Vücut bakımı » Diyetler » Havuç diyet

Havuç diyet

Programı seçerken, zayıflama temel gereksinimleri en sık olarak kabul edilir harika bir sonuç, basitlik ve erişilebilirlik. Havuç diyet karşılayan listelenen avantajları: sebze ucuz duruyor, ondan yemek gerekmez karmaşık yemekleri ve en önemlisi sıfırlayabilirsiniz ila 11 kg, 7 gün.

Teknik etkilidir kilolu mücadelede, ama bunun dışında benzer bir menü:

  1. Aktive eder, sindirim sistemi.
  2. Metabolizma artırır.
  3. Görüntüler toksinler.
  4. İyileştiren, vücudun vitaminler (A, B3, c, D, E, K) ve kitle yararlı öğeleri dahil olmak üzere sodyum, potasyum, fosfor, kalsiyum.

Bu kök mahsul de içerir folik, askorbik ve pantotenik asit. Yapılmış bileşiminde bol lif, normalleştiren bağırsakları ve kolesterol içermeyen ve aynı zamanda iyot, teşvik, doğru işleyen bir tiroid.

İçeriği Küçült

Havuç diyet

Temel öneriler:

  1. Kullanın taze ve genç sebze, onları kutladı maksimum lif içeriği.
  2. İçiniz en az 1,5 litre sıvı – su, yeşil çay. İzin de içmek için günde en fazla bir su bardağı süt veya yoğurt.
  3. Kullanımı kök ile mümkün narenciye (greyfurt veya portakal), nar, elma.
  4. Yemekleri ekleyin, bir çorba kaşığı zeytinyağı, çünkü hiçbir yağ havuç beta-karoten tarafından emilir değildir.
  5. Çıkın bir diyet yavaş yavaş tanıtarak, diyet protein gıdalar (yağsız et, süt ürünleri vb.) ve tahıllar.

Genel bir kural vardır: dışarı bir diyet gerekir aynı gün, kaç sen onu uygulanmaktadır.

Kontrendikasyonları

Teknik biri olarak kabul edilir, sert mono-diyet. Çok önemlidir bu yüzden önceden bir uzman ile danışın. Yasak o SİNDİRİM sistemi hastalıklarında bile daha önce görülmedi mide problemleri, tavsiye ve iyice gıda çiğnemek, çünkü o da oldukça kaba. Vazgeçmek bu yöntemin bir zayıflama düşen, hamile ve emziren kadınlar. Herhangi bir durumda değil pratik havuç diyet en fazla bir kez içinde 4 hafta.

Menü

Monodieta sürebilir 3, 4, 7 veya 10 gün olarak ise istenilen sonuç. Bir fark yok, hangi gün havuç diyet seçerseniz, yukarıda sunulan öneriler daha fazla etki elde etmek için yardımcı olacaktır.

3 gün

Süresi en kısa programı, zayıflama havuç – 3 gün. Bu süre içinde kaybolur ila 3 kilogram. Belirtilen süre içinde yapılacak yemek için sadece turuncu renkte bir sebze. Tüketilebilir onu çiğ veya haşlanmış olarak, sınırsız olarak, ayrıca yeterli sıvı almak.

Kolaylaştırmak için çalışma organları, gastrointestinal havuç tavsiye edilir bir rende üzerinde ovmak.

İzin kullanımı, sebze taze, ancak içerdiği için daha az lif, daha genel olarak açık kök mahsul. İsteğe bağlı olarak çeşitli yapmak sıkıcı diyet havuç diyet ve bir öğün salata yemek, yemek için olan bu kilogram rendelenmiş havuç parçaları ekleyin sevilen bir meyve (elma, greyfurt, portakal vb.) ve serpin limon suyu. İçin içerdiği tüm sebze elemanları ile benzeşen organizma, yasak değil birleştirmek için kullanımı, bir çorba kaşığı zeytin yağı ya da bir çift yemek kaşığı ekşi krema, düşük yağ.

Eksi, çoğu gibi mono-diyet, bir gider değil, yağ tabakası ve su, bir zamanla, bir değil, bir rejim takip ve tüketilen abur cubur, geri dönecek. Genellikle bu seçenek yaparken bu kızlar gibi değil atmak kg ve vücuttan biriken toksinleri yok eder. Menü havuç diyet dengesiz, bu nedenle germe programı en fazla 3 gün, tehdit hoş olmayan sonuçları.

4 gün

Üç günlük maraton uzatabilirsiniz bir gün daha, bir havuç ekleyin, bir dilim çavdar ekmeği ve fırında patates. Tüm olay kurtulabilirsiniz 4 kilogram. Unutmayın gözlemlemek ıçme – kullanma suyu, yeşil veya bitkisel çay. Beşinci gün gitmek olağan bir menü kısıtlayarak tüketimi, yağlı, tatlı ve nişastalı besinler.

7 gün

Pek tereddütlü bir haftalık zayıflama programı, çünkü dayanmak kolay değil. Ancak bir uyarıcı olabilir yorumlar bu, kim bir kez onu seçti ve kurtuldum 5-6 kilogram, bazı ve hiç konuşmak hakkında bir sonuç eksi 11 kg, 7 gün. Menüsünde, ek kök, çeşitli meyve, sebze ve çorba olanları, az yağlı süt ürünleri (litre / gün). Alkol, tatlılar ve nişastalı gıdalar vazgeçmek zorunda kalacak.

Örnek menü gününde

Kahvaltı:

Öğle yemeği:

  • havuç-lahana salatası, bir elma.

Öğle yemeği:

  • sebze çorbası havuç, biber ve beyaz lahana.

Ara öğün:

  • havuç ve portakal karışımı.

Akşam yemeği:

  • haşlanmış havuç ve pancar.

Yatmadan önce:

  • 250 ml mayalanmış içecek.

10 gün

Herkes kararlı ve vermek istediğini kadar 5 kg, uygun havuç diyet hesaplanmış, 10 gün. Orada bir buçuk hafta bu programı, zayıflama izin havuç salatası, terbiyeli bir miktar az yağlı ekşi krema. Yemek sadece ham kök, ama bir değişiklik için haşlanmış. İçme tercihen su ya da yeşil çay içmek gerekir, yaklaşık bir litre turuncu taze.

Diyet seçenekleri

Monomony herkes için uygun değildir. Yemek için bir havuç bile 3 gün dursun, hafta ya da ve de hakkında 10 gün olacak sadece en sabırlı. Rüyalar herkes için kilo vermek ve arayan daha farklı, ama daha az etkili bir diyet, beslenme geliştirilen çeşitli teknikler. Doğal olarak, biz acele sunmak dikkatinizi.

Havuç — elma

Sevgilisi elma edin havuç ve elma menüsü. Bu size ilk etapta vücut temizlemek toksinler, hem bebek kilo – bu güzel bir ek. Detoks olay sürebilir 3 ila 10 gün. İçin daha kolay oldu hayatta bu süre, tavsiye sınırlamak için fiziksel ve zihinsel yükü, stresli durumlardan kaçınmak. Sabitlemek için gerekli olan sonucu daha sonraki 2-4 hafta sıkı takip güç, aksi takdirde geri değil sadece yıpranmış, ama aynı zamanda daha fazla kilo.

Zinde olun! Tavsiye edilmez bu güç devresi, SİNDİRİM sistemi hastalıkları, karaciğer, böbrek, bireysel hoşgörüsüzlük karoten, alerji, meyve ve sebze, hamilelik sırasında ve emzirme. Bir doktora danışarak gerekli!

3 gün

Boşaltma yatıyor günlük kullanılan 500 gram rendelenmiş taze havuç ve kg rendelenmiş elma. Malzemeyi birleştirmek, karıştırmak, limon suyu. Bölün, pişmiş bir porsiyon eşit porsiyon yiyin gün boyunca yaparak, yemeklerden önce eşit zaman molalar. En iyi sonuç için her gün günde en az 2 litre su için. Lehine gidecek hiking ve hamamı ziyaret.

Havuç ve elma diyet genellikle kışkırtır hazımsızlık. Eğer belirtileri hastalık zorunludur alımı, vitamin ve mineral kompleksleri.

Bir hafta

Seçenek menüsü gün

Kahvaltı:

  • 2 yeşil elma, taze ya da fırında.

Öğle yemeği:

  • 100 gram haşlanmış yağsız balık/tavuk göğsü, ya da aynı miktarda az yağlı peynir;
  • rendelenmiş havuç, aromalı sızma zeytinyağı.

Akşam yemeği:

  • 1 büyük elma.

10 gün

Kahvaltı:

  • 2 yeşil elma, taze ya da fırında.

Öğle yemeği:

  • 300 gram havuç salata zeytinyağlı.

Akşam yemeği:

  • 200 gram süzme peynir, az oranda yağ, beyaz et ya da yağsız bir balık.

Havuç ve pancar

Program süresi – 10 gün, bu dönemde, bir veda 5-7 kilo. Eğer birkaç gün sonra başlayan detoks faaliyetlerini gerçekleştirecek, daha fazla devam edemiyoruz zayıflama, kesin, kendine işkence etme.

Örnek menü gününde

Kahvaltı:

  • karışımı taze havuç ve haşlanmış pancar, sıkışmış ekşi krema ya da zeytinyağı.

Öğle yemeği:

  • sebze çorbası, bir otelde, kök sebzeler ekleyebilirsiniz soğan, domates, kabak;
  • salata, sebze, sarımsak, çeşnili yağı.

Ara öğün:

  • suyu sebze.

Akşam yemeği:

  • salata kök sebzeler sarımsak ile tatlandırılmış ekşi krema;
  • sebze suyu.

İçme su katılmamış sıkılmış pancar suyu istenmeyen bir durumdur. Bekleyin en azından bir saat, bu süre buharlaşacak yeteneğine sahip bir madde kusmaya. Sulandırmak olabilir, normal su veya et suyu, kuşburnu.

Havuç pancar kökü bir arada güçlü bir müshil etkisi vardır. Bu yüzden periyodik olarak oruç gün bu köklü bitkiler. Unutmayın toplam ağırlık sebze, yemiş için detoks günü geçmemelidir 1 kg.

Havuç ve lahana çorbası

Paul Bregg — organizatörü sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenme, lahana salatası ve havuç denilen fırça için SİNDİRİM sistemi, bu sebzeler mükemmel bir uyum vücut temizliği için zararlı mevduat. Arama için bu yemek yardımı, yağ yakma, sizi etkileyecek bir etkiye sahiptir. Bir diyet takip etmek tavsiye edilir en fazla 3 gün sürer, ancak bu süre yeterli sıfırlamak için 2-3 kg.

Lahana, havuç, menü kontrendikedir kolit.

Özü tekniğin amacı, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği yemek salata belirtilen sebze. İlk öğünü tamamlayın aynı zamanda tost, tam tahıllı ekmek ve bir fincan yeşil çay, ikinci – 200-gram bir parça haşlanmış tavuk ve çay, bir üçüncü hazırlanır haşlanmış tavuk ve yumurta. Unutmayın, bol sıvı içmek ve kendini aşmak!

Nasıl pişirmek salata

Alın 500 gram beyaz lahana, 200 gram havuç ve bir o kadar da yeşil elma. Her şeyi ince ince doğrayın. Karıştırmak, az miktarda bitkisel yağ ve suyu sıktı, bir limon. Ekleyin bir tutam karabiber, tuz vermek daha iyidir.

Karıştırın!

Havuç — yumurta

Etkili olarak kabul edilir programı, yağ yakma, oluşan, 3 gün, ona göre sadece 2 ürün – havuç ve yumurta. Sadece 3 gün için yeterli gevşek kadar 5 kg. Düzeni bile uygun olanlara vücudu yer alan zayıflatılmış hastalık durumu. Sonra bir diyet deneyin hemen yalın kalori yemek aksi ile birlikte artık kilo döner, bir çift daha yeni.

Kahvaltı ve öğle yemeği hazırlayın «çanak» bir haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş ince bir rende üzerinde havuç ve bir çorba kaşığı ekşi krema. Belirtilen maddelerin miktarı yani bir porsiyon, bu yüzden her zaman yemek zorunda kalacak, taze gıda için. Tam akşam yemeği yok, onun yerine bir bardak su veya bir fincan yeşil çay.

Havuç Salatalık

Çoğu gibi, bu makalede sunulan diyetler, havuç Salatalık programı, zayıflama bir hafta sürer. Sıkı doğruysa, bir öneri daha kolay olur 4-5 kilo gider ama değil yağ tabakası ve sıvı da atılır toksinler.

Beslenme planı, bir hafta

Pazartesi

Kahvaltı:

  • 2 salatalık;
  • bir dilim çavdar ekmeği.

Öğle yemeği:

  • karışımı salatalık ve havuç;
  • elma.

Akşam yemeği:

  • sebze salatası yeşillik, çeşnili yağı.

Salı

Kahvaltı:

  • bir dilim ekmek;
  • salatalık.

Öğle yemeği:

  • dilimleme salatalık ve havuç;
  • 70 gram haşlanmış yağsız kırmızı et.

Akşam yemeği:

  • yeşil salata.

Çarşamba

Kahvaltı:

  • aynı ilk gün olduğu gibi.

Öğle yemeği:

  • 100 gram pişmiş balık;
  • salatalık;
  • garnitür – 80 gram pirinç.

Akşam yemeği:

  • sebze salatası.

Perşembe

Kahvaltı:

  • aynı izin verildi, ikinci gün.

Öğle yemeği:

  • 80 gram haşlanmış kahverengi pirinç;
  • 30 gram hollanda peyniri;
  • salatalık.

Akşam yemeği:

  • salatalık-havuç salatası.

Cuma

Kahvaltı:

  • menü salı.

Öğle yemeği:

  • 150 gram rendelenmiş havuç ve salatalık;
  • portakal veya greyfurt.

Akşam yemeği:

  • yeşil salata.

Cumartesi

Kahvaltı:

  • ekmek;
  • salatalık.

Öğle yemeği:

  • kaynaklı rafadan yumurta;
  • sebze salatası;
  • elma.

Akşam yemeği:

  • rendelenmiş salatalık ve yeşillik, serpilmiş yağı.

Pazar

Kahvaltı:

  • diyet ilk gün.

Öğle yemeği:

  • sebze çorbası;
  • avokado.

Akşam yemeği:

  • sebze salatası sızma zeytinyağı ile.

Korece havuç salata

Mükemmel bir asistan kilolu mücadelede olacak ve havuç kore ile birlikte proteinli gıdalar (tavuk, yumurta, yağsız et, süt ürünleri). Özü tekniği şudur ki, her gün yemek lazım yaklaşık 300 gram havuç-chi ve proteinli gıdalar. Mutlaka günde en az 2 litre sıvı. Sopa böyle bir sistemi 2 hafta, zoka 3 ila 6 kg.

Toplam kalori günlük diyet geçmemelidir 1200 kcal.

Yaklaşık bir beslenme planı

Kahvaltı:

  • 100 gram yağsız lor veya 2 protein;
  • bir fincan yeşil çay veya siyah kahve şekersiz.

Öğle yemeği ve akşam yemeği servisi yapmaktadır:

  • 150 gram salata;
  • 150-gram bir dilim yağsız et veya balık;
  • bir bardak mayalanmış içecek.

Öğle yemeği ve ikindi çayı:

  • en sevdiğiniz meyve veya 20 gram fındık.

Tarifi havuç-chi

Kore rende rende 500 gram kök. Tuz. Yarım saat bekletin. Bu süre içinde 30 ml sıcak yağ sote 3 cevapsız basın yoluyla diş sarımsak ve kıyılmış ampul. Ekleyin bu karışımı bir çorba kaşığı sirke. Beklemeden soğutma kompozisyon ile doldurun ve onlara bir havuç. İyice karıştırın. İçine koy biraz kırmızı biber. Bitti!

Havuç oruç gün

Olanlar için uygun değildir uzun süreli mono-diyetы, orada etkili seçenekleri turuncu oruç günü.

Havuç ve kefir

Bir gün, başka bir kök sebze ve içecek kefir. Grafik içme keyfi. Sebze var, ayrı ayrı olarak atıştırma içme mayalı içecek, bunların hazırlanması kolay salata, terbiyeli yoğurt, ve hatta sebze kokteyl, bir kelime, bir diyet sadece hayal gücü ile sınırlıdır.

Üzerinde havuç suyu

Verimli olacağına ve boşaltma turuncu taze. Günlük oranı – 7 bardak. Böyle bir ürün içeriyorsa, daha az lif, daha fazla taze sebze, o yüzden daha kolay işlenmiş mide.

Yorumlar ve sonuçlar daha ince

Havuç program yakma kilo biri olarak kabul edilir en zor, ama etkisi muhteşem. Seçiminize bağlı olarak, diyetin bazı kaybetmek kadar bir buçuk kilo bir gün. Özellikle motive ve hedef sonuç temsilcileri insanlığın güzel yarısı istediğimiz ve gerçekten devasa bir rakam eksi 11 kg bu hafta. Tüm bağlıdır, seçili güç planının ne kadar kesinlikle saygı öneriler, özgün ağırlığı ve bireysel organizma.

Catherine, 25 yıl

Turuncu havuç diyet – bu bir mucize! Geçen ay üç gün ben yemedim sadece çiğ havuç ve testere 1%-nı kefir, uzatmak, daha uzun süre zor oldu, o kadar çok istedim normal bir yemek. Böyle kısa bir sürede başardı sıfırlamak 2 kilo. Yerine AŞIRI ağırlık geldi müthiş bir hafiflik duygusu, belirgin geliştirilmiş bir cilt durumu. Tavsiye ederim bu yöntemi tüm ihtiyacı hızlı sonuç.

Sabina, 30 yıl

Aradım İnternette etkili bir sistem vücut temizliği. Forumları kızlar paylaştı yorumları hakkında havuç diyet. Ben de düşündüm ki, bu mükemmel bir seçenektir ve temizlik ve sıfırlama gereksiz kg. Ancak kendini bilmek, tahammül birkaç gün içinde yetersiz bir diyet ben yapamadım, bu nedenle karar verdi, burada çeşitli boyutlardaki toplantı salonlarında haftada bir gün oruç tutmak. Boyunca detoks uzunluğu alternatif alımı, çiğ ve pişmiş kök yapmak için, en azından bazı çeşitlilik ve yeşil çay içmek. Çok beğendim. Görünür bir his, deri daha iyi olur, hiçbir sorun ile sindirim.

Svetlana, 32 yıl

Bebek doğana kadar emindim diyet – önemli bir şey değil, sadece doğru yemek ve ihmal fiziksel egzersiz. Ancak, aranan 9 ay ağırlık ayrılmak istemiyordu rağmen, ben tamamen dışladı abur cubur ve bütün gün dönük gibi arı. Anne küçük çocuklar beni anlayacaktır. Bir seçenek kaldı, bir diyet gitmek. Bir arkadaşım tavsiye havuç bir diyet. Biliyor musunuz, sadece 3 gün sonra değiştirdim kendi şüpheci bir tutum detoks-mühendislik, çünkü böyle kısa bir sürede vermiştim 2 kg Planlıyorum tekrar maratonu için geri eski forma.

Natalia, 41 yıl

Havuç yiyorum hemen hemen her gün, çocukluğumdan beri, annem ikna etti beni, ne sebze gözler için iyi. Ne gerek vardı sıfırlamak için birkaç ekstra kilo, aranan için noel tatili, uzun süre düşündüm ve seçtim havuç protein diyet. Yedim yağsız haşlanmış et, testere yağsız yoğurt ve havuç yedim korece. 7 gün oldu daha kolay 4,5 kg. İsterseniz, şimdi, hızlı bir şekilde kilo bu beslenme planı – benim bir sihirli değnek!