneler korur, yeni doğan sağlığı, rahatlatmak, birçok sorun, hangi kolayca önlemek için doğru beslenme. Kolik çeşitli türleri, alerji, kötü uyku, bebeğin karşılaştığı sorunları emziren anneler kullanımı yasak gıdalar.

Ekle buraya harcanan sinirleri uyku, plansız ziyaretler polikliniğine ve anlayacaksınız ne daha iyi gözlemlemek için öneriler doktorlar ve bazı yemekleri pişirmek. Hadi anlamak, ne yiyecek bir diyet emziren anneler, herhangi vermek daha iyidir.

İlk üç ay

Bu dönemde gerekecek hariç menü birçok ürün neden alerji ve artan gaz oluşumu yenidoğan.

Kırmak değil, yasakları, çünkü emzirme sırasında bile bir çikolata ya da kokulu hamburger zarar çocuğunuz.

İzin kullanmak :

  1. Tahıl kaynaklı su : yulaf, mısır, buğday. İle pirinç için acele etmeyin. Eğer bir çocuk kabızlık , pirinç lapası yasaktır.
  2. Süt ürünleri : az yağlı peynir, yoğurt, doğal yoğurt olmadan dolgu maddeleri. Kefir içmek, ama en fazla bir bardak. Yoğurt bebeğin sık sık şişkinlik oluşur.
  3. Güveç, haşlama veya ızgara etler : tavşan, sığır veya hindi.
  4. Kepekli ekmek , kraker, çörek, kurabiye «Maria».
  5. Muz .
  6. Pişmiş yeşil elma .
  7. Yağsız çorba .
  8. Unsoleded ve Baharatsız sert peynir .
  9. Fırında patates veya patates püresi.
  10. Haşlanmış balık, az yağlı çeşitleri vardır. En fazla iki haftada bir.
  11. Rafine edilmemiş bitkisel yağlar : mısır, zeytin, sebze. Norm – 15 g / gün.
  12. Makarna , makarnalık. Ucuz ve düşük kaliteli makarna yarardan çok zarar.
  13. Sebze çorbası olmadan baklagiller ve lahana.

Bu ürünler sürekli kontrol gerektiren bir durum, derinin ve sindirim sistemi yeni doğan:

  1. Haşlanmış pancar . Yemek yavaş yavaş, dikkat edin, ortaya çıktı mı bir bozukluk sandalye çocuk var.
  2. Lokum, reçel doğal temelidir . Yiyin tatlılar yavaş yavaş, kontrol, deri döküntüleri çocuk. Şeker sınırlayın.
  3. Yumurta . Bir kez iki-üç gün. Bazen protein, bazen alerji.

Ne içmek emziren anne:

  1. Durgun su;
  2. Rezene çayı;
  3. Komposto onları kurutulmuş meyve;
  4. Rüzgar suyu papatya;
  5. Dereotu su;
  6. Kaliteli zayıf yeşil çay.

Diyet doğum sonrası emziren annelerÜrünleri hakkında, ilk altı ay veya bir yıl sonra doğum öncesi unutmak gerekir. Yararları anne sütü çok daha önemli üzmek yasağı kullanımı bazı ürünler.

Kesinlikle yasaktır :

  1. Çilek ve meyve, kırmızı ve turuncu renk;
  2. Tüm narenciye;
  3. Egzotik meyve, muz hariç;
  4. Üzüm, kavun, armut, karpuz;
  5. Baklagiller;
  6. Çikolata, kek, hamur işleri, tatlı ürünleri;
  7. Beyaz ekmek;
  8. Çiğ sebzeler, özellikle turp, domates ve salatalık;
  9. Sosis, et ve balık konserve;
  10. Sarımsak ve soğan;
  11. Mayonez ve ketçap;
  12. Arpa ve irmik;
  13. Cips, tavuk parçaları, fast food;
  14. Tam yağlı inek sütü ve krem.

Emzirme sırasında kaçının :

  1. Yağlı et suları kullanın;
  2. Lahana, herhangi bir şekilde, ondan şişkinlik var bebek olacak elbette;
  3. Konserve sebze ve meyve;
  4. Hazır yarı mamul;
  5. Bal ve arı ürünleri;
  6. Fındık ve kurutulmuş meyve;
  7. Ekşi krema;
  8. Sigortalı syrkov;
  9. Dondurma;
  10. Helva;
  11. Ürünleri, koruyucular ve boyalar.

Emzirme sırasında içemem :

  1. Güçlü çay, özellikle siyah;
  2. Kahve ve kakao;
  3. Alkollü içecekler;
  4. Taze meyve suları;
  5. Soda;
  6. Kahve ve kakao;
  7. Çay poşetleri.

Beslenme ile dördüncü ay

Diyet doğum sonrası emziren anneler Yavaş yavaş genişletin ürün listesi. Diyet emziren anneler bu dönemde daha az sıkı.

Yavaş yavaş diyet:

  1. Darı, arpa ve irmik püresi;
  2. Haşlama dana eti, tavuk ve et Bıldırcın;
  3. Ekşi krema;
  4. Ev yapımı elma reçeli;
  5. Haşlanmış kabak;
  6. Taze meyve suları, pancar, havuç, elma, kabak (dikkat bebek cilt);
  7. Ceviz — en fazla bir gün (yer fıstığı ve antep fıstığı yasak);
  8. Morse frenk üzümü ve yaban mersini;
  9. Bal – yavaş yavaş!

Kuralları

Tecrübeli anneler tavsiye beslenme günlüğü tutmak. Burada yazmak ne yeni yemekler yazdığınız diyet ve nasıl tepki bebeğim. Hızlı bir şekilde anlayacaksınız ne oldu neden alerji ve kolik bir bebek.

İpucu: yemek, yeni ürün, küçük porsiyonlar ve mutlaka sabah. Bir gün göreceksiniz, bir tepki, bir çocuğun ya da değil. Hatta oluştuğunda, kolik umutsuzluk yok. Şişkinlik yerlerde akşama kadar, ve eğer bir bebek ile sakin bir şekilde uykuya.

Ürünleri işlemek için kullanın:
  • Buharlı pişirmeyi;
  • Söndürme;
  • Pişirme, üflemeli çalgı dolaba.

Kaçının :

  • Yağ;
  • Keskin;
  • Kızarmış;
  • Baharatlı;
  • Çok tatlı ve tuzlu yemekler.

Önemli! Tam yağlı inek sütü içmek sadece ulaştıktan sonra, bebeğiniz altı ay-in yaş. Bu aynı kural geçerlidir keçi süt.

Sonuç

Emzirme iseniz, unutmayın yararları hakkında diyet doğal, beslenen meme. Listesini kullanın izin verilen ve yasaklanan ürünler. Unutmayın: lezzetli ve sağlıklı yemekler pişirmek için herhangi bir ürün.