Vücut bakımı » Diyetler » 90 günlük diyet menü, yorum ve sonuçları ayrı bir diyet

90 günlük diyet menü, yorum ve sonuçları ayrı bir diyet

Güç sistemi için tasarlanmış bir hızlı sıfırlama aşırı kilo nedeniyle çıkış vücuttan aşırı sıvı ve zararlı maddeler.

İlk kez bir diyet sürdürmek çok zor, ama sonra vücut alışıyor bu ayrı beslenme, hacmi daralır, mide ve diğer günlerde diyet geçmek daha güvenli.

Yani diyet gibi 90 gün sürer, bu yüzden önceden özelleştirmek vücut itici değiştirmek için. Sadece hazırlamak için sindirim sistemi gelecek «stres», ama ve yönlendirmek, tüm düşünce ve deneyimleri olumlu bir yöne. Geri çekilme bir diyet önermiyoruz, ihlal daha.

Eğer karar verdik, — ileri şüpheniz varsa — değmez başlayın!

Bu diyet ile birlikte özel egzersiz , önceden listeler eylem planı yapın ve menü seçin kendinize zaman hafif koşu, jimnastik, yoga dersi veya yüzme.

90 günlük diyet menü, yorum ve sonuçları ayrı bir diyet

Vardır 4 döngü ayrı bir güç kaynağından göre diyet

  1. Protein. Bu döngü başlar diyet. Menü zengin protein ürünleri, et, balık, süt, yumurta, sebze.
  2. Nişastalı. Bu gün var ürün son derece yüksek nişasta içeriği ile. Bu tahıl, patates, baklagiller ve tahıllı ekmek.
  3. Karbonhidrat. Buna göre tüm gıdalar yüksek glisemik indekse sahiptir. Hatta kendinizi şımartmak karo çikolata ve tatlı tatlı.
  4. Bir meyve. Diyet zengin, içeren taze meyve, kuru meyve, ayçiçeği çekirdeği, fındık, taze sıkılmış meyve kokteylleri sunulmaktadır. Dikkat edin meyve Düşük kalorili yasaktır girmek yemekleri, muz, avokado, şeftali ve üzüm.

Her geçen gün döngüsü yapılmalıdır aç oruç gün, ondan sonra başlayabilirsiniz yürütülecek bir sonraki seviye için 90 günlük bir diyet.

Beslenme uzmanları tavsiye:

  • Kahvaltı sadece meyve kokteyl
  • Yemek değil öğleden önce, eğer Size acı çektirme krizi, açlık — yemek taze meyve
  • Mola arasında gıda olmalıdır en az 3-4 saat
  • Sonra sekiz saat daha, yatmadan önce bir bardak su içmek gerekir
  • Öğle yemeği porsiyon olmalıdır istediğiniz doyurucu ve akşamları alınmalıdır dozu azaltmak için yarım
  • Bekliyoruz sadece taze meyve ve sebze, tercihen ev yapımı, hiçbir nitrat ve kimyasal katkı maddeleri
  • Pişirme sırasında çeşitli bitkisel yağ ve tuz sınırlamak gerekir, salata doldurulmuş limon suyu, malzemeyi güveç, buharda pişirin ya da ızgara
  • Kızarmış, füme, kurutulmuş, tuzlu, yağlı ve tatlı daha iyi temizlemek diyet, 90 gün ve bir ömür boyu, bu zararlı ürünleri fayda vücut asla
  • Bol bol su için, izin verilen temiz su, gazsız içecekler, kompostolar, kuru meyve, bitkisel infüzyon ve decoctions
  • Takip edin, kalorili yemek yapabilirsiniz, kendiniz için bir tablo olacak boyalı birim sayısı her üründe
  • Düzenli egzersiz.

Bu kurallar Size yardımcı onurlu bir diyet sürdürmek ve sıfırlamak için can sıkıcı ekstra kilo.

90 günlük diyet menü, yorum ve sonuçları ayrı bir diyet

Bir diyet protein döngüsü şöyledir:

Kahvaltı: herhangi iki meyve.

Öğle yemeği: yağsız, yahni −200g, 2 haşlanmış yumurta, 150 gr peynir, taze salata ve bir dilim taneli ekmek.

Akşam yemeği daha hafif: yarım yoksul porsiyon. Temiz su.

Uygulanabilir bir diyet her türlü süt ürünleri, çeşitli yumurta yemekleri, yağsız et, tavşan, tavuk, hindi, peynir, az yağlı peynir. Ekmek yemekte silinmesi, menü, izin dilim sadece öğle yemeği servisi yapmaktadır.

Diyet amiloid döngüsü şöyledir:

Kahvaltı: herhangi iki meyve.

Öğle yemeği: fasulye, bezelye ya da patates — 200 gr, taze salata ve bir dilim ekmek.

Akşam yemeği daha hafif: yarım yoksul porsiyon. Temiz su.

Et suları için gerekli aşçı, sebze bazlı, led diyet salata, pancar, bağırsak temizliği için .

Bir diyet karbonhidrat döngüsü şöyledir:

Kahvaltı: herhangi iki meyve.

Öğle yemeği: makarna, haşlanmış bal ile -200 gr yağsız krep.

Akşam yemeği daha hafif: yarım yoksul porsiyon. Temiz su.

Yiyebilirsiniz öğle yemeği tuzlu kraker ya da pizza.

Dikkat edilmesi gereken bir tablo düzeyine göre kalori her ürün fazlalığı, vücudun karbonhidrat olacak rahat ama en çok etkileyen evrensel bir devlet bir organizma.

Bir diyet meyve döngüsü şöyledir:

Kahvaltı: herhangi iki meyve.

Öğle yemeği: meyve püresi ile yumuşaklık −200g, fındık, ayçiçeği tohumu, kurutulmuş meyve, küçük oranlarda.

Akşam yemeği daha hafif: yarım yoksul porsiyon. Meyve suyu.

Bu gün meyve ilk yerde, arzu yemek için onları ham — lütfen. Ve güveç, kaynatın, smoothies yapmak, ovmak yoluyla tam, patates püresi yapmak ve içecekler. Seçenek çok, önemli olan istek ve azim.

Sonuç olarak, diyet 90 gün getirebilir kaybı ağırlık 25 kg başına. Önce gider büyük bir kısmı kilo sonra kilo gidiyor yavaş yavaş ve yavaş yavaş. Ama önemli olan şey bittikten sonra sistem zayıflama kilo stabilize ve yazıldığında.

Ne sonuç etkili bir uzun bir süre boyunca düzgün bir dışarı bu diyet.

Değmez hemen sonra diyet saldırmak, tüm üst üste yemek, tercihen ilk anda biraz girmek için yüksek kalorili gıdalar.

90 günlük diyet menü, yorum ve sonuçları ayrı bir diyet

Eğer istenen sonuçları elde, ilk kez bir şey için önleme istikrar kilo yürütmek için, birkaç ayda bir gün oruç tutmak.

Eğer planları başka bir arzusu var, ayrılmak çok gereksiz santimetre bel, o zaman üç-dört ay yine geçirmek için tam bir beslenme döngüsünü 90 gün.

90 günlük diyet yorumları sonuçları

O her zaman tam ve utandım oturup ince kız aynı masada. Ve işte kaçınılmaz karşılaşma ile eski sınıf lider oldu onun için mutlu bir bilet yeni bir hayat.

Ekaterina V. anlattı Anastasia ayrıntılı adımlar 90 gün diyet yaparak gelen kız başardı sıfırlamak 24 kg.

Bu bir masal ve bir hikaye değil, Kovalev Nastya ile Ekaterinburg her şey onun genç hayat çalıştım kilo vermek, yakınlaşmak için bir adım bile ile ince ve ince akranlar.

Ne sadece diyet değil denedim, ama kilo geri geliyor, tekrar ve tekrar. Ancak bu kez!

Tam bir ders sonra diyet zaten geçti 6 ay., ve sonuç hala duruyor, hatta bir kız için başardı kaç cm, kilo vermek için bir diyet takip ederek, temel kuralları, sağlıklı beslenme ve kaydırarak gün oruç yöntemi ayrı bir güç kaynağı.

Anastasia başarılı bir öğrenci prestijli ÜNİVERSİTE, seviyor, kendinizi ve vücudunuzu. Şimdi o her zaman mükemmel bir ruh ve eski bir başarısızlık çalışıyor sadece hatırlamak.

Diyet sonucu 90 gün Kovalyleva Anastasia -24 kg.

Diyet 90 gün çok verimli ve oldukça sıkı. Bazen zor uzatmak için bazı meyve veya sebze. Ama eğer amaç asil — gitmek gerekir önce, besleme başarısızlık ve zorluklara.

Önce kilo kaybetmek danışın emin olun bir doktor ve yapmak için kişiselleştirilmiş bir şema kilo kaybı için vücudun.

Takip edin yapmaya ve sağlıklı olun!

Video hakkında 90 günlük diyet