Vücut bakımı » Ürünler » Kolesterol diyet menü, tablo, halk ilaçları

Kolesterol diyet menü, tablo, halk ilaçları

En azından birçok kişi inanıyorum kolesterol — bu zararlı madde vücudu için zararlıdır, ancak bu kadar değil. Nedeniyle bu maddenin gerçekleştirilir vücutta birçok işlevleri: o katılır, eğitim hormonları düzenler, sinir fonksiyonlarını normalleştirir sindirim ve sentezi, vitamin D

Kolesterol diyet menü, tablo, halk ilaçları
Ama dikkat edin, kolesterol, çünkü onun aşırı ciddi bozukluklar ortaya çıkabilir.

Bu kolesterik diyet azaltılması hedefleniyor bu madde. Ana görevi bu tekniğin amacı, dışlama yemek menüsü, yüksek düzeyde yağ.

Bu diyet yardımcı olacaktır değil sadece, genel sağlık durumunu iyileştirmek, ama atmak için aşırı kilo.

Hadi bakalım nedir bu güç, hangi ilke ve kurallar dikkate alınmalıdır sırasında bu diyet.

Özü diyet

Temel özü ve amacı bu güç yatıyor atılımı vücuttan aşırı kolesterol. Sen-ebilmek kullanma herhangi bir ürün yok kendinizi hızı, açlık.

Tercihen vazgeçmek yüksek kalorili ürünler. Tabii ki, değmez tamamen vazgeçmek yağ, gitmek en iyisidir yararlı yağlar – ayçiçeği, zeytin, mısır, aspir yağı.

Başlamadan önce bir diyet, tavsiye edilir bir beslenme uzmanı ile istişare. Yemek bu yöntemle değil daha bir hafta kısa bir süre sonra, onu tekrar.

Unutmayın, temel beslenme ilkeleri:

  1. Hariç tüm yağlı gıdalar. Et değerinde tüketilen tavuk eti, süt ve süt ürünleri yalnızca az yağlı.
    Tercih, değer vermek tahıl veya Çavdar ekmek.

Kolesterol diyet menü, tablo, halk ilaçları

  1. Pişirme sırasında kullanın bitkisel yağlar – ayçiçek, mısır, zeytin.
  2. Tamamen ortadan kaldırmak menüsünden margarin ve tereyağı.
  3. Kaldırın diyet gibi ürünler, sosis, sosis, pate, köfte, jambon ve konserve. Bu gıda içerdiği yüksek kolesterol.
  4. Yiyin, çok sayıda meyve ve sebze.
  5. Unutmayın fiziksel aktivite. Birlikte sağlıklı beslenme onlar sadece faydalar.

Diyet menüsü güne

Düşünün örnek menü hafta bir kolesterik diyet:

Pazartesi:

  • kahvaltı için gereken yemek, tam tahıllı ekmek ile bir tür bitkisel yağ ve domates;
  • atıştırma – içmek, yağsız yoğurt ve yiyip bitirmek portakal;
  • öğle yemeği haşlanmış veya kızarmış sığır eti, sarhoş, pilav ve salata, taze salatalık;
  • atıştırma – hamur işleri, kepekli un ve doğal meyve suyu elma;
  • yemek patates ile brokoli pişmiş fırında ve az yağlı peynir, sebze salatası;

Salı:

  • kahvaltı püresi için tahıl tahıllar üzerinde cesur süt, taze havuç;
  • da çerez süzme peynir ağırlığı ile meyve çeşitleri ve muz;
  • öğle yemeği haşlanmış tavuk eti ile patates püresi ve pancar salatası için;
  • atıştırma – bir bardak yoğurt az yağlı ve bir domates;
  • akşamları gerekir yemek mercimek salatası ve biber bir dilim ekmek, kepekli un;

Kolesterol diyet menü, tablo, halk ilaçları

Çarşamba:

  • kahvaltı yoğurt topuz kepekli un;
  • öğle yemeği yiyip bitirmek havuç ve bol su ile yıkamak doğal elma suyu;
  • öğle yemeği yemek için balık, fırında, fırında, haşlama patates ve bol su ile yıkamak kompostosu, şeftali olmadan toz şeker;
  • akşam yemeği yemek tost çavdar ekmeği ile az yağlı peynir ve salata lahanası, domates ve biber.

Perşembe:

Kolesterol diyet menü, tablo, halk ilaçları

  • sabah edilmelidir oturup lapası, kepekli tahıllar, tam tahıllı tür kalın süt ve bir bardak doğal meyve suyu, elma;
  • da çerez, salata, havuç ve elma ve bir dilim çavdar ekmeği;
  • öğle yemeği haşlanmış tavuk eti, haşlanmış patates, sebze, salata;
  • öğle yemeği için gereken yemek, az yağlı peynir, bir meyve;
  • yemek, salata, fasulye ekle yoğurt ile bir dilim siyah ekmek;

Cuma:

  • kahvaltı tostu ile az yağlı peynir ve domates;
  • da çerez üzüm ve sert peynir;
  • öğle yemeği için yemek haşlanmış makarna ile et, tavuk, ıspanak, salata, sebze;
  • yemek içmek yoğurt az yağlı;
  • akşamları gerekir yemek haşlanmış tavuk fileto patates ve biber ile.

Cumartesi:

  • sabah saatlerinde, bir sonraki yemek için bir dilim çavdar ekmeği, jambon ve biber;
  • da çerez peynir, meyve ve muz;
  • öğle yemeğinde yemek soya eti korece, pirinç lapası ve bir dilim jambon, domates salata sosu, bitkisel yağ;
  • da çerez, elma,;
  • yemek, haşlanmış tavuk eti, patates ve garnitür sebze;

Pazar:

  • kahvaltı püresi için tahıl hububat ve içmek için bir bardak meyve yoğurt;
  • öğle yemeği için salata yemek gerekir meyve ve arkasından tüm doğal meyve suyu elma;
  • öğle yemeği tavuk kalça, sarımsak ve haşlanmış patates;
  • da çerez, domates, mozzarella;
  • yemek salata salatalık dereotu-yoğurt sosu ve bir dilim çavdar ekmeği.

Kolesterol diyet menü, tablo, halk ilaçları Ürün listesi ile müshil etkisi almak için web sitemizde.

Diyet hakkında Ani Lorak doğum sonrası okumak makale . Menü ve spor kuralları.

Yararlı özellikleri üzerinde zerdeçal zayıflama için burada .

Yemek tarifleri, diyet yemekleri, kolesterol

Kolesterol diyet menü, tablo, halk ilaçları

Haşlama et, pişmiş sos ile peynir

Ürünleri, ihtiyacınız olan bu yemek için:

  • 300 gram sığır eti;
  • bir çift dilim peynir, bir katı çeşitleri;
  • 20 gram yağsız ekşi krema (20%);
  • 100 gram kalın süt;
  • 1/3 su bardağı un;
  • bitkisel yağ;
  • biraz tuz.

Hazırlanışı:

  1. Et yıkanır soğuk su ve kurutulur. İleri kesim onu büyük parçalar.
  2. Koymak orta ateş, su, podsalivaem ve bırakıyoruz kaynatın. Kaynar suya iner et ve kaynar kadar tam hazır.
  3. Hazır et çıkar su, kesilmiş, biz küçük parçalar halinde. Peynir ovuşturdu ince bir rende.
  4. hazırlama sos. Unu takip sote yağsız tavada ışık sarı renk. Sakin ol ve elemek. Mix ile bitkisel yağ ve ekliyoruz bu ton süt. Kaynarız sosu 10 dakika, sürekli karıştırarak. Sonunda onu süzün ve tuz.
  5. Fırın tepsisi bol miktarda yağ, bitkisel yağ ve dipli üzerine biraz sos haline getirmek, et parçaları, üst sulanan kalıntıları sosu ve tutam rendelenmiş peynir.
  6. Pişiririz fırında yaklaşık 30 dakika 180 derece. Hazır etin ekşi krema ile servis yapın.

Haşlanmış karnabahar ve patlıcan

Kolesterol diyet menü, tablo, halk ilaçları
Gerekli bileşenler şunlardır:

  • 300 gram karnabahar;
  • 200 gram patlıcan;
  • marul yaprakları veya pancar yaprağı – 20 gram;
  • 2 domates;
  • bitkisel yağ;
  • yeşillik bir demet;
  • biraz tuz;
  • ekşi krema sosu – 100 gram.

İçin Ekşi krema sosu gereklidir:

  • 100 gram az yağlı ekşi krema;
  • bitkisel yağ – 10 gram;
  • 100 gram su;
  • 10 gram un;
  • biraz tuz.

Sos hazırlanması:

  1. Unu kuru bir tavada, sürekli karıştırarak tahta bir spatula.
  2. İleri mix ile bitkisel yağ.
  3. Cins karışımı su ve kaynama 90 dakika.
  4. Karışım filtre ve karıştırın ekşi krema ile. Pisirin 5 dakika daha.

Yemek yahni:

  1. Çiçek karnabahar hazırlamak için bir tencerede tuzlu su ve kaynama orta ateşte yarısına kadar.
  2. Arındırmak patlıcan mesafede derileri ve kesim doğranmış. Ateşe bir tava, dökmek yağı ve dökmek oraya parçaları bulunmuştur. Patlıcan podsalivaem ve su ile doldurun. Kapanıyor kendi yarısına kadar.
  3. Kesilmiş, biz ince ince marul yaprakları. Domates kesim takozlar.
  4. Haşlanmış lahana ortaya koymak tavada patlıcan, ekliyoruz oraya domates dilimleri ve doğranmış marul.
  5. Sebze sosu dökün ve kapanıyor 20 dakika uzaklıktadır.

Salata sebze ile karides

Kolesterol diyet menü, tablo, halk ilaçları
Salata için gerekli olan aşağıdaki bileşenleri:

  • 100 gram pişmiş soyulmuş karides;
  • patates – 3 adet;
  • taze salatalık – 2 adet;
  • elma – 1 adet;
  • yeşil bezelye – 50 gram;
  • demet yeşil soğan;
  • bitkisel yağ;
  • biraz tuz.

Hazırlanışı:

  1. Karides biz yıkamak ve hazırlamak için bir tencerede. İle doldurun, su, podsalivaem ve kaynama. Sonra kaynama pisirin 5 dakika daha.
    Daha sonra inşaat işçisi ile yangın ve bırakın sıcak suda 20 dakika.
  2. Arındırmak haşlanmış karides – ayrı rahim ve çekiyoruz kabuğu.
  3. Patates edilmelidir kaynatın postu tuzlu suda yumuşayana kadar. İleri çıkar onu su soğutalım yapıyorum mesafede derileri ve biz küçük doğranmış.
  4. Elma arındırmak soyulmuş, temizlemek çekirdeği ve kesilmiş, biz küçük bir dilim.
  5. Salatalık ve yeşil soğan halinde kesilmiş saman şeklinde.
  6. Karıştırın bir kapta karides, patates, elma, salatalık, yeşil bezelye, jülyen yeşil soğan ve terbiyeli sosu, bitkisel yağ.

Neden kolesterol oranını öğrenmek için yardımcı olacaktır video.

Tablo kolesterol ürünleri

Bu tablo ile evde olabilir belirlemek için kolesterol içeren bir ürün. Ayrıca o vazgeçilmez bir yardımcı olacaktır derleme zamanında menü ve yemekleri hazırlarken düşük kolesterol.

Ürün görünümü, 100 gramKolesterol mgÜrün görünümü, 100 gramKolesterol mg
Koyun eti olmadan yağ damarlarının101Çeşitli krem pasta50 ila 100
Sığır eti82-87Böbrek300-800
Sığır eti yağsız95Balık, düşük yağlı55
Kaz filetosu cilt90,8Balık yağ 12 %88
Yumurta sarısı250 ila 300Pirzola domuz eti112
Nohut yağ100Domuz eti bonfile89,3
Sığır eti yağ1201 h. bir kaşık krema ile %20 yağlı3,2
Domuz yağı102Tereyağı190
Hindi eti501 çay kaşığı tereyağı10
Sazan100 ila 280Kaymak yağ 10 %100
Yağsız yoğurt3,21 h. kaşık ekşi krema %30-nuh yağ10,1
Haşlanmış sosis0-40İşlenmiş peynir63
Haşlanmış sosis ile yüksek yağlı60Turşu peynir (da adige, beyaz)70
Füme Somon sosis115Peynir katı çeşitleri80 ila 120
Tavşan eti92Sert peynir %30-nuh yağ91
Beyaz tavuk fileto, derisiz79Süzme peynir ile yağ 18 %57,2
Karanlık tavuk eti derisiz89,2Peynir yağ içeren 8 %33
1 çay kaşığı mayonez5Yağlı peynir60
Beynini770 2300Yağsız lor peyniri9
Süt ile 3 %artış14,5Et dana eti80
Süt ile 6 %artış23,3Morina30
Süt ile 2 %-nuh yağ10Ördek eti60
Dondurma20 ila 120Ördek eti ile deri91
Kremalı dondurma35Et tavuk20
Dana karaciğer90Protein tavuk yumurta0

Halk ilaçları ile mücadele için kolesterol

  1. Keten tohumu yağı. Bu etkili ilaç kolesterol karşı mücadelede, bir başka bilinen, ikinci dünya savaşı. Sabah aç karnına içmek gerekir 2 yemek kaşığı. yemek kaşığı keten tohumu yağı;
  2. Tentür bal, rezene ve kediotu kökü. Pişirme için gereklidir – 2 su bardağı bal, kuru toplama kediotu kökü — 2 yemek kaşığı. yemek kaşığı, bir bardak rezene tohumu, 2 litre kaynar su.
    Tüm malzemeyi doldurmak gerekir termos ve kaynar su dökün. İleri ısrar günde.
    Kabul bu tentür gerekir 1 yemek kaşığı günde 3 defa.

Kolesterol diyet — bu harika bir teknik kurtarma için tüm vücut. Nedeniyle onun azaltabilir aşırı kolesterol, sindirim normalleştirmek ve geliştirmek kardiyovasküler sistem.

Ayrıca, bu güç azalır, aşırı kilo, tüm birikmiş yağ mevduat hızlı bir şekilde gidin.

En önemlisi uyun kuralları ve yiyecek tüketmeyin yüksek kolesterol.

Seçmek için yardımcı ürünler, düşük kolesterol, video.