Vücut bakımı » Diyetler » Diyet 7 yaprakları: bir menü, her gün, sonuçları ve yorumları

Diyet 7 yaprakları: bir menü, her gün, sonuçları ve yorumları

Bu güç modu içerir günlük değişim, belirli bir gıda ürünü. Aslında, bu diyet biraz modifiye bilinen bir yöntemle zayıflama Anne Johanson. Onun etkinliği nedeniyle kompleks mono-diyet etkili alternatif protein ve karbon bileşenleri. Böyle bir yaklaşım, bir tonda vücut yapar tüketmek birikmiş yağ performansını korumak için.

Daha nedeniyle verim diyet «7 yaprakları»

Diyet «7 yaprakları» oluşur, sadece bir liste gıda, önerilen yemek için seçilen dönemde. Kolaylaştırmak için açlık onu unsuru oyunları. Bu psikolojik bir karşılama oldu katıştırılmış yazar bu diyet, dünyaca ünlü diyetisyen A. Johanson.

Diyet 7 yaprakları: bir menü, her gün, sonuçları ve yorumları

Yöntem şudur: önce, «diyet» gerekir çizmek için veya yazdırmak için çiçek yedi yaprakları, her biri sembolize edecek bir gün diyet. Çiçek kesilmeli ve asmak için önemli bir yer. Sonra her başarılı bir gün ayırmak gerekir uygun petal farkında olmadan, o her biri paha biçilmez bir kullanım şekli.

Böyle bir karışık olmayan motivasyon katkıda bulunacak başarılı tüm kurallara uymak diyet için garanti yardımcı olur kadın için istenilen sonucu elde etmek.

Anahtar kuralları

İçin sonuç bu tekniğin güzel bir sürpriz, uyulması gereken, aşağıdaki basit kuralları:

  • bir süre diyet önerilir tamamen ortadan diyet tüm un, tatlı, yanı sıra alkol;
  • güç modu tamamen standartlara uygun, belirtilen bu diyet (kesinlikle değiştiremezsiniz onları sırası);
  • dışlamak için tavsiye edilir kafein;
  • gün gerekir emmek en az 1,5 litre sıvı (tercih vermek daha iyidir gaz olmadan maden suyu ya da yeşil çay);
  • tüketilen sıvı ya da yarım saat yemeklerden önce, ya da sonra (yıkamak ürünler yasaktır);
  • ürünleri diyet diyet tabi pişmiş hariç kavurma sebze veya tereyağında.

Son derece önemlidir bu kurallara tabi. Anlamak önemlidir, onlar ayrılmaz bir parçası olan bu diyet.

Açıklama: bir günlük menü

Aşağıdaki menü seçenekleri hiçbir şekilde alternatif olamaz! Olmalı kesinlikle belirtilen sırada. Yani, diyet menüsü «7 yaprakları» her gün için:

  1. Diyet 7 yaprakları: bir menü, her gün, sonuçları ve yorumlarıİlk gün tercih edilmelidir balık ürünleri (en fazla 0,5 kg) daha önce belirtildiği Gibi, mutfak işlemek için seçilen gıdalar ile baharat ve yeşillik ile tatlandırın. Böyle bir «protein» darbe çalıştırmak için tasarlanmıştır vücut mekanizması, yağ yakma;
  2. İkinci gün diyet önerir son derece addicting sebze. Kaçınmaları önerilir patates yemekleri, olduğundan, yüksek nişasta içeriği, bu ürün önleyecektir süreci zayıflama. En iyisi, bu gün var Beyaz kemikli lahana, brokoli, marul yaprakları, ve daha fazlası. Sebze miktarı fazla olmamalıdır 1,5 kg;
  3. Üçüncü gün geri yüklemeniz gerekir protein düzeyi, kayıp sebze günü. Bu nedenle bir besini bu gün tavuk. 0,5 kg tavuk dağıtılmalıdır eşit porsiyon ve tüketilmesi, düzenli aralıklarla. Et pişmiş kullanarak vapurları ya da sadece pişirmek için bir tencerede;
  4. Dördüncü gün adı «tahıl», çünkü bu gün zenginleştirmek gerekir organizma karmaşık karbonhidrat. Onları bir sürü, hemen hemen tüm tahıl kültürleri, yanı sıra tohum ayçiçeği. Bir gün yemek gerekir, en fazla 200 gram seçilen püresi kuru olarak;
  5. Beşinci gün gereklidir tercih vermek için az yağlı süzme peynir (5%). 0,5 kg bu ürün bölmek gerekir 5 eşit parçaya ve tüketilmesi gün boyunca. Anlamak önemlidir ki, buna lor şey bu gün var olamaz, dahil olmak üzere ve diğer süt ürünleri;
  6. Altıncı gün denebilecek, küçük bir tatil, diyet. Bu gün yemelisiniz sadece meyve, ama en fazla 1,5 kg. bunun yanı sıra, tavsiye edilir kaçınmak, meyve, yüksek şeker içeriği. Bunlar:
  • hurma;
  • muz;
  • trabzon hurması;
  1. En zor gün diyet. Önemli fark, orijinal sürümü, bu bir diyet değildi. O tanıtıldı amacı ile ankraj elde edilen sonuçlar. Bu gün olamaz, hiçbir şey! Tek şey bekleyebilirsiniz — bu 1.5 litre su. Eğer o gün görünür ve güçlü bir zayıflık, ya da başım ekleyebilirsiniz: bir bardak su, birkaç çay kaşığı bal. Bu biraz ortadan kaldırır, açlık, ve önemli ölçüde artıracak bir duygu.

Yemek tarifleri her gün için diyet

En azından ilk bakışta, bu yöntem gibi görünebilir ilkel ve çok zor, aslında o öyle değildir. Bu diyet elde edilebilir somut bir sonuç nispeten kısa bir süre içinde. Ayrıca, diyet menüsü sağlar kendinizi şımartmak için lezzetli bir yemek, örneğin:

Çorba-püre hake

İçin balık uzunluğu iyi bir seçenek olacaktır baharatlı çorba-püre hake. Bunu yapmak için gerekli olan aşağıdaki malzemeler:

Pişirme işlemi basittir:

  1. Başlangıç için gerekli kaynak et hake tuzlu su ve drenaj için %60 sıvı.
  2. Aşçı balık en fazla 15 dakika.
  3. Daha sonra ihtiyaç eziyet balık yoluyla blender ekleyin ve baharat tadı.

Hazır yemeğin süslemek için bir tutam dereotu veya taze maydanoz. Olarak analog ana madde kullanabilirsiniz herhangi bir vücut için balık;

Domates çorbası

Sebze bir gün olabilir çeşitlendirmek domates çorbası. Bunu yapmak için, aşağıdakilere ihtiyacınız vardır:

Hazırlanışı:

  1. İlk doldurmanız 20% tencere su ve 10 dakika boyunca pişirin, önceden kıyılmış soğan ve sarımsak.
  2. Bu zaman harcamak şubesi derileri domates, daha sonra tavsiye küpler halinde kesilmiş.
  3. Ekle domates tava ve pişirmeye devam edin kısık ateşte 5 dakika daha.
  4. Ardından kaynar su ekleyin, bir taşım kaynatın ve 10 dakika pişirin.
  5. Daha sonra ihtiyacınız vermeye hazır çorba demleyin, tuz ve baharat tadı, ve sonra eziyet içeriği tencere blender.

Domates çorbası hazır! Lezzet için ekleyin fesleğen;

Pişmiş tavuk göğsü, kendi suyunda

Üçüncü gün diyet yardımcı aydınlatmak tarifi fırında pişirme tavuk kendi suyunda. Bunun için gerekenler:

Hazırlanışı:

  1. Tavuk göğsü iyice durulayın ve iyice rendeleyin, baharat ve tuz.
  2. İsteğe bağlı olarak eklemek biraz taze yeşillik.
  3. «Turşu» ürün gerekir şal özel bir folyo ve fırında pişirin tam pişmiş kadar (genellikle en fazla 30-40 dakika);

karabuğday köftesi (65 kcal.)

Yemek için değil, normal köfte gerekebilir:

Hazırlanışı:

  1. Başlangıç için gerekli kaynatın buğday biraz tuzlu suda, sonra baharat ekleyin ve eziyet yoluyla blender.
  2. Şimdi ekleyebilir, ince kıyılmış yeşillik ve iyice karıştırın.
  3. Elde edilen bir sürü oluşturmak gerekir, pirzola ve koyun önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20 dakika.

Mus lor

Bu yemek için hoş bir sürpriz olacak tüm sevenler bozuk süt ürün. Bunu yapmak için gerekli olan aşağıdaki malzemeler:

Hazırlanışı:

Listelenen tüm ürünleri doğru miktarda koymak gerekir blender ve karışımı 2-3 dakika. Tüm zarif mus hazır;

Lahana dolması sebze

Muhtemelen hayır, böyle bir adamı kim sevmez lahana dolması. Bu yemekler vazgeçmek zor. Hoş bir sürpriz çok şaşırtacak kızlar 6 gün bu diyeti — ile doldurulmuş sebze biber! İçin bir zevk bu mutfak başyapıt gerekebilir:

  • soğan ve sarımsak;
  • 5 soyulmuş bulgar biber;
  • bir havuç,;
  • bir domates;
  • kabak.

Hazırlanışı:

  1. Listelenen tüm malzemeler (uzun biber) iyice yıkayın ve ince ince doğrayın sonra bunları biraz tavada kızartın (en fazla 5 dakika) iyice karıştırma.
  2. Bitmiş karışımı ile doldurmak için gerekli biberleri kesip çekirdek, sonra onları koymak multivark ve biraz su ekleyerek, kavurmaya kadar tam bir yemek.

Listelenen tüm yemekler son derece hazırlamak kolay değil, bir sürü gerektirir zaman bir hostes. Ancak, bu onlar için izin, önemli ölçüde aydınlatmak sert diyet hafta içi.

Diyet eksileri

Rağmen, çok yönlülük, bu güç modu ve bir dizi avantajları var bu diyet bazı dezavantajları vardır, hangi ile aşina olmanız gerekir:

  1. Bir ürün bütün gün — daha çok sert görünebilir. Monotonluk gerçekten çok yorucu oluyor.
  2. Nedeniyle düzensiz alımı, amino asit ve yağ yakma mümkün belirtiler gibi yan etkiler:
  1. Yedinci gün — gerçek bir test! Son derece önemlidir «doğru çıkmak» diyet. Aksi takdirde, bu ekstra kilo geri yakında.

Beslenme avantajları

«7 yaprakları» farklı, diğer diyet programları, aşağıdaki yararları sağlar:

  1. Doğru dağıtım ürünleri gün önlenebilir kompulsif açlık;
  2. Yüksek verimlilik (düşük ağırlık 5 kg kadar bir hafta boyunca);
  3. Diyet ilkesine dayalı ayrı bir güç, ne olumlu kalitesini etkiler ve sindirim hizmet vermektedir önlem için birçok GASTROİNTESTİNAL hastalıklar.

Doğru çıkmak diyet?

Son derece önemlidir, önümüzdeki hafta için sopa, diyet, ağırlıklı olarak oluşan bir diyet ürün «7 yaprakları». İzin çeşitli gıdaların bir arada gibi: Diyet 7 yaprakları: bir menü, her gün, sonuçları ve yorumlarıtahıllar, sebze veya tavuk, balık, pirinç ve benzeri.

Beslenme düzenli olmalı ve sistematik. Almak için tavsiye edilir, gıda en az 5 kez bir gün küçük, eşdeğer bölümleri. Ayrıca kaçınmaları önerilir tv izlerken yemek sırasında.

Böyle bir yaklaşım, tek doğru çıkış bu diyet izin tutmak zor ulaşılan bir sonuç!

Yorumlar

Çoğu kız, test edilmiş kendinizi bu mod, güç, zaman gibi eleştiriler:

Çok teşekkür ederim! Diyet gerçekten çok etkili! Başardı bir hafta kaybetmek 4 kg!

Maria, 23, yıl, yılında Taganrog

Doğrusunu söylemek gerekirse, ben bir parçası olarak bir diyet olsa, çok daha fazla ürün, ancak, yine de başardım kilo 2,5 kg sadece bir hafta! Bu inanılmaz! En önemlisi, bu tam bir eksikliği açlık hissi!!

Elena, 30 yıl, g. Perm

Diyet gerçekten etkili olduğunu, çünkü dayalı bilimsel bir yaklaşım bu sorunu çözmek için. 7 yaprakları — bu iyi programlardan biri olan zayıflama bugüne kadar!

Eugene, 27 yaşında, g. Krasnodar

Sadece dikkatinizi video hakkında inceleme sonuçlarında zayıflama bu diyet:

Kadınlar kurallarına uygun bu diyet, istatistiklere göre kaybetmek 3 ila 5 kg her 8 gün. Son derece önemlidir, bu diyet «7 yaprakları» değil, dengeli, bu yüzden tavsiye edilmez, onu daha 7-8 gün. Homojen ürünler içeren doğru miktarda gerekli normal bir yaşam için vücudun eser elementler. Bu nedenle, uzun süreli diyet yeteneğine zarar vücut.