Vücut bakımı » Diyetler » Temizleyici diyet

Temizleyici diyet

Arındırıcı diyet için mükemmel bir seçenek zayıflama, çünkü doğru bir yaklaşım olur sadece kilo, ama aynı zamanda önemli ölçüde sağlığını geliştirmek ve düzen getirmek için kendi görünüm.

Temizlik her şeydir. Hiçbir yöntem veya yordam etkili olacak herhangi bir ön temizlik sadece vücut veya belirli bir organ.

İçeriği Küçült

Temizleyici diyet

Bugünkü çevresel koşullarda «kirliliğine» maruz kalan herhangi bir kişi, ne olursa olsun, yaşam tarzı ya da diyet. Zararlı maddeler geliyor içine vücut ile birlikte gıda, su, hava. Ancak, hatta en sağlıklı bir boşaltım sistemi insan yeteneğine sahip değildir tamamen çıkarmak ürünler, geri dönüşüm, atık, toksinler sonucu oluşan yaşam. Bu nedenle, bağırsak, kan, çıkarma, eklem ağrısı, dokularda yıllarca biriken bütün bu «yük», bir yol AŞIRI ağırlığı, önemli bir arıza tüm organları.Bu nedenle, temizlik diyet, zayıflama, içerir gıdalar yeme, egzersiz, davranış prosedürler, teşvik atılımı sadece ekstra olur oldukça kolay kilo verme, sağlıklı olmak, enerjik, daha genç, daha çekici.

İle başlar, barsak

En çok sayıda gereksiz vücut için birikir içinde bağırsak. Bu nedenle etkili bir temizlik ve belirgin bir zayıflama olmadan imkansız rehberlik saflık sindirim sisteminde. Maruz kalmasını önlemek için, vücudun stres, bağırsak temizliği başlamalıdır sonra toplantı hazırlık faaliyetleri içeren aşamalı bazı «zararlı» yemekleri:

  • hazırlanan yöntem kızartma veya füme;
  • çok yağlı, çok tuzlu veya baharatlı;
  • farklı koruma, fast-food, hazır gıdalar.

Ayrıca silinmelidir tatlı soda, alkol, neskafe. Diyet için gerekli oluşturmak yararlı ürünler ağırlıklı olarak bitkisel kökenli, pişmiş, eşli ya da çiğ.

Ürünler için bağırsak temizliği

Sağlayarak kendine beslenme, olumlu böylece sindirim sistemi üzerinde başlayabilirsiniz temizleyin. Arındırıcı diyet bağırsak göstermektedir ürünlerin kullanımı ile maksimum temizlik etkisi için geçerlidir:

  • sebze, meyve;
  • düşük yağlı süt ürünleri;
  • balık, sığır eti, tavşan, tavuk eti;
  • tahıl yağ eklemeden;
  • ürünleri, kepekli un.

Önkoşul, herhangi bir temizlik sağlamaktır vücudun yeterli miktarda temiz su en az 2 litre günde. Aksi takdirde zararlı maddeler ve bozunma ürünleri, mümkün değil normal görebilirsin.

Zayıflama ile böyle bir güç oluyor kurtularak cüruf ve geliştirmek, metabolizma üzerinde olumlu bir etkisi vardır bağırsakları yanı sıra yağ parçalanmasını teşvik. Ana kural bu tür diyetler – içme sadece onaylı ürün. Onları birleştirmek veya değiştirmek için menü bazı.

Menü besleyici bir diyet bağırsak

Temel diyet yaparken temizleme beslenme almak için aşağıdaki haftalık menü:

1. gün:

  • kahvaltı – peynirli tost, doğal yoğurt;
  • öğle yemeği – çorba sosu, dilimleme, sebze, 100 gram haşlanmış sığır eti;
  • ikindi çayı – haşlanmış sebze, portakal;
  • akşam yemeği kıyılmış çiğ sebze, 2 pişmiş patates.

2. gün:

  • kahvaltı – yulaf ezmesi ile fıstık, yarım greyfurt;
  • öğle yemeği tavuk suyu, kızarmış ekmek, lahana salatası;
  • ikindi çayı – meyve ve çilek milkshake;
  • akşam yemeği pancar salatası, meyve.

3. gün:

  • kahvaltı – yulaf ezmesi, bal ile sulama, muz;
  • öğle yemeği – yıpranmış haşlanmış sebze, tavuk, sebze dilimleme;
  • ikindi çayı – iki dilim peynir, kefir;
  • akşam yemeği haşlanmış sebze, 2 elma.

4. gün:

  • kahvaltı 2 yumurta, yoğurt, elma;
  • öğle yemeği – tahıl arpa, sebze güveç, bir parça balık için;
  • ikindi çayı – yoğurt ile meyveli-berry dolgu;
  • akşam yemeği – 2 pişmiş patates, havuç suyu.

5. gün:

  • kahvaltı – sıcak sandviç, peynir, yumurta, yeşil çay,;
  • öğle yemeği – sebze çorbası, haşlanmış sığır eti, kefir;
  • ikindi çayı – meyve-peynirli tatlı şekersiz;
  • akşam yemeği haşlanmış sebze, yoğurt.

6. gün:

  • kahvaltı – meyve süzme peynir, elma fresh;
  • öğle yemeği – kızarmış balık ve patates, sebze dilimleme;
  • öğleden sonra snack – elma, ekmek, peynir;
  • akşam yemeği – sebze omlet, domates suyu.

7. gün:

  • kahvaltı – meyve salatası, tost, yoğurt;
  • öğle yemeği – tahıl, buğday, porsiyon haşlanmış tavşanlar, elma;
  • ikindi çayı – meyveli yoğurt;
  • akşam yemeği – pişmiş sebze, meyve süzme peynir.

Atıştırma için tavsiye edilir, doğal yoğurt, kefir 0%, meyve veya sebze taze.

Bağırsak temizliği yapılabilir, ayda bir kez. Çıkış böyle bir güç kademeli olmalıdır. Eklemek için diyet sırasında yasaklı diyet ürünleri gerek küçük porsiyonlar için sindirim sistemi ... ... herhangi bir sorun olmadan git yeni işletim modu. Sonuç olarak, alırsınız:

  • görünür kilo kaybı;
  • kurtuluş şişkinlik;
  • koordineli bir çalışma mide, bağırsak, karaciğer;
  • artış canlılık, görünümünü, etkinliğini;
  • kurtulmak için sivilce;
  • tedavi alerji.

Genel olarak kendinizi çok daha sağlıklı hissedeceksiniz, canlılığı fark edeceksiniz görünümünü geliştirmek.

Düzenli bağırsak mutlaka önce herhangi bir arıtma, temiz kan, lenf ya da tüm vücudu bir slagged sindirim olmaz – o devam edecek zehir tüm organları.

Ayrıca, belirtilen teknik, temizlik amacı ile zayıflama uygulayabilirsiniz, diğer diyetler, farklı beklentisi. İsterseniz hızlı yapmak için etkili bir temizlik kaybeden fazladan birkaç kilo, en iyi çare üç günlük temizliğe sebze, meyve, meyve suları veya kullanımı sadece bazı elma.

Menü

Hızlı seçenekleri 3 gün

Hızlı diyet amaçlayan bir arınma, zayıflama, genellikle hesaplanan en az 3 gün, çünkü daha kısa bir süre (1-2 gün) gerçekleştirmek için temizlik imkansız. En iyi verim elde edilebilir olduğu sırada, sadece meyve-sebze, varlığı nedeniyle çok sayıda lif en iyi şekilde temiz tüm «mevduat» ve varlığı sayesinde, vitamin ve mineral sağlamak için vücut için gerekli bir gıda. İki seçenek vardır gibi üç günlük arıtma teknikleri – meyve-sebze ve elma.

Ayakkabı meyve ve sebze

Bu diyet için gerekli olan farklı meyve-sebze, ve meyve sıkacağı. Menü 3 gün boyunca aşağıdaki gibidir:

  • ilk gün meyve – tüketilmesi gerekir sadece meyve: günde beş kez, 200 gram bir karşılama, temiz su ya da şekersiz bitki çayı;
  • ikinci gün sebze – sadece sebze herhangi bir yararlı olarak (çiğ, haşlanmış, pişmiş, haşlanmış) da beş kez, 200 gram bir resepsiyon ve içecek su veya bitkisel çay;
  • üçüncü gün iyi tutmak için meyve veya sebze suları, ama yokluğunda, sıkma, tekrar ilk ya da ikinci gün.

Bu, uyulması gereken bir iki kural:

  • aşırı fiziksel aktivite kaçının;
  • içmek için en az 2 litre su ya da şekersiz bitki çayı.

Eğer bir sorununuz varsa, SİNDİRİM sistemi çalışma, önce bir diyet gerekir ve bir uzman ile danışın.

Elma

Elma sahip mükemmel bir temizleyici özellikleri vardır, onlar düşük kalorili, var düşük maliyet, yıl boyu kullanılabilir. Ayrıca, dikkate, elma yaşlanmayı geciktirir, rahatlatmak, ödem, inflamasyon, temiz yağlı cilt parlaklık. Sadece en elma temizlik en etkili olarak kabul edilir, ayakkabı üzerinde elma ve su.

Üç gün elma, yağsız diyet, oldukça basit bir uygulama:

  • yemek için elma kullanabilirsiniz sınırsız;
  • içmek için sadece temiz su.

Üç gün kilo kaybı olmalıdır 2 kg. Ayrıca, bu sistem bazı kontrendikasyonları. Olamaz yemek arasında elma varsa, gastrit, ülser ya da sorun ile asit mide. Bu gibi durumlarda başvurmak daha tutumlu rejimi ile temizlik Yedi günlük besleyici bir diyet.

7 gün

Temizlik zayıflama hesaplanan 7 güne, daha az stres için vücudun daha hızlı bir diyet, ve, kanıtladığı gibi yorumlar kendilerini kilo verir ve daha kalıcı sonuçlar sağlar.

Bir hafta boyunca yemelisiniz böyle bir grafik:

birinci, üçüncü, altıncı gün – içme , izin tüketilmesi sadece temiz su, şekersiz bitki çayları, taze meyve suları, boşanmış yarım su;

ikinci gün sebze – meyve:

  • kahvaltı – lahana salatası sızma zeytinyağı ile;
  • öğle yemeği – salatalık;
  • öğle yemeği – pişmiş pancar, dilimleme taze sebze;
  • ikindi çayı – salatalık;
  • akşam yemeği – sebze dilimleme;

dördüncü gün – meyve:

  • kahvaltı – elma;
  • öğle yemeği greyfurt;
  • öğle yemeği – pişmiş elma, portakal;
  • öğleden sonra snack – elma;
  • akşam yemeği greyfurt;

beşinci gün – protein:

  • kahvaltı – bir bardak yoğurt;
  • öğle yemeği haşlanmış yumurta;
  • öğle yemeği – bir porsiyon haşlanmış tavuk fileto;
  • ikindi çayı – bir avuç karides;
  • akşam yemeği – bir parça balık, buharda pişmiş.

yedinci gün:

  • kahvaltı – iki haşlanmış yumurta;
  • öğle yemeği – elma-muz salatası, greyfurt;
  • öğle yemeği – çorba, tavuk veya dana eti;
  • öğleden sonra snack – elma-muz salatası;
  • akşam yemeği – sebze dilimleme.

Dışarı yaratan bir güç mutlaka yavaş yavaş. Çünkü vücut 7 gün üst üste yaptım sadece olumlu, bunun için gıda, keskin bir addicting «ağır» ürünler neden olabilir önemli zarar, sindirim ve diğer sistemleri.

Tabii ki, son 7 gün, 10 kg sıfırlamak için başarısız, ama kaliteli, temiz ve kurtulmak 2-3 kg elde edebilirsiniz. İçin ayakkabı vardı maksimum, ve kilo kaybı gerçekten önemli, uzmanlar tarafından tavsiye temizliği için en az 10 gün.

10 gün

On günlük temizlik diyet, kilo kaybı için katkıda kurtuluş bağırsak toksinler, hem de iyi temizler bütün vücudu, bu neden olabilir daha gerçek kilo kaybı. Örnek menü 10 gün aşağıdaki gibidir:

İlk iki gün:

  • kahvaltı – bitki çayı, bal ile;
  • öğle yemeği – şekersiz bitkisel çay, elma;
  • akşam bitki çayı, bal ile.

Üçüncü-dördüncü gün:

  • kahvaltı – yulaf ezmesi, haşlanmış havuç;
  • öğle yemeği 200 gr haşlanmış yağsız balık veya haşlanmış yumurta;
  • akşam yemeği – 100 gr az yağlı peynir.

Beşinci-altıncı gün:

  • kahvaltı – yulaf ezmesi;
  • öğle yemeği – fırında patates dilimleme sebze;
  • akşam yemeği – pirinç lapası.

Yedinci-sekizinci gün:

  • kahvaltı – 200 ml yoğurt;
  • öğle yemeği – 100 gr az yağlı peynir;
  • akşam yemeği için – 200 ml yağsız yoğurt.

Dokuzuncu-onuncu gün:

  • kahvaltı – 200 ml yağsız yoğurt;
  • öğle yemeği – dilimleme sebze, 100 gram haşlanmış yağsız balık;
  • akşam bitki çayı, bal ile.

Olarak atıştırma öğünler arasında tüketilmesi tavsiye edilir 1 yeşil elma. Ayrıca temiz su içmek en az 2 litre bir gün. Yerine bir bitki çayı alabilir miyim özel içki – temizlik çay energy diyetler, bir. çok kilo, çok iyi bir etkiye sahiptir.

Üzerinde besinler

Kashi biri olarak kabul edilir en sağlıklı yemekler. Aslında, bu haşlanmış veya buğulama tane var sadece besin değeri yüksek, ama aynı zamanda olumlu etkiler sindirim sistemi ve mükemmel vücut detoks normale teşvik kilo. Diyet besinler basit ve çok etkili, çünkü içerdiği tahıllar karbonhidrat sindirimi uzun tutarak tokluk hissi birkaç saat sonra yemek.

Kuralları arıtma besinler

Teknikleri temizlik tahıl, genellikle hesaplanan 1-2 hafta sırasında olan iyi temizlemek, vücudun kaybetmiş, 4-8 kg kilo kaybı (süresine bağlı olarak). Daha sonra böyle bir diyet doğru daha sonra beslenme ağırlığı genellikle iade edilmez.

Temizlik zayıflama gerçekleştirebilirsiniz kullanarak farklı kaş:

  • darı;
  • karabuğday;
  • buğday;
  • arpa;
  • pirinç;
  • yulaf ezmesi;
  • karışımı belirtilen kaş.

Bu önemlidir bir kaç temel kural:

  • pişirme için kullanılan sadece su eklemeden tuz, şeker veya yağ;
  • diyet sırasında kullanılamaz açlıktan;
  • içmek için sadece saf su ya da şekersiz bitki çayı, yarım saat önce veya tükettikten sonra püresi.

İçin püresi vardı arındırıcı etkisi çok önemlidir onu hazırlamak. Bu akşam irmik iyi yıkanır, dökülür, sıcak su oranı 1:3 (ya da 1:2 için buğday) getirilir, çıban ve yaşlı, orta kısık ateşte 5 dakika. Sonra sarılmış sabaha kadar buharlama. Kahvaltı için yulaf lapası hazır yemek.

Seçenekleri

Bu tür diyetler cazip değil, sadece kendi performans eksikliği ve açlık, ama aynı zamanda sadeliği, yemek pişirmek, daha doğrusu, bir yemek püresi. Bu durumda sayısına bağlı olarak kullanılan bir çeşit tahıl vardır diyet farklı besinler veya herhangi bir, örneğin, yulaf ezmesi, pirinç, buğday veya başka bir.

İlk durumda her öğünde kullanılan başka bir tür. Almak irmik kullanabilirsiniz irade. Boyutu sınırlamaları porsiyon yok. Bu hapsedilme ekleyebilirsiniz:

  • tarçın;
  • meyve;
  • kuru meyveler;
  • fındık;
  • sebze.

Bu sayıda bu tür takviyeleri en az olmalıdır – sadece tadı geliştirmek için istediğiniz püresi. Otelde, su ve şekersiz çay içmek için izin verilir yağsız yoğurt.

Temizlik mono-diyet belli bir tür tahıl olarak kabul edilir, daha etkili, ama onlar biraz daha zor uyum için, çünkü yemek bir tür tahıl birkaç gün üst üste çok zor. Ama bu temizlik verir gerçekten çarpıcı sonuçlar oldukça kısa bir süre. Özellikle popüler üç tür mono-diyet – buğday, pirinç, yulaf ezmesi nedeniyle özel özellikleri bu krup.

Temizleyici karabuğday diyet

Diyet karabuğday lapası birçok türü vardır:
katı buğday – şarap sadece buğulama karabuğday;
karabuğday-kefir – kaş ilavesi ile yoğurt;
lite karabuğday aşağıdaki seçenekleri:

  • kurutulmuş meyve – 2-3 adet kuru kayısı veya kuru erik üzerine bir porsiyon yulaf lapası;
  • meyve, sebze, peynir, eklemek için izin meyve (muz hariç, hurma), haşlanmış ya da haşlanmış sebze, en fazla 30 gr peynir 20% yağ içeriği;
  • sıkılaştırıcı – önceki diyete eklenir, süzme peynir (100 gram), haşlanmış dana eti (100 gram), taze sebzeler.

Bir lite versiyonu beslenme önerilir daha üç büyük öğün bir gün.

Ayrıca, süresi karabuğday diyet olabilir 3, 7 veya 14 dakika günlük. Ne olursa olsun karmaşıklığı ve süresi tüm seçenekleri mükemmel sonuçlar verir – kaliteli temizlik ve kilo kaybı ile 2 ila 12 kg.

Karabuğday diyet, 3 veya 7 gün

Üç ya da yedi günlük buğday temizleyici tekniği daha sık dayalı sade bir şekilde kullanılan tek buğday, buğulama ve yukarıda belirtilen yöntem 1:2 oranında. Beslenme ile sınırlı olarak aşağıdaki kurallar:

  • lapa bir şey ekleyemezsiniz;
  • denize herhangi bir sayıda;
  • son alımı – 4 saat uyku;
  • içmek için en az 2 litre saf su.

Eğer bir buğday dayanmak zor, deneyebilirsiniz karabuğday-kefir seçeneği ekleyerek diyet 1 litre yağsız yoğurt. İzin kullanımı, şekersiz kahve veya çay.

Bu oldukça sıkı bir tekniği sağlayacak vücut temizlemek ve biraz kilo azaltmak. Tekrar onu sadece bir ay.

14 günlük temizleyici tekniği üzerinde buğday

İki hafta temizlik buğday daha nazik vücut için. Diyet yanı sıra, buğday içerebilir:

  • şekersiz meyve;
  • taze olmayan nişastalı sebze;
  • yumurta;
  • yağsız yoğurt veya yoğurt;
  • yeşiller;
  • bal (1 tsp / gün).

Bu ürünler boyunca önemli ölçüde çeşitlendirilmiş bir diyet ve daha yumuşak bir tasfiye vücudun geçince bu 6-7 ekstra kilo. Püresi yemek üç kez bir gün, her zaman ekleyerek, yanına birini ürünleri. Diğer, tüketilmesi için bir atıştırma.

Pirinç

Şekil – benzersiz irmik yapabilen dökülen toksinler, ve sonra çıkış vücudun onları teşvik yardımcı olur ve kilo kaybı. Gibi teknikleri, zayıflama pirinç vurgulamak için iki en etkili – süresi 10 ve 14 gün.

10 günlük bir pirinç temizleyici diyet

Diyet pirinç, yaklaşık 10 gün kaybı teşvik 3-5 kilo yardımcı olur, kanı temizlemek, bağırsak. İlke gıda oldukça basit – yemek pirinç 100 gram her iki saatte bir, ekleyerek, bir ürün belirli bir listesi:

  • domates;
  • 2 salatalık;
  • elma;
  • 30 gr fındık;
  • armut;
  • kivi;
  • 20 üzüm;
  • şeftali;
  • muz;
  • yarım tavuk göğsü;
  • 30 gr peynir;
  • 100 g haşlanmış balık;
  • 100 gr haşlanmış kalamar;
  • 100 gr karides;
  • 150 g yağsız yoğurt;
  • 150 gram yağsız süt.

Öğün atlamak olamaz. Zorunlu durum – 2 litre saf su. İzin şekersiz yeşil veya bitkisel çay. Sayesinde, çeşitli katkı maddeleri böyle bir diyet tolere çok kolay, hem kendisi arınma süreci olur oldukça yumuşak.

14 günlük pirinç temizleyici diyet

Bu tür teknik popülerdir, çünkü çok etkili bir şekilde görüntüler, tuz ve zararlı maddeler, iş kuruyor, böbrek ve karaciğer normal metabolik süreçleri ve kurtulur gereksiz 4-5 kg. Onun gereksinimleri oldukça basit:

  • 20 dakika kahvaltıdan önce bir bardak su içmek;
  • kahvaltı püresi batırılmış pirinç;
  • kahvaltıdan sonra bir içki var 4 saat.

Düzgün hazırlamak önemlidir şekil. Maserasyon kaldırmak için izin verir taneleri bağlayıcı bileşeni, yokluğunda olduğu kadar emmek bağırsak gereksiz her şeyi.

Hazır pilav lazım şu şekilde:

  • uykuya dalmak için bir fincan su 3 yemek kaşığı pirinç;
  • ertesi gün durulayın şekil değiştirerek, su koymak için, ikinci bir fincan ile aynı kısmı sırılsıklam pirinç;
  • iki günde bir yıkamak ve değiştirmek için su iki bardak koyarak üçüncü bir fincan batırılmış pirinç;
  • başka bir gün tekrar yordamı ile üç bardak ve emmek pirinç dördüncü.

Beşinci gün dökülür başka bir fincan pirinç ve pirinç ilk bardak yıkanır, isli kaynar su ve ısrar 10 dakika. Bu karmaşa tüketilen kahvaltı.

4 saat sonra yiyebilirsiniz tüm ortadan kaldırarak, ekşi, tuzlu, baharatlı yemekler. Ayrıca kontrendikedir alkollü içecekler, çünkü eylem, pirinç gönderilecek sadece atılımı alkollü toksinler.

Üzerine yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi diyet – en etkili ve zararsız güç sistemleri, teşvik eden, temizlik, vücut, ağırlık azaltma, iyileştirme vardır ve görünümünü, özellikle cilt için. Diyet kuralları çok basit – sadece yulaf ezmesi ya da biraz çeşitlendirmek diyet yoğurt, meyve, çilek. Yulaf lapası pişirmek (sadece su) veya dökmek suyla (soğuk veya sıcak), ve daha sonra ısrar 8-10 saat.

Bu, uyulması gereken bir kaç öneri:

  • lapası tüketmek, günde 4 kez;
  • öğünler arasında yiyebilirsiniz şekersiz meyve veya kuru meyveler;
  • kullanmak gevreği hızlı pişirme;
  • içmek için en az 2 litre saf su bir gün.

Gün böyle bir diyet geçmemelidir 14 gün.

Yulaf ezmesi sizi doyurur, önlemek yardımcı olur ve açlık hissi ya da kuvvet kaybı. Ama uygulamak için böyle bir yöntem takip altı ayda bir, çünkü yulaf ezmesi mümkün değildir sağlamak için vücut için gerekli olan bütün o maddeler.

Lapası yulaf ezmesi biri olarak kabul edilir, en iyi cilt temizlemek için, ama sadece bu durumlarda,, ne zaman bir sorun ile ilgili kötü bir iş, gastrointestinal sistem. Gençler, neden döküntüleri yaşa bağlı değişiklikler, uyulması gereken diyetler içeren çok sayıda vitamin.

Yani, istediğiniz, uygun bir diyet için bir kız için bir yüz cildi temizlemek, sistemi olacak sağlıklı beslenme, kurulan çeşitli ürünleri ile temizlik etkisi ve mutlaka içeren meyve ve sebzeler.

Herhangi bir temizlik mümkün olan en etkili, gerekli değil, sadece kurallara uymak güç, ama aynı zamanda gerçekleştirmek için özel egzersiz, teşvik daha aktif bir çalışma, sindirim ve boşaltım sistemi.

Egzersiz temizlemek için

Cilt en büyük organ insan vücudu. Bunun üzerinden birlikte ter ile atılır büyük bir kısmı zararlı maddeler. Ama terleme gerektiren yoğun aktiviteler için gerekli olan bir sürü almak için enerji, gıda, oysa çoğu temizleme teknikleri vermek çok az, böyle bir enerji. Bu nedenle, onlar gerçekleştirmek için özel bir egzersiz. Ve terleme iyi bir neden ile banyo işlemleri.

Egzersiz 1

Koymak ayaklarınızı omuz genişliği, başınızın üstünde ellerinizi kaldırın, avuç içi yukarı ve örgü parmaklarını kenetle. Nefes tırmanmaya çorap, bakmak, nefesini tut, mümkün olduğunca. Nefes alın, aşağı ve rahatla. Tekrar 4 kez. Egzersiz aktive eder, mide ve boşaltım sistemi.

Egzersiz 2

Benzer, ama bakarken yukarı yapmak gerekir derin yan eğim – 8 kat her tarafı. Egzersiz bağırsak hareketlerini artırır.

Egzersiz 3

Ayaklar omuz geniş, kollar boşanmış tarafta. Dönüp bir tarafa uğrayıp iki el gibi, daha fazla spin için haritayı omuz – 8 kat her tarafı. Egzersiz bitkilerle ince bağırsak.

Egzersiz 4

Mide yalan, yaygın bir cins ayak yükseltmek, gövde, çorap ve doğrudan elinde. Başını açmak ile birlikte gövde bir tarafa, görmek için, ters topuk, daha sonra diğer – 8 kez. Egzersiz, masaj, rektum, iyileştirilmesi, süreç boşaltma.

Egzersiz vakum

Derin bir nefes alın, sonra tam nefes verin ve hemen güçlü karın içeri, bir umutla en iyi zaman. Ne küçük nefesler artırmak için bir süre geri çekilmesi. Nefes alın, rahatlayın. Tekrar 4 kez. Egzersiz metabolizmasını artırır ve güçlendirir enine karın kası.

Bu egzersizleri yapılmalıdır her gün sabahları aç karnına. Daha fazla verimlilik için bunları birleştirebilirsiniz uygulayıcıları yoga.

Çay enerji için diyetler, hızlı bir detoks ve zayıflama

«Energy Diyetler» – bu, aslında, bütün bir program için tasarlanmış bir temizlik vücut ve kurtuluş ekstra kilo. Bu üretim hattı içerir ve kokteyller için tasarlanmış tam işlevsellik sağlamak güç bir dönemde zayıflama ve istisnai kabul herhangi bir diğer ürün, yanı sıra çaylar, iştah azaltan ve artıran aktif bir organizma.Ve eğer yerine geleneksel gıdalar, sentetik kokteyl istenmeyen vücut için arındırıcı çay energy diyetler yararlı, doğal bir kompozisyon uygulamak için ek bir araç olarak süreci hızlandırmak için zayıflama üzerinde besleyici bir diyet.

Böyle bir toplama içerir:

  • yeşil çay;
  • cehri kabuğu;
  • sac seine;
  • meyan kökü;
  • kimyon tohumu, vb.

Tüm bileşenleri eşsiz doğal makyaj bu içecek için özel olarak seçilmiş ek olarak, toksinlerin vücut temizlemek için ve toksinler, bunu sağlamak için vitamin ve iz elementler, doldurmak gücü ve enerji. Arada bitkisel unsurlar kurulmuş, böylece tamamlayıcı ve etkisini artırmak birbirlerine. Çay önceden paketlenmiş çay poşetleri, demlenmiş gibi geleneksel bir görünüm için bu içecek.

Alırken temizlik çay energy diyetler ayrılmamak gerekir bir yukarıdaki diyetler. Ayrıca mükemmel sonuçlar verir, kullanımı, bu tür vitamin içki ile temizlik üzerinde besinler.

Vücut temizliği ile yoga – İncik Praxalana

Bu çok etkili bir şekilde temizlemek uygulanan yogilerin boyunca, birkaç bin yıl. O ne dayalı sarhoş gerçekleştirmeden önce asan su bağırsak geçer ve görüntüler bunun dışında doğal olarak tüm mevduat dışkı, toksinler, toksinler. Müdahalede sabah aç karnına. Önceden hazırlamak gerekir 3 litre su ekleyerek 3 yemek kaşığı sürme ile büyük bir tuz. Gerekli su miktarı su bağlıdır slagging organizma (3 l – maksimum doz). Genellikle 4-16 bardak tuz solüsyonu.

Önce bir içki için bir bardak ve çalıştır 4 egzersiz, sonra ikinci – tekrar tekrar tüm karmaşık. Görünmesini teşvik tuvalet. Sonra onu ziyaret egzersizler tekrarlanmalıdır kadar boşaltırken başlamaz dışarı temiz su. Tüm egzersizler yapmak, 4 kez her tarafında, bu zorunda hissettim gerilim, karın ön duvarı.

Egzersiz ilk

Ayaklar omuz genişliği, eller üstünde bağlantılı kale. Gerçekleştirmek eğim sağa-sola pelvis hareketsiz kaldı.

Ikinci egzersiz

Bacaklarınızı omuz, bir el, bir kenara bir kenara, avuç içi, ikinci yatıyor onu omuz. Dönüp geriye, en iyi yapmak için ayrılmış bir eli arkasında, bükmeden. Pelvis ve karın hareketsiz kalması veya hareket karşı tarafa.

Egzersiz üçüncü

Yüzüstü yükseltmek, üst gövde, dayanacak düz silah. En başını farklı yönlere kaydırarak omuz hissetmek için germe, karın ön duvarı.

Egzersiz dördüncü

Sev ağız kavgası gerçekleştirmek alternatif gövde katlanmış bir kenara, kavis diz bir ayak aşağı ve aşağı doğru bastırarak uyluk ikinci bacak karın.

Tamamlanması için tüm prosedürleri takip içmek 2 fincan saf su, daha sonra kusmaya. Bu kapanacak sfinkter, ateşkes çağrısı boşalma (aksi takdirde devam ederse). Sonraki 40 dakika kullanılmamalıdır yiyecek veya su. Daha sonra yemek biraz haşlanmış pirinç, için kapsayan kalıntıları, tuz. İçki ile 20 dakika bir yemekten sonra. Gün boyunca diyet yapamazsınız çiğ sebze-meyve, süt, alkollü içecekler, kahve, et, beyaz ekmek.

Neden terleme yapacak bir arınma, zayıflama, en eksiksiz, belirtilen tüm diyet ve egzersiz birleştirmek için başka bir prosedürü – ana banyoları. Ama bu olmamalı, bir defalık bir olay, doğru organize bir sistem.

Vücut temizliği, banyo

Basit bir ziyaret bani bu sadece güzel hijyenik bir prosedür değil yardımcı olur ekstra kilo kurtulmak ve etkili bir şekilde temizlemek. Çalıştırmak için böyle bir süreci hazırlamak gerekir, vücut kurtulmak için zararlı maddeler. İlk oluşturmalıdır doğru beslenme. Bu amacı yukarıda açıklanan tüm cam bir diyet, bu nedenle ilk bir banyo yürüyüş yapılmalıdır zamanlanmış tamamlanması arıtma veya en az onun üçüncü günü.

İkinci şart, bol bol su için. Bu durum bir zorunluluktur için herhangi bir tam vücut temizliği. İçmek gerek temiz su, şekersiz bitkisel çaylar veya komposto, kurutulmuş meyve. Alımı, yeterli su banyosunda, hem aktif temizlik ve koruyacak cilt dehidratasyon.

Maksimum fayda elde etmek için banyoları, bütün vücudu temiz, kilo vermek ve sağlıklı olsun, yerine getirmesi gereken bazı önemli öneriler ve hareket için adım adım:

  • sıcak bir duş almak deterjan olmadan;
  • gidip, buhar odası, 5 dakika için sadece terleme başladı;
  • çıkmak, yavaş yavaş bir bardak sıcak bitki çayı veya şekersiz bal;
  • dinlenme ve 10 dakika tekrar gidip, buhar odası, süpürge almak, biraz tutmak için onun başının üzerinde hafifçe sallayarak ısıtmak için;
  • kolay pat tüm vücut süpürge aşağıdan yukarıya doğru üç kez geceleri dolaşıyor, stop boyun;
  • sonraki başlatmak için sırayla basıldığında süpürge farklı vücut parçaları, ısı hissi olabilir serpin serin su;
  • gitmek Snuggles kolay, ama yoğun kocaman – ana sahne bir aralar çok moda;
  • başarısız güvenli bağlama.

Önce ikinci içine buhar banyosu yararlı simir bal, hem iyi beslenme, temizlik, nemlendirme, cilt rahatlatmak küçük inflamasyon. Sabun kullanmak gerekir, çünkü gözenekleri azaltır ve çıkış zararlı maddeler.

Yüksek sıcaklık banyosu teşvik dolaşımı ile sonuçlanan, etkinleştirmek arıtma işlemleri. Bu durumda, böbrek ve karaciğer «özel» olduğundan, banyosunda, onlardan kaldırılır parçası boşaltım fonksiyonları. Aynı olumlu yüksek sıcaklık etkisi intestinal peristaltizm, yardım, serbest toksinler.

Doğru bir temizlik için zayıflama kullanılarak yukarıda belirtilen yöntemler geliştirecek, sağlık, normalleştirme kilo kurtulmak için birçok hastalık ve önemli bir gelişme görünüm. En iyi kanıtı, verimli, besleyici bir diyet yorumları herkes yararlandı, bir veya birden fazla odadan yöntemleri ve prosedürleri.

Yorumlar ve sonuçlar daha ince

Marina, 27 yaşındayım, Volgograd

Birkaç yıldır kullanıyorum teknik arıtma pirinç, yanı sıra zaman zaman «oturup,» herhangi bir diyet için temizlik ve kurtulmak için birkaç ekstra kilo. Tercihi veriyorum sebze ve meyve. Sonuç çok mutlu – bu tür etkinlikleri en iyi şekilde formda tutmak. İlk kez kilo kaybı oldu 5 kg, 14 gün, şimdi değil, şimdi kendini böyle bir durum, sadece yapıyorum önlenmesi.

Galina P., 32 yaşında, Moskova

Yoga yapıyorum, bu nedenle uygulama İncik Praxalana bilinen bana elden. Tavsiye ederim – gerçekten dışarı vücudun tüm kanalizasyon. Bu çok önemli olduğunu ve temizlemek güç. Ben hapsedilme diyet ve mutlaka ziyaret ediyorum bu dönemde yer alır. Vücutta hafiflik inanılmaz, cilt, bebek gibi.

Victoria, 20 yaşında, Krasnoyarsk

İle diyet yulaf ezmesi kardeş yönetilen temiz bir cilt kurtularak gençlik sivilce. Gerçek şu ki, biz dönüşümlü gün bir yulaf ezmesi ve sebze-meyve vermek için vücudunuza istediğiniz bir vitamin. Sonuç fark zaten bir hafta sonra. Şimdi her iki periyodik otur üzerinde cam bir diyet için değil, işe aşırı kilo ve kaydetmek için güzel bir cilt.

Alain, 45 yıl, S. Petersburg

Birlikte kocası ile düzenli olarak temizlik yapıyoruz vücudun, ayrıca program boyunca. Sürekli ilgileniyoruz alanlar sunmaktadır, bu dönemde hareket, daha az yoğun egzersiz. Tavsiye ederim – bir hafta kaybetmek ağırlık 5-6 kg, ve daha sonra gözlemlemek için doğru beslenme, sonra onlar döndürülür.

Svetlana V., 50 yıl, Habarovsk kentinde

Tavsiye kız edinilen energy diyet çay, temizlik, testere onun döneminde uyum deterjan karabuğday diyet. Bile beklemiyordum bu kadar gözle görülür bir sonuç aldı bir hafta içinde 6 kg. Sonra 4 ay kilo geri gelmedi, değil mi, harcamak, periyodik temizlik pirinç.