Vücut bakımı » Diyetler » Diyet 7 yaprakları

Diyet 7 yaprakları

Arzu ince rakam yapar bayanlar başvurmak için çeşitli yollar zayıflama. Teknikleri ağırlığı azaltmak için bugün bir dizi vardır, ama hepsi değil, onlar için güvenli sağlık. Örneğin, mono-diyet rağmen yüksek performans, nutritiologists oybirliğiyle düşünün fizyolojik son derece dengesiz bir diyet. Çünkü ürün, hangi yeterli miktarda içerdiği tüm vücut için gerekli besinler, sadece doğada var.

Bu nedenle mono-diyet gözlemlemek için tavsiye edilir daha fazla değil 3 gün, ya da daha iyisi – olarak kullanmak için bir atölye bulunuyor. Böyle bir «mühlet» çeşitli gıda yararlıdır sağlar enzimatik sağlar boşalt, bağırsak temizlemek ve vücudun yeterince maddeler, çamaşır zengindir seçilen bu gün diyet ürünüdür.

Ama bir gün önemli bir etkisi değil, olamamaktan, işte bu tür «mono- gücü» gün dönüşümlü, yüksek sonuçlar elde etmek ve kilo bozmadan, genel bir denge diyet. Bu fikri somutlaşan yaşam beslenme uzmanı Anna Johansson oluşturarak, onun ünlü «Altı taç yapraklı» diyet. Onun geliştirilmiş bir versiyonu — diyet «Yedi yaprakları».

İçeriği Küçült

Diyet 7 yaprakları

Temel ilkeleri

Kanıtlanmış, yağ birikimine katkıda eşzamanlı sindirimi protein ve karbonhidrat. Güç sistemi Johansson, bir dizi düşük kalorili mono-diyet tabanlı ya da karbonhidrat ya da protein menüsü. Bu gün açıkça alternatif önler eksikliği besin ve enerji ihtiyaçları için tüketmek yağ depolar.

Monoton günlük menü bile şartıyla izin verilen miktar, tüketilen gıda ile sınırlı değildir, kilo kaybı teşvik. Eğer izin verilir, örneğin, bir gün sadece haşlanmış tavuk eti, bol bir yemek – in iştah olmaz.

Tabi diyet «7 yaprakları» aşağıdaki kurallara uymak gerekir:

  • tüketilmesi yalnızca izin verilen ürünler, bir gün için onları kadar yiyebilir 1,5 kg;
  • yiyecek almak için günde üç kez;
  • yemek daha sonra en az 3 saat yatmadan önce;
  • yemek yemek, herhangi bir şekilde, ama herhangi bir yağ eklemeden;
  • değiştirmek dizisi «protein» ve «karbonhidrat» gün yasaktır.

İçme modu:

  • günlük oranı sıvı — en az 2 litre;
  • yemeklerden önce içilmesi tavsiye edilir bir bardak karbonatlı maden suyu;
  • su ya da çay içmek yerine aperatif yemeklerin arasında;
  • içmek yemek yemek yasak.

Sonuçlar

Yapılan çalışmalar, Avrupa merkezi kilo kaybı göstermiştir ki, günlük kilo kaybı bu yöntem kullanıldığında, yaklaşık 500 gram ile 1 kg. A bir hafta, sağlık ödün vermeden kilo 5-7 kg. Sonuç bağlıdır bireysel özellikleri, vücut, ve, ne kadar kilolu.

Avantajları ve dezavantajları

Güç sistemi Johansson planlanmış yetkin ve profesyonel. Sağlar, hızla kilo vermek, hissetmeden bir açlık ve koruyarak, vücudun vitamin ve mineral dengesi. Özenle seçilmiş bir diyet içerir, bol miktarda protein ve lif ve önerilen ürünler olarak kategorize edilir egzotik ya da pahalı, bunların çeşitli yemek, lezzetli yemekler.

İlginç bir özellikleri, yöntemleri, icat yazarı motive edici psikolojik faktör: başlamadan önce bir diyet kurs size kesilmiş kağıt papatya ile 7 yaprakları yazarak onlara isimleri temel ürünler. Zaman geçtikten sonra hafta içinde yaprakları tek olacak yırtılmış, açılır yazıt: «Ben yaptım!».

Olarak herhangi bir diyet, «Yedi taç yapraklı» kendi dezavantajları vardır:

  • bütün gün tek ve aynı – eğlenceli, hafif, dayanabilir böyle yetersiz bir hizmet verdi menü olmadan ihlalleri olabilir herkes;
  • bu teknik, temsil, hızlı çözüm, aşırı kilo, ama değil için tasarlanmıştır uyum için vücudun alışkanlıklarını sağlıklı beslenme;
  • bazı dönemlerde diyet «yedi yaprakları» nispeten aç. Örneğin, sadece bütün bir gün hayatta tek bir lor, söz değil, son boşaltma günündeki zaman izin verilir, sadece su içmek ya da kaynatma otlar.

Kontrendikasyonlar ve uyarılar

Önce kaybetmek ağırlık yöntemi Johansson, değer danışın nedeniyle sertlik o diyet herkes için uygun değildir. Yani, bir diyet «7 yaprakları» kullanamazsınız kişilere gerekli özel sağlık, gıda, ve aynı zamanda acı çeken, hipertansiyon veya gastrointestinal sistem hastalıkları, böbrek, karaciğer.

Kompleksi mono-diyet neden olabilir, baş ağrısı, yorgunluk, depresif durum. Eğer bu kötü belirtiler belirgin ve devam ediyorsa kendi içinde bir-iki gün, mantıklı reddetmek için bu seçeneği diyet gıda.

İzin verilen ürünler

Diyet «7 yaprakları» bu liste oldukça geniş:

  • sebze (yanında nişastalı bir çeşit fasulye, patates, kabak);
  • meyve (buna bir sürü içeren şeker, üzüm, hurma, muz, kuru üzüm);
  • peynir ve fermente içecekler geçmeyen yağ içeriği 2,5 %;
  • tavuk eti (derisiz);
  • balık ve deniz ürünleri;
  • tahıllar — yulaf, buğday, cilasız pirinç;
  • kepekli ve kepek ekmek;
  • bitkisel yağ (sınırlı sayıda);
  • çay (tercihen yeşil);
  • bitkisel içecekler, et suyu kalça;
  • kahve, hindiba içki (daha fazla bardak bir gün).

Yasak

Diyet tamamen ortadan kaldırılmıştır gerekir:

  • şeker;
  • beyaz ekmek, pastane ürünleri;
  • tahıllar, izin verilen listesindeki;
  • hayvansal yağlar;
  • sosis, füme etler;
  • domuz eti, sığır eti, koyun eti;
  • yarı mamul;
  • konserve;
  • fast-food;
  • baharat, tatlandırıcı;
  • gazlı içecekler;
  • alkol.

Menüsü günlük

Her haftanın adını taşıyan ürün, dayandığı onun diyet.

Balık

Proteinli gıdalar başlatacak yakma işlemi ve yağ depolar. Sadece yemek hazırlamak için ihtiyacınız olacak yaklaşık 0,5 kg balık.

  • Kahvaltı: pişmiş folyo veya ızgara balık fileto.
  • Öğle yemeği: çorba-patates püresi, yağsız balık.
  • Akşam yemeği: 150 g haşlanmış balık.

Sebze

Bir gün ihtiyacınız olacak 1,5 kg sebze. Arasında yemeklerin şeklinde aperatif yemek salatalık veya bir bardak domates suyu.

  • Kahvaltı: bir seçenek, yunan salata, peynir.
  • Öğle yemeği: sebze çorbası krem (hazırlanan brokoli lahana ya da renkli).
  • Akşam yemeği: haşlanmış kabak, havuç ve soğan.

Tavuk

0,5 kg et, kümes hayvanları, hangi oluşur diyet «tavuk» bir gün geri stokları protein tüketilen, önceki gün sebze menüsü.

  • Kahvaltı: iki buharlı tavuk pirzola.
  • Öğle yemeği: et suyu ile tavuk göğsü ya da çorba-püre ile kıyma tavuk.
  • Akşam yemeği: kızarmış kuru bir tavada tavuk pirzola ya da fırında pişmiş baldırlar.

Tahıl

Yemek hazırlamak için ihtiyacınız olacak 200-300 gr kuru tahıl.

  • Kahvaltı: yulaf ezmesi, kaynaklı su.
  • Öğle yemeği: buğulama buğday (kabuğu çıkarılmış tane dökülür kaynar su ile pm).
  • Akşam yemeği: pişmiş Çok değişkenli tahıl kahverengi pirinç.

Lor

Toplam peynir tam gün 0,5 kg bir akşam yemeği İçin ihtiyacınız olacak, yarım bardak yoğurt, çerez olarak içmek için bir bardak yağsız süt.

  • Kahvaltı: peynirli kek, buharda pişmiş veya kuru bir tavada.
  • Öğle yemeği: 200 gram süzme peynir.
  • Akşam yemeği: peynir, kabarık yoğurt.

Meyve

Menü — şekersiz elma, armut, karpuz, narenciye, çilek – böğürtlen, ahududu, vişne, kiraz (en fazla 1,5 kg). Arasında yemeklerin yemek şekersiz bir elma ya da bir bardak portakal suyu.

  • Kahvaltı: meyve salatası.
  • Öğle yemeği: herhangi bir meyve listesinden sabit arama.
  • Akşam yemeği: smoothie meyve.

İçme

Boşaltma: bütün gün içtiğimiz su, bitkisel çaylar ve yeşil çay. Eğer böyle bir mod sabit tutmak zor, bir kez göze su eklemek veya bir çay kaşığı bal.

Yemek tarifleri

Balık çorbası-püresi

Fileto deniz balık kaynatın, öğütmek için bir blender. Add balık suyu, bir tutam tuz, ince ince doğranmış maydanoz, bir çay kaşığı bitkisel yağ. Sıcak servis yapın.

Sebze çorbası krem

Haşlayın karnabahar ve brokoli. İnce dilimlenmiş soğan ve rendelenmiş havuç et bir tavada, bir çorba kaşığı ekleyerek, ayçiçek yağı. Tüm karıştırın ve öğütmek için bir blender. Elde edilen püre dökün sonra kalan haşlama lahana suyu ve masaya ekleyerek, bir kase dereotu.

Peynirli kek pişmiş

300 gr lor karışımı, çırpılmış yumurta oluşturmak için, kalın krep, rulo kırıntıları. Fırında pişirin görünene kadar kıpkırmızı bir kabuk.

Biber dolması sebze

Soyulmuş cilt kabak, soğan ve domates ince ince doğrayın, havuç rendeleyin, bir kaba rende. Tüm karışımı, tuz ekle ve biraz et bir tavada ekleyerek, biraz bitkisel yağ. İle biber kesme ucu, tohum kaldırmak ve dökümü alınan sebze kıyma. Tencereye biraz su ve kaynamaya 30 dakika.

Tavuk, soya sosu

Fileto kuş doğrayın kalın parçalar, yağ, soya sosu ve sizin ezilmiş sarımsak ve 10-15 dakika bekletin. Tuz gerekmez. Fırında fırında 200 derece yaklaşık bir saat.

Buhar pirzola tavuk

Kaldırmak için et, deri, eziyet ile değirmeni veya blender. Ekleyin çırpılmış yumurta, biraz tuz, bir kaşık ekmek kırıntısı. Oluşturmak için yuvarlak köftesi, yemek benmari veya tavada altında sıkı bir kapak, su ekleyerek.

Balık fırında folyo

Alabalık filetosu veya morina rendeleyin sizin ezilmiş sarımsak, hafifçe nemlendirin meyve, sirke ve yarım saat bekletin emmesi için. Balık parçaları folyo sarılı ve fırında pişirin 20 dakika. Sonra aç folyo koyun balık fırın başka bir 10 dakika için usanmış.

Yunan salatası diyet

Dilim küçük doğranmış domates, salatalık, biber, soğan. Ekleyin ezilmiş sarımsak, limon suyu ve biraz zeytinyağı. Her şeyi karıştırın ve bir kase koymak, dekorasyon, yukarıdan zeytin.

Smoothies, meyve

Elma ve armut soymak, çekirdek kaldırmak ve birlikte kivi ile iyice öğütmek için bir blender. Bu elde edilen meyve püresi ekleyin, bir bardak yeşil çay ve çırpın.

Çıkış diyet

7 gün kalıcı bir alışkanlık, güç, olanak askere kilolu, geliştirilecek. Bu nedenle, kurs tamamlandıktan sonra hızlı bir zayıflama bakmak gerekir, bu konuda kendi – eğer, tabii ki, istediğiniz sonuç elde tutmak uzun süre. En azından bir hafta tamamlandıktan sonra diyet «7 yaprakları» yemelisiniz aynı ürünlerle birleştirerek, kendi takdirine bağlı olarak.

Çalışmalısınız değil, akşam çok geç yemek için zaman Özet yatmadan önce, aksi takdirde vücut, başarılı harcamak alınan kalori gönderir onları «yağ deposu». Sınırlamak için tavsiye edilir kullanımı, yüksek kalorili yemek: hayvansal yağ, şeker, nişastalı sebzeler, beyaz ekmek, yanı sıra baharat, iştah arttırıcı. Böyle mantıklı bir yaklaşım sağlar ve kayıp kilogram dönmek şeklinde yağ «adet» bel ve uyluk.

Kompleksi mono-diyet değil, dengeli bir güç sistemi, tekrar diyet «7 yaprakları» çok sık tavsiye edilmez. Zarar değil, sağlık, dersler arasında bir zayıflama yapmak için arzu edilir, iki-üç aylık bir ara.

Yorumlar ve sonuçlar daha ince

Olya, 33 yıl

«taçyaprağı» zayıflama seçtim iki nedenden dolayı – söz hızlı sonuç ve izinleri fiyat belirlemek için bir miktar yutulur. Benim seçimim doğru olduğu ortaya çıktı: bir hafta ben kurtuldum 5,5 kg, tamamen yaşamadan açlık. Tek zorluk benim için feragat kavrulmuş ve tuzlu. Ama kısa ömürlü oldu ve başarısız. İnanıyorum ki, buldum «kendi» yöntem, diyet «7 yaprakları» kullanacağız bundan sonra.

Lydia, 25 yıl

İhtiyacım vardı doğumdan sonra kilo. Zaman durdu bir bebeği beslemek için, karar hızlı bir şekilde birkaç kilo kaybetmek ve sonra sadece şeklini korumak. Oldu seçmek, durdu diyet «Yedi yaprakları» Johansson. Yine de onu çalıştım ve bir profesyonel, onunla açıklandığı ayrıntılı bir menü, her gün verilen yemekleri tarifleri. Ayrıca bu diyet çok zor, çoğu kısa süreli. Balık durumdan nefret ediyorum zaten, öğleden sonra ve akşam onu hiç yapamadım. Üzerinde tahıl da çıktı çok rahat değil.Başka ve baş haline dönüyor... bu Yüzden vazgeçti, bu teknik, pohudev sadece kilogram. Arayacağım kendileri için daha uygun.

Julia, 25 yıl

Kalın bana bir isim değil, ama birkaç yıl önce bir ben vardı, ince, bakılırsa, fotoğraflar. Bu nedenle zamanı olduğunu karar verdi bir şeyler ve biraz kilo vermek. Bana göründü ilginç diyet «yedi yaprakları». O ustaca, çok uzun süreli ve bakılırsa, oldukça etkili. Yorumlar değil, hile – hafta vermiştim 5 kg. Özel bir sorun yoktu, sadece son gün ne zaman oturmak zorunda bir su ve çay verildi. zor bir durum. Tavsiye isveçli «Yedi çiçek»!

Yorumlar hekim ve uzmanları

Lyudmila Petrovna Denisenko, diyetisyen

Ben ilgili benzer yöntemleri zayıflama temkinli. İlk olarak, propagandası bugün prensibi ayrı bir güç, hangi protein ve karbonhidrat birlikte değil, bir diyet değil, bir bilimsel metot. Görüş sindirim monoelemanlı gıda azalmasına yol açar ölçüde asimilasyon, ve, sonuç olarak, kilo kaybı, teyit edilmesi ciddi klinik deney.

Sonraki ürün içeren özel bir protein veya sadece karbonhidrat, sadece hayır. Örneğin, «protein» tavuk eti veya peynir bulunan yağ ve karbonhidrat. Ve son olarak, isveç sistemi garanti çok hızlı kilo kaybı sırasında güvenli olarak kabul edilir, zayıflama, en fazla 150 gram günde.

Güvensizlik de neden gerçeği diyet «7 yaprakları», gibi ve diğer birçok mono-diyet, olarak konumlandırılmış, tasarlanmış profesyonel bir doktor olmasına rağmen, isveççe beslenme uzmanı Anna Johansson kayıtsız herhangi bir başvuru veya wikipedia makale. Tabii ki, gıdalar yiyerek, izin verilen bu plan, beslenme, kilo, oldukça gerçek, hepsi enerjik düşük değerli. Ama aynı başarı elde edilebilir, zayıflama, sadece silerek diyet zengin gıda. Bu yemekler «dediğimiz lezzetli ama zararlı»: tatlılar, hayvansal yağ, un, fast-food.

Natalia Ivanovna Kazaniyuk, diyetisyen

Kural tabanlı ayrı tüketen değil, kombine ürünler ve düşük kalori günlük diyet, diyet tekniği Johansson oldukça etkili bir kilo kaybı. Bakılırsa benim hasta, o bir günlük izin düşmesi 0,5–0,8 kg ağırlık. Biri onu modern olarak hizmet vermektedir günlük değişim, temel gıda, bu sayede önlemek için kritik eksikliği vücutta bu veya diğer maddeler. Bu nedenle unutmamak gerekir: mono ses'i caiz uymak, kurallarda belirtildiği gibi diyet «7 yaprakları» değil, bir günden fazla.